Утвърждението има за цел не само да привлече към нас това, което искаме, но и да засили нашето самочувствие. Според някои утвържденията нямат абсолютно никакъв смисъл и са само празни повторения на някои фрази, други от своя страна твърдят, че утвърждението ускорява реализирането на мечтите, но и ви позволява да се справяте по-лесно с трудностите на ежедневието. Проверете какво е утвърждение, вижте как да го приложите и научете примери за утвърждение.

Съдържание:

  1. Утвърждение: какво е това?
  2. Утвърждение: как да го приложим?
  3. Утвърждение: примери

Утвърждениее термин, който идва от латинската дума "affirmatio", преведена като потвърждение или съгласие с нещо. Много специалисти по психология са се занимавали с този проблем, но човекът, отговорен за популяризирането на утвърждението през 80-те години, е психологът Клод Стийл.

Утвърждение: какво е това?

Утвърждението обикновено е просто изречение, което трябва да напомня на хората за техните желания, а също и да ускори тяхното изпълнение. Може да изглежда абсурдно - в края на краищата всеки от нас знае мечтите си и какво би променило факта, че те ще бъдат изговорени?

Е, това може да промени толкова много, и то много. Случва се наистина да искаме нещо, но понякога не знаем какво е то. Нова кола? Апартамент? Или може би сънищата са свързани с други аспекти, като например желанието за създаване на постоянна емоционална връзка, основана на взаимно доверие? Тук понякога е проблемът на хората, на които им липсва нещо в живота – те самите не са в състояние да посочат от какви недостатъци страдат. Тук няма нужда да се обяснява, че ако някой не знае към какво се стреми, той просто не може да го постигне.

Тук най-накрая идва обяснение на ролята на утвържденията. Първо, благодарение на тяхното създаване, човек най-накрая осъзнава напълно към какво се стреми. Второ, утвържденията приближават и по-близо осъществяването на желанията. Утвърждението - след като е създадено - трябва да се повтаря редовно на глас или наум.

Разбира се, не е товаутвърждаването е да бъдеш в главата като някаква натрапчива мисъл, която не напуска човешката глава дори за миг. Основното тук е да повтаряте утвърждението си редовно - например всеки ден, всяка сутрин и вечер, у дома пред огледалото.

Утвърждение: как да го приложим?

Теоретично създаването на утвърждение е доста лесно, на практика - не е задължително. На първо място, първо трябва сериозно да помислим какво ни интересува и какви са нашите цели. Само когато те са точно определени, ще има шанс действително редовното повтаряне на утвържденията да доведе до някои промени в живота ни.

Утвържденията са насочени не само към подобряване на материалното ни състояние, но и ни позволяват да се примирим със себе си. Обикновено наистина утвържденията са свързани с по-добра работа, получаване на кола-мечта или заминаване в чужбина. Въпреки това, утвърждаването може да се използва и за промяна на начина, по който виждате себе си. Да вземем един прост пример тук - човек, който все още се бори с комплекси по отношение на външния вид на собственото си лице, може - само като повтори подходящото утвърждение - в крайна сметка да доведе до тяхното изчезване.

След като нашите желания бъдат определени, става възможно да преминем към изграждането на самото изречение, което ще бъде нашето потвърждение. Тук има много важни неща - обръща се внимание например на това, че в утвърждението няма думи в бъдеще време (напр. "Ще", "Ще получа"), но трябва да бъде вградено в настоящето („Аз съм“, „Получавам“).

Понякога мечтите са много строго дефинирани - например сънуваме един конкретен модел кола - когато създаваме утвърждение, не си струва да се ограничаваме много стриктно. Истината е, че повтарянето на утвърждение трябва да привлече добри неща към нас: кой най-накрая знае, или може би друго превозно средство определено би било по-добро за нас?

Така че, понякога е по-добре да започнете с цялото - вместо да навлизате веднага в много малки детайли - и да изчакате да видите какво ще донесе съдбата. Общите цели са много по-лесни за постигане, отколкото конкретните - изпълнението на индивидуалните желания от своя страна ни кара да спечелим мотивация да си поставим нови предизвикателства.

Утвърждение: примери

Досега са описани много теории, сега е време да преминем към примерите - благодарение на тях разбирането какво точно представляват утвържденията не би трябвало да е трудно. Утвържденията могат да бъдат изречения като:

  • "Аз съм в пълна сила и здравето ми не се различава от нормата";
  • "Аз карам нова, функционална кола, за която мечтаех от дълго време";
  • "Изглеждам добре -Нямам излишни килограми ";
  • "Заобиколен съм от приятелски настроени, доверени хора";
  • "Аз съм във връзка с мъж, който ме уважава и на когото мога да се доверя";
  • "Правя добре платена, но преди всичко възнаграждаваща работа";
  • "Отивам на почивка на място, което винаги съм искал да посетя";
  • "Имам много енергия и не се оплаквам от умора."

Тук трябва да се подчертае, че горните са само примери за утвърждения - всъщност всеки човек може да има отделни планове или мечти, около които ще се фокусират неговите изречения, и следователно неговите утвърждения могат да бъдат напълно различни.

Струва си да се знае

Утвърждение: струва ли си да използвате?

Хората, които държат краката си на земята, виждайки горния текст, може да имат в главите си мисълта, че утвържденията са пълна глупост. Как би могъл, ако кажеш едни и същи думи много пъти, да сбъднеш мечтите си? Да, думите сами по себе си няма да променят нищо в живота, но става дума за нещо друго: как утвържденията влияят на психиката.

Е, благодарение на утвържденията, може да има чувство на самоприемане преди всичко. Повтаряйки ги, човек може да придобие по-голямо самочувствие и да придобие мотивация за действие – именно благодарение на гореспоменатите планове и мечти най-накрая могат да бъдат реализирани. Така че струва ли си да се занимаваме с утвърждения? Няма ясен отговор на този въпрос, но като цяло те не трябва да са вредни.

Категория:

Психология