Диетата на Wall Street Heather Bauer е диета за отслабване, предназначена за претоварени и заети хора, които искат да отслабнат, но нямат време да приготвят здравословна храна и да броят калориите и се хранят предимно извън дома. Благодарение на него ще научите какво можете да ядете без страх по време на бизнес среща в ресторант, делегация, на бизнес парти или просто докато седите на бюрото си цял ден. Вижте диетата на Wall Street.
Диета на Wall Street Heather Bauerедиета за отслабванепредназначена за претоварени и заети хора, които искат да отслабнат бързо, ефективно и лесно, но нямат време да приготвят здравословни ястия и да броят калориите и се хранят предимно навън.
диета на Wall StreetХедър Бауер- правила
1. ЗАКУСКА - не трябва да излизате от вкъщи без нея, тъй като тя е в основата на менюто. Ако не можете да го ядете преди да отидете на работа, направете го веднага щом стигнете до офиса. Първото хранене за деня може да бъде например мюсли с мляко (2% или по-малко) или плодова салата и 2 твърдо сварени яйца, сандвич с фъстъчено масло и половина банан.
2. ЗАКУСИ – между храненията може да се хапват парченца плодове, обезмаслено кисело мляко, нискокалоричен кашкавал. Избягвайте сладки и солени закуски от автомата.
3. ОБЯД – обядът на работа е предизвикателство за човек на диета. Тогава е най-лесно да посегнете към сладките кифлички или готови сандвичи. Това е грешка, която може да ви коства обратно към началното тегло. За обяд е по-добре да ядете салата с риба тон, пилешко или пуешко (но без майонеза). Ако наблизо има бар (а трябва да има много в близост до офис сгради), можете да поръчате супа - без сметана, но с пиле например.
4. ВЕЧЕРЯ В ДОМА – когато се върнете у дома, умората взема надмощие. Тогава е най-лесно да напълниш стомаха с нещо нездравословно. Ето защо е добра идея да се запасите с нискокалорични, здравословни замразени ястия, които след това могат да се затоплят отново за няколко минути. Можете също така бързо да изпечете рибата във фолио (ще отнеме няколко минути) и да я изядете със зеленчукова салата, която сте купили.
Диета на Wall Street Хедър Бауер - какво да яде по време на бизнес пътуване?
По време на бизнес пътуване е много трудно да се погрижите за негоЯжте редовно храна, особено когато са необходими няколко часа за летене, с кола или влак. За съжаление твърде дългата пауза между последователните хранения не се отразява положително на процеса на отслабване. За да поправите това, носете енергиен блок или например парче сирене, плодове, салати или зеленчукови сокове. При никакви обстоятелства не трябва да опаковате сладкиши в пътната си чанта. Избягвайте обикновено неприятни и нездравословни ястия, сервирани от авиокомпаниите.
Диета на Уолстрийт Хедър Бауер - какво да ядете в хотел?
Когато сте в хотел, трябва да обърнете внимание и на това, което ядете. Най-голямото изкушение е мини-барът на хотела, който ви насърчава да посегнете към алкохола и така тялото ще усвои празните калории.
Диета на Уолстрийт Хедър Бауер - какво да ядете по време на вашия бизнес обяд
План за отслабване може да развали работния ви обяд, особено ако вие сте канещият човек. Това означава, че плащате сметката. Тогава не е уместно да ограничавате поръчката си, защото подобно поведение може да се възприеме като алчност. Какво да направите в такава ситуация? Трябва да поръчате ястия, които съдържат продукти, препоръчани в диетата, например богати и диетични пилешки гърди с букет от зеленчуци.
Диета на Уолстрийт Хедър Бауер - какво да ядете по време на бизнес вечеря?
Деловата вечеря в ресторант също може да бъде проблем за хората, които отслабват, особено по повод подписването на договора, тъй като е по-официално. Този тип вечеря обикновено започва с лек аперитив, след това на масата се появяват леки закуски, за да предизвикат апетита, след това супа, основно ястие и накрая десерт. Освен това по време на вечерята се правят наздравици с калорично вино. Тогава е добре да прочетете менюто на ресторанта (от листовка или уебсайт), в което сте поканени. Благодарение на това ще можете да изберете ястие, което няма да повлияе негативно на теглото.
Диета на Уолстрийт Хедър Бауер - какво да ядете на коктейл?
Изкушение са и бизнес партита, където се провеждат т.нар Шведска маса. За съжаление, същността на коктейла са бисквитки, сандвичи, малки закуски (обикновено калорични) и разнообразие от калорични алкохоли. За да не посягате от време на време в различна купа и да опитвате нещо ново през цялото време, трябва да хапнете малко преди да излезете. За да избегнете ненужните калории под формата на алкохол, поискайте питие на партито, което може да се напълни с кубчета лед и да се отпие бавно през цялата вечер. Добрата новина е, че коктейлът е единственото парти, което можете да напуснете по-рано, така че се възползвайте от тази възможност.