ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Klaudia Kierzkowska, завършила химия във Варшавския университет

Инфарктът на миокарда е исхемия на сърдечния мускул, което от своя страна води до неговата некроза. Сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт. Въпреки че нямаме влияние върху някои от факторите, които увеличават риска от сърдечен удар, много от тях зависят от нас, така че си струва да не допускаме елементарни грешки. Ето 6 навика, които нараняват сърцето ни.

Навици, които увеличават риска от сърдечен удар

Лоша диета

Неправилната диета увеличава риска от коронарна болест на сърцето и инфаркт. Отдавна се знае, че ние сме това, което ядем. Храненето има огромно влияние върху нашето здраве и благополучие, така че трябва да обърнем специално внимание на ежедневното меню.

Сърцето се влияе неблагоприятно от преработени храни, пълни с консерванти и мазни заведения за бързо хранене. Хората, които консумират големи количества сол, които са скрити, например в консерви или солени закуски, са изложени на по-голям риск от сърдечен удар.

Друг принцип на здравословната диета за сърцето е да се намали консумацията на животински продукти, които съдържат високи количества холестерол.

Солените студени меса, тлъстите и пържените меса определено е по-добре да замените с печена риба - струва си да избирате сортове, богати на здравословни омега 3 мазнини. Яденето на твърде малко зеленчуци и плодове също оказва негативно влияние върху здравето ни и допринася до развитието на различни видове заболявания, включително повишен риск от сърдечен удар.

Преяждане и затлъстяване

По отношение на храненето, както във всеки друг въпрос, използвайте здравия разум. Световната здравна организация (СЗО) тревожи, че всяка година има все повече хора, борещи се с наднормено тегло или затлъстяване. Яденето на твърде много нездравословна храна значително увеличава риска от сърдечен удар.

Освен това наднорменото тегло и затлъстяването оказват значително влияние върху развитието на диабет, който е рисков фактор за заболявания на сърдечно-съдовата система.

Недостатъчна физическа активност

Редовната физическа активност оказва голямо влияние върху правилното функциониране на сърцето, а опасен навик, който увеличава риска от инфаркт, е заседналият начин на живот и избягването на спорт.

Може би няма трафикводят до затлъстяване, развитие на захарен диабет и следователно до сърдечно-съдови заболявания. Ето защо редовните упражнения, за предпочитане аеробни, са толкова важни, тъй като подобряват кислородния обмен в тялото.

Умерено физическо усилие - дори ходене, плуване или колоездене - 30 минути минимум три пъти седмично, препоръчително за всеки.

Пушене

Един от по-вредните навици, които увеличават риска от сърдечен удар, е пушенето. Въпреки това много хора все още не се отказват от пристрастяването. Химикалите, скрити в тютюна, увреждат кръвоносните съдове и водят до развитие на атеросклероза.

Освен това въглеродният оксид в цигарения дим има по-голям афинитет към хемоглобина в сравнение с кислорода, което допринася за повишаване на кръвното налягане.

Излишъкът от никотин в тялото удвоява риска от сърдечен удар. От своя страна пушачите, които пушат кутия цигари на ден, са четири пъти по-изложени на риск от сърдечен удар.

Стрес

Стресът, бързането и нездравословният начин на живот увеличават риска от сърдечен удар. За съжаление, в съвременния свят не е трудно да се намери излишък от нервни ситуации, по време на които количеството адреналин и кортизол се увеличава в организма.

По този начин кръвното налягане се повишава, дишането се увеличава и мускулното напрежение се увеличава.

Стресът и твърде малкото сън допринасят за развитието на коронарна артериална болест и артериална хипертония. Ето защо е толкова важно да се научите да се справяте с нервни ситуации и да намерите свой собствен начин да се успокоите.

Пиене на алкохол

Хроничната и продължителна злоупотреба с алкохол допринася за:

  • непрекъснато увеличаване на сърдечната честота,
  • високо кръвно налягане,
  • отслабване на сърдечния мускул,
  • , което от своя страна може да доведе до сърдечен удар.

Въпреки че чаша червено вино има положителен ефект върху кръвоносните съдове в много случаи, излишъкът от алкохол не се препоръчва.

Вижте също:

  • Симптоми на сърдечно заболяване
  • Знаете ли как да разпознаете артериалната хипертония? Направете теста и проверете знанията си

Категория:

Кардиология