ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, диетолог, хранителен технолог, преподавател
Отказът от алкохол за някои хора е необходимост, която е резултат от пристрастяване и липса на контрол върху консумацията на алкохол. Регенерацията на организма след отказване от алкохола започва в някои отношения от първия ден на трезвеност, в други едва след повече от месец. Въпреки това, той винаги носи огромни ползи за здравето в дългосрочен план. Как се регенерира тялото след отказ от алкохол? Кога можете да очаквате да подобрите здравето си?
Алкохолът е психоактивно вещество, депресант, провъзпалително вещество, което увеличава риска от най-малко 60 заболявания. В същото време за много голяма група хора пиенето на алкохол е ежедневна реалност. Някои хора избират да не пият по здравословни причини. В САЩ "сухият януари" е все по-популярен, в Полша август се популяризира като месец на трезвост. Възстановяването на органите след отказ от алкохол варира според вида. Например, черният дроб се регенерира с различна скорост, а мозъкът с различна скорост. Разберете кога точно тялото ви се възстановява от това лекарство.
Вредни ефекти на алкохола върху хората
Алкохолът има отрицателен ефект върху:
- нервна система,
- психическо състояние,
- кръвоносна система,
- съпротивление
- и качество на съня.
Черният дроб е органът, който е най-силно натоварен от пиенето на алкохол. Непосредствено след пиене алкохолът е отговорен за промени в настроението, неконтролирано поведение, насилие, рисково поведение, алкохолно отравяне, автомобилни инциденти и други.
Защо алкохолът влияе негативно на поведението и здравето? Алкохолът е психоактивно вещество, което има силен ефект върху нервната система. Това е депресант, който след вълна от добро настроение и релаксация причинява силно влошаване на благосъстоянието.
Алкохолът пречи на областите в мозъка, отговорни за вземането на рационални решения, контролиране на импулсивността и паметта. Алкохолът увеличава риска от много заболявания, защото е отровен за тялото, токсичен е и провъзпалителен.
С течение на времето прекомерната консумация на алкохол може да доведе до развитие на хронични заболявания и други сериозни проблемивключва:
- високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт,
- чернодробно заболяване и храносмилателни проблеми,
- заболявания на панкреаса и проблеми с управлението на глюкозата,
- рак на гърдата, рак на устната кухина, рак на гърлото, рак на хранопровода, рак на ларинкса, рак на черния дроб, рак на дебелото черво и рак на ректума,
- отслабване на имунната система, увеличаване на шансовете за разболяване,
- проблеми с ученето и паметта, включително деменция и лошо академично представяне,
- проблеми с психичното здраве, включително депресия и тревожност,
- социални проблеми, включително проблеми със семейството, работата и безработицата,
- алкохолна зависимост.
Регенерация на черния дроб след спиране на алкохола
Черният дроб е основният орган, участващ в метаболизма на алкохола. Продуктите на разпадането на етиловия алкохол – ацеталдехид и оцетна киселина – нарушават баланса на окислителни и редукционни процеси в чернодробните клетки, което води до оксидативен стрес, възпаление и множествени увреждания, а оттам и до алкохолно възпаление, стеатоза, цироза или рак на черния дроб.
В развитите страни алкохолът е водещата причина за чернодробно заболяване и 70% от хората с чернодробно заболяване са повече или по-малко зависими от алкохола.
Черният дроб е органът, който показва най-голям регенеративен капацитет. Трудно е да се повярва, нодори ако 75% от този орган е унищожен, при правилните условия черният дроб е в състояние да възстанови първоначалния си размер .
Прочистването и възстановяването на чернодробните клетки започва няколко дни след спиране на алкохола. Въпреки това, ефективността на регенерацията и времето, необходимо на черния дроб да се регенерира зависи от количеството алкохол, изпито преди това и продължителността на редовното пиене.
Хората, които се напиват веднъж седмично, имат месец без алкохол, за да възстановят правилната чернодробна функция. Редовната, хронична злоупотреба с алкохол изисква 3 месеца до една година въздържание, за да се обърнат лезиите, свързани с алкохолен мастен черен дроб и хепатит.
Вредните промени не могат да бъдат отменени на всеки етап от чернодробно заболяване. Чернодробните клетки могат да се регенерират, ако има едно нараняване и ако само някои клетки са повредени. Ако увреждането на черния дроб продължава през годините, се развива цироза. Чернодробната трансплантация е единствената възможност за лечение на цироза.
Регенерация на мозъка след спиране на алкохола
Алкохолът е мозъчен токсин, който причинява смъртта на мозъчните тъкани и нарушава връзката на нервните клетки. Възстановяването на мозъка след спиране на алкохола е възможно, но не във всички области. В изследванията,които анализират какво се случва в мозъка по време на абстиненция, обикновено постоянна абстиненция и отказ от алкохол за поне 6 месеца.
След това време хората с анамнеза за алкохолна зависимост показват увеличаване на обема на хипокампуса - мозъчната област, отговорна за паметта и регионите за вземане на решения. Това означава, че когато спрете да приемате алкохол, мозъчните ви клетки се възстановяват. Също така има подобрение в краткосрочната и дългосрочната памет и вербалните способности.
Според проучвания, включващи въздържание от алкохолно зависими хоранямарегенерация на мозъчни функции като:
- визуално-пространствени способности,
- делимост на вниманието,
- фокусиране върху една дейност за дълго време,
- импулсивност,
- разпознаване на емоциите на други хора
- и планиране.
Те изискват допълнителна терапия или лекарства.
Изследвания от 2022 г. показват, че регенерацията на мозъка не започва веднага след като спрете да пиете алкохол. Участниците в проучването развиха нови лезии на бялото вещество на мозъка до 6 седмици след началото на абстиненцията.
Най-големите промени засягат голямата комисура, която свързва дясното и лявото полукълбо, и хифата, която свързва хипокампуса (от решаващо значение за паметта) с префронталната кора (отговорна за вземането на решения) и nucleus accumbens (елемент от центъра за награди).
Отказ от алкохол и сън
Алкохолът ускорява заспиването, но това е единственото му предимство в контекста на по-добрия сън. Алкохолът нарушава естествения ритъм на фазите на съня, намалява неговото качество и допринася за хроничната умора. В мозъците на хората, които заспиват след пиене на алкохол, бързо се появяват делта вълни, отговорни за дълбокия сън, но в същото време те се преплитат с алфа вълни, които са типични за ежедневната дейност.
Така че на практика човекът спи, но не си почива. Между 25% и 72% от злоупотребяващите с алкохол изпитват проблеми със съня, които включват по-чести събуждания, по-лошо качество на съня, съкратена фаза на дълбок сън и преждевременно събуждане.
За съжаление, отнема много време за регенериране и връщане към нормален сън при хора, които са се отказали от алкохола. Според въздържателите добрата почивка и добрият сън настъпват много по-късно от подобряването на биохимичните резултати и спадането на кръвното налягане. Най-големият проблем след спиране на алкохола е заспиването, но запазването му е по-лесно - за разлика от пиенето на алкохол.
След спиране на алкохола проблемите със съня обикновено започват да се подобряват в периода от 2 до 6месеци след спиране на пиенето. Научните изследвания показват, че някои хора с REM нарушения на съня дори след една година въздържание.
Отказ от алкохол, тревожност и страхове
Много голяма група хора, които злоупотребяват с алкохол, използват алкохол за намаляване на напрежението и стреса. Наистина, на първия етап алкохолът дава усещане за релаксация и отстраняване от проблемите. Това обаче е само временна помощ.
Алкохолът причинява намаляване на нивата на серотонин и други невротрансмитери в мозъка, което причинява или увеличава тревожността, тревожността и пристъпите на паника. Депресивното настроение и тежката тревожност се изпитват от повечето пиячи в продължение на няколко часа или дори през целия ден след злоупотреба с алкохол.
Различни психични разстройства могат да имат дългосрочни последици от злоупотребата с алкохол. Изследванията показват, че хората с алкохолизъм трудно се възстановяват от травматични събития.
Това вероятно се дължи на ефекта от злоупотребата с алкохол, който може да промени мозъчната дейност. Дългосрочно пиещите може да са предразположени към развитие на тревожни разстройства.
Лошата новина е, че повишената тревожност също е симптом на отнемане на алкохол. Злоупотребата с алкохол силно влияе върху производството на почти всички невротрансмитери и нивата започват да се колебаят бързо, когато спрете да пиете алкохол. Алкохолът засяга особено гама-аминомаслената киселина (GABA), която инхибира мозъчната активност, и глутамата, който я стимулира.
Когато пиете алкохол редовно, глутаматът е по-малко стимулиращ за мозъка, а GABA го инхибира по-добре. Ето защо алкохолът предизвиква усещане за релаксация и релаксация след пиене на алкохол и намалява задръжките.
Тези промени се отменят след спиране на алкохола. Отнема много време, за да се върнете към правилното отделяне и функциониране на невротрансмитерите, често година или повече, и в същото време може да изисква психологическа подкрепа.
Регенерация на храносмилателния тракт след спиране на алкохола
Ацеталдехидът - метаболит на етилов алкохол - уврежда всички елементи на храносмилателния тракт. Честото пиене на алкохол уврежда лигавиците на хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника, допринасяйки за язви и рак.
Алкохолът също отслабва мускулите около стомаха, тънките и дебелите черва. Това се отразява на двигателната активност и съкращава времето, необходимо на храната да премине през тънките черва, причинявайки диария.
Най-важното е, че хроничната консумация на алкохол нарушава функционирането на чревната бариера - намалява целостта на стегнатите чревни епителни клетки, позволява му да проникне в кръвния потокнесмлени хранителни остатъци, токсини и бактерии, което е един от факторите, отговорни за т.нар изтичане на червата.
Алкохолът също така нарушава чревните химични и ензимни бариери и унищожава чревния микробиом, убивайки пробиотичните бактерии и създавайки условия за растежа на патогенни бактерии.
Регенерацията на храносмилателния тракт след спиране на алкохола настъпва бързо. Вече 3 седмици без пиене на алкохол са достатъчни за възстановяване на плътните връзки на чревните епителни клетки и възстановяване на функциите на химическите и ензимните бариери.
Отнема повече време, за да се възстанови чревната микробиома, но след 3 седмици има благоприятна промяна и растеж на коменсални бактерии.
Регенерация на сърцето и кръвоносната система след спиране на алкохола
Про-възпалителният и токсичен ефект на алкохола причинява сърдечно-съдови нарушения на много нива. Алкохолът причинява множество кардиомиопатии, нарушения на сърдечните контракции, аритмия, тахикардия, хипертония, повишава нивото на "лошия" холестерол в кръвта и увеличава риска от атеросклероза. Сърдечно-съдовата система се регенерира много бързо след спиране на алкохола.
Научните изследвания показват, че след 4 седмици абстиненция се наблюдава нормализиране на сърдечната честота, систоличното и диастолното кръвно налягане, намаляване на LDL и регресия на миокардните увреждания.
Повишен имунитет след спиране на алкохола
Хората, които злоупотребяват с алкохол, са по-често болни, напр. за пневмония и други заболявания на горните дихателни пътища, а раните им зарастват по-бавно. Алкохолът потиска имунния отговор на организма по няколко начина:
- променя структурата на чревната микробиота, което влияе върху функционирането на имунната система,
- нарушава комуникацията между тези организми и имунната система на червата,
- уврежда епителните клетки, Т-лимфоцитите и неутрофилите в храносмилателната система, нарушавайки чревната бариерна функция и улеснявайки изтичането на микроби в кръвния поток, увеличавайки възпалението в тялото, увреждайки тъканите и органите.
Имунната система на белите дробове е особено увредена. В допълнение, пиенето на алкохол причинява производството на провъзпалителни интерлевкини и цитокини.
Регенерацията на имунната система след спиране на алкохола започва с намаляване на нивото на възпаление в организма. Тъй като микробиомът се възстановява, функционирането на имунната система се подобрява и продължителността му зависи от нивото на увреждане и продължителността на злоупотребата с алкохол. Имайте предвид, че имунната система отнема месеци, за да се възстанови.
Виртуален алкотестер - използвайте калкулатора на BAL
Стъпка 1 от 3, попълнете вашата информация
18-99 годинисмкилограма