Здравейте, аз съм на 25 години, преди година родих дъщеря си с цезарово сечение. Висок съм 170, тежа около 120 кг. Най-после стомахът ми започна да пада от бременността, но въпреки че ям малко, пазя килограми. Купих си колело, но трябва да призная, че след цял ден с бебето въобще не ми се сяда на него, не ми се прави никакви упражнения. Коя е най-добрата диета в моя случай? Достатъчна ли е само диетата без упражнения?
Г-жо Хулио! Преди всичко, моля, запомнете, че отслабването е дългосрочен процес, няма смисъл да използвате някакви чудодейни диети, но бъдете готови постепенно да промените хранителните си навици. С вашия ръст трябва да тежите около 60-70 кг, но правилното телесно тегло не е само дължимите килограми, но най-важното е правилното ниво на мастна тъкан. Моля, очаквайте загуба на тегло от около 1 кг на седмица - това темпо ще бъде най-безопасното за вас.
Не знам как изглежда вашата диета досега, но в началото регулирайте хранителните си навици: яжте малки по обем ястия 5 пъти на ден, на всеки 3 часа, винаги помнете за закуската. Друга промяна е отказването от бързо хранене, сладкиши, подсладени напитки, мазни храни. Съставете менюто си на базата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени продукти (напр. черен хляб, гъсти пържоли, тъмен ориз), постно месо (птиче месо) и риба и постни млечни продукти.
Моля, пийте и много вода - това ще потисне апетита ви. Редовната физическа активност е незаменим партньор на правилната диета за отслабване, така че си струва да отделяте 30 минути на ден за всяко упражнение. Самата диета ще даде резултати, но по-малко и за дълъг период от време. Призовавам ви да се свържете лично с диетолог, който след задълбочено интервю и измерване на телесния ви състав ще изготви най-добрия план за отслабване за вас. Успех!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Малгожата КруковскаЦентър за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl мобилен 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Още съвети от този експерт
Adipex: нелегалното лекарство за отслабване - странични ефекти [експертни съвети]Какво да ядем при рефлуксстомашно-чревния тракт? [Експертен съвет]Липсата на въглехидрати ускорява ли изгарянето на мазнините? [Експертен съвет]Ефективна ли е диетата на д-р Хей? [Експертен съвет]Маслините и маслото от гроздови семки понижават холестерола [експертни съвети]Провокирането на повръщане ускорява ли загубата на тегло? [Експертен съвет]Може ли зеленият чай да бъде вреден? [Експертен съвет]СЕРИОЗНО ЗАЛЪТЯВАНЕ - Къде правят операциите за намаляване на стомаха? [Експертен съвет]Диета, която е добра за изпъкнал корем [Съвети на експерта]Добра диета за тийнейджър [Съвет на експерта]Как действа Clarinol CLA? Може ли да се приема заедно с противозачатъчни хапчета? [Експертен съвет]Как да укротим апетита си? Здравословни, обезмаслени закуски [Съвет на експерта]Как да свалите корема? [Експертен съвет]Как да увеличим телесното тегло с рефлукс? [Експертен съвет]Каква трябва да бъде диетата при глаукома? [Експертен съвет]Натурално кисело мляко. Колко кисело мляко можете да ядете на ден? [Експертен съвет]Кавказки морозник и отслабване [съвет на експерта]Наднормено тегло след бременност. Как да отслабна? [Експертен съвет]Най-лошата полска актриса в "Плейбой". Гола като монахиня [СНИМКИ]Наддал ли съм от стероиди? Копенхагенската диета ще ми помогне ли да отслабна? [Експертен съвет]Тежа твърде малко! Как да увеличим масата? [Експертен съвет]Здравословно наддаване на тегло на жена с анорексия [Съвети на експерта]Синдром на раздразненото черво, наддаване на тегло и пълнене на стомаха [Съвети на експерти]Промени в начина на живот и наддаване на тегло [Съвети на експерта]Счупване на крак: как да не напълнеете? [Експертен съвет]Неразположение след ядене на сирене [Съвет на експерта]Упражнения за стърчащ корем [експертни съвети]