Диетата без съюз е класическа диета за отслабване, наричана от някои диета на живота. Диетата на Диамантите е балансирана и се основава на значително количество зеленчуци и плодове. Проверете дали диетата на Диамантите е ефективна и опитайте нашето меню.

Диетата без съюз( диета с диаманти ) е проста - трябва да ядете предимно плодове и зеленчуци и да не комбинирате определени храни. Неговият създател Харви Даймънд, диетолог в Американския институт по здравеопазване в Остин, сам се бори с наднормено тегло и храносмилателни проблеми. Той тества върху себе си собствената си програма, благодарение на която свали няколко килограма. В началото на 80-те години той го усъвършенства и публикува заедно със съпругата си Мерилин Харви. Въпреки че диетата придоби популярност като метод за отслабване, всъщност не е така.
Основната му цел е да прочисти тялото от задържаните в храносмилателния тракт вредни токсини и да предотврати отлагането им, а страничният му ефект е намаляване на теглото. Можете да свалите 6-7 кг за един месец.

Диета без съюз - без режим

Когато следвате диетата с диамантите, нямате нужда от таблица на калориите или брояч на гликемичния индекс. Трябва да се наслаждавате на храната си, а не да се притеснявате за количеството лоши въглехидрати. Ако по някаква причина сте се счупили и сте посегнали към забранените храни, нищо не се е случило. Без да навредите на цялата програма, можете да се върнете към нея на следващия ден. Вашето дневно меню трябва да се състои от 60 процента. от въглехидрати, 30 от протеини и само 10 процента. от мазнини. В новата диета трябва да преобладават плодовете (с изключение на бананите) и зеленчуците. Те са богати на вода, която помага за детоксикацията на тялото. Също така, не забравяйте за минералната вода, пийте повече от 2 литра от нея на ден.

Диета без свързване - какво и кога да ядете

Важно е не само какво ядете, но и по кое време на деня и в каква комбинация. Продуктите трябва да се комбинират правилно, в противен случай ще останат в стомаха твърде дълго.

Важно

Защо плодове?

Тъй като те не се задържат в стомаха и са богати на вода (състоят се от цели 85 - 95% от нея), благодарение на това хранителните им стойности се усвояват бързо от организма. Изберете зрели и здраво изглеждащи, за предпочитане от биологично земеделие.
Не забравяйте да ги ядете сурови. Задължително сам, между храненията, не по време или непосредствено след това.

Ключът е да не комбинирате нишесте и протеин. Защо? Защото стомахът не може да ги усвои ефективно едновременно.
И протеините, и нишестето трябва да се комбинират със зеленчуци. Трите основни хранения (толкова можете да ядете през деня), т.е. закуска, обяд и вечеря, трябва да се ядат от 12.00 до 20.00 ч. След събуждане до около 11.30 ч. можете да ядете само сурови плодове или да пиете пресни плодов сок. През това време тялото се почиства най-ефективно. Между храненията можете да се насладите на лека закуска от плодове, зеленчуци (например сурови моркови) или сок.

Диетата без съюз - диетата на начина на живот?

Много американски лекари и диетолози потвърждават неговите почистващи и отслабващи ефекти. Създателите му смятат, че той допълнително подобрява вида на кожата, косата и ноктите, както и подобрява състоянието. То обаче не е толкова здравословно, колкото твърдят авторите му. Противниците се оплакват, че е с твърде ниско съдържание на протеини, а оттам и на калций, цинк, витамини от група В (рибофлавин и тиамин) и желязо. Освен това се различава значително от общите препоръки за хранене. Ето защо повечето диетолози препоръчват да го използвате за не повече от един месец.

Примерно меню:

След събуждане, порция плодове за избор (например ябълка, круша, шепа грозде) или пресен плодов сок.

  • Закуска:

Брускети (печен хляб) с пресни домати, лук и босилек.

  • Обяд:

Елда с гъби и зеленчуков сос, салата от младо зеле и праз.

  • Вечеря:

риба в гръцки стил

Категория:

Отслабване