Диетата на кутията в момента е една от най-популярните диети. Въпреки че цената на боксовата диета не е най-ниската, много хора я използват всеки ден. Принципите на този модел на хранене са много прости, а самата кутия диета е много удобна, както се потвърждава от мненията на хората, които я използват. Проверете каква е кутията диета, дали можете да отслабнете с нея, какви са нейните предимства и недостатъци.
Диета в кутияе много популярен термин за диетичен кетъринг, тоест храна за целия ден се доставя на посочения адрес. Името "диета в кутия" стана обичайно, защото ястията са опаковани в удобни кутии.
Понякога диетолозите предлагат и кутия диета, но в този случай тя се състои във факта, че ястията, предложени в диетата от диетолог, могат лесно да се опаковат в кутии и да се вземат със себе си на работа или в университет.
Съдържание:
- Box диета - правила
- Box диета - цена, колко струва?
- Box диета - за кого?
- Box диета - възможно ли е да отслабнете?
- Box диета - как да изберем?
- Box диета - предимства и недостатъци
Box диета - правила
Диета с кутия е много общ термин. То не се отнася за конкретен тип меню, а за начина на доставката му – в кутии. Помага за постигане на различни цели. Не само за намаляване на телесното тегло, но и за прочистване на тялото, подхранване преди бременност или подкрепа на спортни резултати.
В момента има много компании, работещи на пазара за диетичен кетъринг. Колкото по-голям е градът, толкова по-голяма е достъпността на този вид услуга. Кетъринг компаниите обикновено предлагат няколко варианта на диета с различни калории.
Най-често офертата включва основна диета, т.е. базирана на класически насоки и ценни продукти, наречени оптимални, стандартни, разнообразни, разнообразни и т.н.
Други популярни видове диети, предлагани от кетъринг компаниите са:
- палео
- вегетарианец
- за активни хора
- без глутен
- без лактоза
- нисък гликемичен индекс
Калоричното съдържание на предложените диети варира. Най-често срещаните опции са: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal и 3000 kcal. Не всички предложениВсички видове диети са налични в калории. Най-високите се отнасят само за диети за активни хора, а най-ниските - тези за отслабващи.
Клиентът е отговорен за избора на калоричност и вида на диетата. Някои компании предлагат консултация с диетолог, за да се избере най-добрият вариант на менюто и калоричната стойност.
Можем да избираме от опции с 5 или 4 хранения, понякога без закуска или без вечеря, които се доставят ежедневно на адрес, посочен в договорения срок. Менюто може да се поръча за цялата седмица, за 6 дни без неделя или за 5 дни от понеделник до петък.
На пазара има и много тясно специализирани кетъринг компании, които предлагат само вегански или безглутенови менюта.
Това е добър избор за хора, които искат да са сигурни, че менюто им няма да включва яйца или глутен, които са вредни в най-малки количества за пациенти с целиакия.
Box диета - цена, колко струва?
Кутийната диета не е евтина. Цената на един комплект варира в зависимост от варианта на диетата и нейното калорично съдържание. Най-общо казано, за един ден от диета, състояща се от пет хранения, ще платим от около 50 PLN до около 70 PLN.
Преобразувайки в пълен месец (хранене всеки ден в продължение на 30 дни), трябва да вземете предвид разходите в диапазона от 1500 - 2100 PLN. Избирайки 4-седмичната опция от понеделник до петък, ние ще платим от около 1000 до около 1400 PLN за храна за един човек.
Box диета - за кого?
Диетата на кутията е насочена предимно към хора, които искат да се хранят здравословно, но нямат достатъчно време за готвене, не обичат да приготвят ястия сами или не знаят как да ги съставят така, че да са действително здрави.
Трябва да обърнете внимание на разходите за такава диета, защото те обикновено удвояват месечните разходи за хранене на здравословни и ценни продукти, но приготвени сами. Следователно малко по-заможните хора ще се възползват по-често от кутията.
В началото на развитието на пазара на диетични кетъринг услуги в Полша, неговите основни получатели са хора, които отслабват.
В момента кутията диета се използва не само от борещите се с излишните килограми, но много често хора, насочени към здравословен начин на живот, практикуващи спорт, борещи се с непоносимост към лактоза, глутен или някои заболявания – обикновено хипотиреоидизъм и инсулинова резистентност.
В случай на заболявания, изборът на кутия диета трябва да се предшества от консултация с диетолог, който ще ви помогне да изберете подходящия вариант на менюто.
Когато няколко болести съжителстват една с друга, може да се окажеясно е, че нито едно от предложенията на кетъринг фирмата не отговаря на изискванията на нашия организъм.
Box диета - възможно ли е да отслабнете?
Ако, докато е на кутия диета, клиентът използва варианти на диета за отслабване с калорично съдържание, подходящи за намаляване на теглото, той може да отслабне.
Като ядем само кетъринг ястия, ние осигуряваме точното количество енергия и макронутриенти. Въпреки това – както при всяка диета – няма 100% гаранция. Може би калоричната стойност ще бъде грешна, типът диета няма да е подходящ за клиента или в допълнение ще се появят непланирани закуски през деня.
Трябва да запомните, че добрата диета ви учи на здравословни навици и правилно мислене за храната. За съжаление, в случая с кутия диета, образователният аспект е труден.
Хората, които избират такова решение, обикновено не се чудят защо макронутриентите се появяват в такава конфигурация, не се научават да изброяват рационално продуктите в диетата и не работят върху психологическия и мотивационен аспект. Когато става въпрос за проблеми с теглото, това често започва в главата ви.
В заключение, можете да отслабнете с кутия диета, когато е правилно избрана. В същото време можете лесно да наддадете на тегло, ако не направите правилните изводи след приключване на ястията от кутиите и се върнете към стария начин на хранене.
Претеглянето след диета важи и за сътрудничество с диетолози, които отделят твърде малко внимание на изграждането на хранителни навици и научаването да съставят ястия сами.
Box диета - как да изберем?
Изборът от диетичен кетъринг е огромен. Само в Гданск можете да се възползвате от предложението на над 20 компании, а във Варшава - близо 80. Това положение на нещата не улеснява решенията.
Първият елемент при избора на диета в кутия трябва да бъде да се уверите, че компанията работи с добър диетолог, който следи за баланса на менюто и помага на клиентите да изберат правилната диета за техните нужди.
Не става дума за самата калоричност, която, разбира се, е важна, а също и за решението дали, предвид текущото здравословно състояние на клиента, кутията диета е добър избор. Диетологът ще анализира начина на живот, стила на работа, физическата активност и ще предложи коя кутия диета да избере, така че да е най-подходяща за изискванията на конкретен човек.
Предимството на интернет е възможността да се изучават мненията на други потребители. Колкото повече положителни отзиви получава дадена компания, толкова по-нисък е рискът от недоволство от услугата.
В социалните мрежи можете да разглеждате снимки на ястия, като например от реални клиенти, а не от фотосесии. Това ви позволява да прецените размера на порцията и външния видястия.
Важно е внимателно да проучите менютата, предлагани от различни кетъринг компании. Ако не можем да преценим дали разпределението на ястията и макроелементите в отделните ястия е подходящо за нас, си струва да се срещнете с диетолог. За предпочитане е независим, който ще анализира офертата на няколко компании и ще посъветва как да изберете най-добрата кутия диета.
В повечето компании за диетичен кетъринг можете да поръчате един тестов ден на малко по-ниска цена от стандартната кутия.
Изпробването на ястия, визуалната им оценка, свежестта и възприеманата ситост след ядене ни позволяват да определим дали дадена кутия диета отговаря на нашите нужди и изисквания. Детайли като качеството на приборите за хранене или начина на опаковане на ястията също често са важни.
Box диета - предимства и недостатъци
Предимства:
- удобство
- спестете време за пазаруване и готвене
- предоставено пълноценно меню
- възможност за избор на диета, която да отговаря на вашите нужди
- разнообразни и интересни ястия, често с модерна храна
Против:
- висока цена
- трудност при удовлетворяване на вкусовите предпочитания на всички потребители
- няма възможност за размяна на ястия с други ястия
- няма контрол върху действителното качество на хранителните продукти, например зеленчуците, декларирани като органични, може да идват от стандартни култури
- след известно време се уморявате от строгостта и повтарящото се меню
- кетърингът е универсална кухня - никога няма да бъде 100% персонализирана
- несъответствие в качеството и вкуса на отделните ястия