Диетата на Кеймбридж е диета, чието меню се основава на индустриално приготвени и прахообразни напитки и супи с ниско съдържание на калории. Правилата му са прости, а ефектът е загуба на тегло с до 2,5 кг на седмица. Здравословна ли е обаче диетата на Кеймбридж? Какви са противопоказанията за употребата му?
Съдържание:
- Кеймбридж диета - правила
- Кеймбридж диета - посочени продукти
- Кеймбридж диета и отслабване
- Кеймбридж диета - въздействие върху здравето
- Кеймбридж диета - противопоказания
- Кеймбридж диета - меню
Кеймбриджската диетае търговски метод за отслабване, при който се консумират само готови ястия с определена калоричност. Това са напитки, супи, каши, барове и готови ястия, които могат да бъдат закупени само от консултант, работещ с компанията за дистрибуция на храна в Кеймбридж. Пакетите за храна не могат да бъдат закупени в аптеките или супермаркетите.
Кеймбриджската диетае с много ниско съдържание на калории. Можете да го квалифицирате за високопротеинови и до голяма степен течни диети. Кеймбриджската диета беше много популярна през 80-те години на миналия век, особено в Съединените щати и Великобритания.
Диетата в Кеймбридж е разработена през 60-те години на миналия век от Алън Хауърд - изследовател от университета в Кеймбридж. Той се занимаваше с темата за наднорменото тегло и затлъстяването.
Заедно с Иън Маклийн-Бейрд, лекар в болницата West Middlesex, те се опитаха да измислят готови ястия, които позволяват на хората да отслабнат бързо, без да губят мускулна маса, като същевременно поддържат лека кетоза, състояние, при което тялото използва мазнини вместо въглехидрати като източник на енергия и в същото време осигурява правилното количество минерали и витамини за поддържане на здравето.
- Диета за мускулна маса: правила, ефекти
Ястия на прах от Хауърд и Маклийн-Бейрд първоначално са били използвани за лечение на затлъстяване в болницата. Техните създатели започнаха да работят с хранителни технолози и производствени компании, за да получат готови ястия с приемлив вкус за отслабващите хора.
След това продуктите започнаха да се представят на по-широкия пазар. През 1980 г. готови ястия от Кеймбридж могат да бъдат закупени в САЩ, от 1984 г. - във Великобритания, от 1985 г. - в Германия, Франция,Дания, Швеция, Финландия и Норвегия, а от 1990 г. - в Полша и страните от Източна Европа.
Кеймбридж диета - правила
Основният принцип на диетата на Кеймбридж е да се ядат само готови ястия - напитки, супи, овесени ядки и т.н. Диетата не може да се проведе без да се свържете с представител на програмата Кеймбридж, защото само той може да купува сашета с храна
Има две версии на Кеймбридж диетата: американска и британска. И двете са диети с много ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и високо протеини.
Британска диета в Кеймбридж
- Преди да започнете правилната загуба на тегло за 7-10 дни, трябва да ограничите количеството храна, която ядете
- последвано от диета с калории от 415 kcal до 550 kcal за до 4 седмици. Малките жени ядат 3 хранения в Кеймбридж, а високите жени и мъже ядат 4 хранения
- след период на загуба на тегло настъпва стабилизация, през която ястията в Кеймбридж се заменят с 2-3 конвенционални хранения. Калорийната стойност на диетата нараства постепенно от 1000 kcal до 1500 kcal на ден
- Поддържането на теглото е да се гарантира консумирането на малко над 1500 kcal и замяната на едно конвенционално хранене с саше от Кеймбридж
Американска диета в Кеймбридж
Версията за САЩ предлага 5 отделни програми за отслабване.
1. Редовни - предназначени за отслабване от 1 до 2,5 кг на седмица. Диетата осигурява 820 kcal на ден от 3 хранения в Кеймбридж и едно редовно хранене с енергийна стойност 400 kcal. Трябва да пиете 8-10 чаши вода на ден. Кафе и чай са разрешени, но не са заместители на водата. Програмата не налага никакви времеви ограничения за нейното използване. 2. Бърз старт – програма, подобна на британската версия на диетата. Може да се използва за максимум 2 седмици. 3. Контролирано от лекар – препоръчва се за хора, които искат да свалят 15 кг или повече или са под лекарско наблюдение поради здравословното си състояние. Това всъщност е британската версия на диетата, в която беше посочено, че 5-7 кг преди да достигнете целта трябва да следвате редовната програма. Стабилизиране – Конвенционалните ястия постепенно се добавят към ястията в Кеймбридж, за да стабилизират наддаването на тегло 5. Нови хранителни навици - с цел поддържане на теглото след отслабване, едно от храненията трябва да бъде заменено с саше от Кеймбридж. Този метод на хранене не се препоръчва от никоя хранителна институция.
Кеймбридж диета - посочени продукти
Ястията във фазата на отслабване на диетата на Кеймбридж са готови ястия:
- калорични супи144 kcal на порция в домати, зеленчуци, праз, гъби, пиле с гъби, ориенталски вкусове
- напитки (144 kcal / порция) в 9 вкуса, вкл. капучино, ягода, ванилия, какао
- каша (148 kcal / порция) с вкус на ябълка-канела и ядки
- блокчета (168 kcal / порция) в 7 вкуса, напр. червена боровинка, ядки
- оризов пудинг (177 kcal / порция) с вкус на ванилия
- спагети болонезе (208 kcal / порция)
- готови ястия за вечеря, например пиле с къри (приблизително 300 kcal / порция) - само във фазата на стабилизиране и поддържане на теглото
Вода, чисто кафе и чай се препоръчват за пиене. Не можете да пиете плодови сокове, без напитки със захар, алкохолни напитки, кафе и чай с мляко.
- Коктейли за отслабване - рецепти за диетични зеленчукови и плодови коктейли
По време на стабилизиране, тоест разширяване на диетата и ограничаване на храненията, Кеймбридж въвежда зеленчуци, домашни птици, бяла риба и извара, за да постигне подходящото калорично съдържание на диетата.
Кеймбридж диета и отслабване
Можете ли да отслабнете с диетата на Кеймбридж? Диетата в Кеймбридж е диета, която осигурява много малко калории – дори 8 пъти по-малко от необходимото на тялото. Така че да отслабнете, докато го следвате, е много реално. Обещаните ефекти са до 2,5 кг на седмица.
Въпреки това, при такъв калориен дефицит е трудно да отслабнете здравословно. В допълнение към мастната тъкан, тялото използва в голяма степен мускулна маса, която служи като източник на енергия.
- Как да отслабна здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване
При такъв ограничителен план също е трудно да упорствате и да изпълните диетата докрай, което намалява нейната ефективност.
Диетата в Кеймбридж е много нискокалорична диета с огромен риск от йо-йо ефект. Научните изследвания са съгласни, че можете да отслабнете с този тип диета, но ефектите не са дългосрочни.
Много нискокалорични диети (по-малко от 1000 kcal на ден) не носят по-добри ефекти за загуба на тегло от нискокалоричните диети.
- 1000 kcal диета: какво можете да ядете, примерно меню
Според класацията "Diets in Review", където диетите се оценяват от хора, които са ги използвали преди, само 35% от хората, които са били на диетата в Кеймбридж, оценяват положително ефектите от диетата и биха я препоръчали на други . Според потребителите диетата е монотонна, много трудна за спазване за дълго време и скъпа.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбрана диета ще ви позволи да отслабнете лесно,хранете се здравословно и вкусно и избягвайте капаните на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!
Открийте повечеКеймбридж диета - въздействие върху здравето
Диетата в Кеймбридж принадлежи към "чудотворните диети" и е критикувана от научната общност, лекари и диетолози. Това е диета, която значително ограничава приема на калории през деня, което ви позволява да отслабнете, но загубата на тегло се отнася не само за телесните мазнини, но и до голяма степен за мускулната маса.
Какво включва? Мускулната маса е метаболитно активна, което означава, че колкото по-малко е в тялото, толкова по-малко калории изгаря човек. Като завършите "диетата чудо", обикновено качвате тегло бързо и това е мастна тъкан.
Съотношението мускулна маса към мастна тъкан се влошава, вътрешните органи са повече мазнини, тялото функционира по-зле и е по-трудно да отслабнете.
Няколко седмици на диета, съдържаща 400-500 kcal, могат да бъдат опасни за вашето здраве. Трудно е да се предвиди как ще се държи гладният организъм и какви ще бъдат отрицателните ефекти от диетата върху вътрешните органи.
- GŁODÓWKA - истини и митове
Въпреки че ястията в Кеймбридж покриват нуждите на организма от витамини и минерали, няма заместител на тези ценни елементи в диетата, ако те не са от естествен произход.
Кеймбридж диета - противопоказания
Диетата на Кеймбридж е предназначена за здрави възрастни. Не трябва да се използва от тийнейджъри под 18 години, възрастни хора, бременни и кърмещи жени. Диетата не се препоръчва за хора с артериална хипертония, бъбречни и чернодробни заболявания и диабет.
Без лекарско наблюдение, не го използвайте за повече от 15 кг наднормено телесно тегло. Представители на компании, продаващи диетични ястия в Кеймбридж, са подготвили дълъг списък от случаи, които изключват използването на този метод за отслабване. Те включват:
- възраст: под 14 години
- пристрастяване към психотропни вещества, наркотици, алкохол
- бременност, кърмене и следродилния период
- MAOI лекарства (инхибитори на моноамин оксидазата)
- лекарства за затлъстяване
- ИТМ<20
- инфаркт или инсулт през последните 3 месеца
- анорексия
- порфирия
- шизофрения или други психични разстройства
Лекарят трябва да се съгласи с прилагането на диетата на Кеймбридж, в случай на: ИТМ>40,употреба на лекарства за безплодие, антиаритмични лекарства, коронарна болест на сърцето, стомашна язва, анемия, болест на Crohn, подагра, псориазис, безвкусен диабет, употреба на силни болкоуспокояващи, склонност към развитие на камъни в жлъчката, улцерозен колит, дивертикулит на дебелото черво , замаяност, диуретици за сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания, епилепсия, камъни в бъбреците, антикоагуланти, рак, операция или злополука през последните 3 месеца, проблеми с гърба или наранявания, проблеми с бъбреците, сърцето, нервната система или мускулите, медицински състояния на черния дроб, намаляване на стомаха.
ден I Какаово-портокалова напитка червена боровинка зеленчукова супа Ягодова напитка Ден II фъстъчена каша ванилова напитка Пилешка супа с гъби Какаова напитка Ден III напитка капучино Шоколадово блокче Супа от праз Ягодова напитка Източници: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, стр. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983 г., Медицински изследователи призовават за предпазливост при използването на диетата на Кеймбридж, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diet.html4. Цай А.Г. et al., Еволюцията на диетите с много ниско съдържание на калории: актуализация и мета-анализ, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/Кеймбридж диета - меню