Редовните тренировки имат еднакъв ефект върху тялото и психиката. Всяко усилие, продължаващо поне 30 минути, увеличава производството на ендорфини – хормони, отговорни за благополучието, самоудовлетворението и позитивния поглед върху живота. Ако се чувствате депресирани, стресирани и ви липсва самочувствие всеки ден - започнете да тренирате!

Когато започваме да тренираме, ние често не осъзнаваме, че освен че имат положителен ефект върху външния вид на фигурата, физическите упражнения влияят на нашето благосъстояние. Упражнението инициира редица процеси в тялото, които помагат за поддържане на добро психическо състояние: насища мозъка с кислород, облекчава напрежението и подобрява кръвообращението. Ето защо след тренировка имаме усещане за добре прекарано време и въпреки умората, не липсва мотивация за изпълнение на ежедневните задължения.

Разберете как физическото обучение ви помага да се борите със стреса, умората и негативните емоции.

Упражнението ви прави щастливи

Всеки вид упражнение с продължителност най-малко 30 минути предизвиква производството на ендорфини. Това са ендогенни хормони, тоест хормони, произвеждани от тялото, които предизвикват чувство на щастие, удовлетворение и еуфория. Доказано е, че действат върху същите рецептори в мозъка като синтетичните вещества, доставяни отвън, като морфин. Следователно ендорфините са вид естествено лекарство, което подобрява настроението и облекчава болковите усещания.

Симптомите на "висок" ендорфин могат да се видят предимно при бегачи на дълги разстояния. Дори си има име – еуфорията на бегача. Това състояние е не само приятно, но и дава възможност за покриване на убийствени разстояния до 100 км. Без ендорфините и техните аналгетични ефекти такива екстремни усилия не биха били възможни.

Упражнението облекчава стреса и негативните емоции

Поради темпото на живот, почти всички от нас са изложени на стрес всеки ден. Можете да живеете с него, но рано или късно ще се прояви под формата на безсъние или неконтролирани изблици на агресия. Упражнението е ефективен начин за борба с негативните ефекти на стреса. В зависимост от нашия темперамент и темперамент, могат да помогнат или динамични, или успокояващи упражнения. Някои хора със сигурност ще се почувстват по-добре след силова тренировка, бягане иликикбокс, който ви позволява да се изморите истински и така да пуснете натрупания гняв. За други, тиха йога или пилатес сесия, по време на която можете да се отпуснете, да се успокоите и да възстановите вътрешния си баланс, ще бъде по-ефективна.

Упражнението ви позволява да си починете

Прекарвайки свободното си време, излежавайки се на дивана, ние не даваме на тялото си шанс да възвърне силата си. Особено ако работим на бюро всеки ден и се движим много малко. Тогава най-добрата форма на почивка е… спортът. Парадоксално е, че упражненията премахват умората и добавят енергия. Това е така, защото упражненията стимулират кръвообращението, а по-добрата циркулация означава, че повече кислород достига до всяка клетка в тялото. В резултат на това мозъкът, мускулите и вътрешните органи работят по-ефективно и не се чувстваме уморени.

Най-добрата форма на активна почивка са умерените кардио упражнения: скандинавско ходене, ходене, колоездене, кростренажор. Те не претоварват мускулите и в същото време повишават общата издръжливост на тялото.

Редовното обучение повишава самочувствието

По-високото самочувствие има положително влияние върху отношението към света и към другите хора. Липсата на самоприемане често е причина за множество психологически проблеми: депресия, тревожност, нарушения на съня и хранителни разстройства. Това от своя страна ни кара да не харесваме себе си още повече. Редовните тренировки могат да помогнат за прекъсването на порочния кръг и да ни накарат да гледаме по-позитивно на реалността. Самият факт, че се опитваме да променим външния си вид и да направим нещо, е освежаващ. Гледайки как тялото ни се променя и теглото систематично намалява, ни мотивира да работим още повече.

Докато сме мотивирани да тренираме, крайният ефект от тренировките може да ни излекува от нашите комплекси веднъж завинаги и да ни накара да повярваме в себе си.

Категория:

ABC от упражнения