Как да оцелеем в разгара на бременността? Справяме се с топлината, като вдигаме климатика, охлаждаме тялото със студени напитки и сладолед. Въпреки това, ако сте бременна, трябва да избягвате климатизирани стаи и внезапни промени в температурата, тъй като това може да доведе до стрептокок в гърлото и хрема. Ето 10 практически съвета – как да оцелеете в жегата, докато се забавлявате!

Горещината на бременносттае особено досадна. Когато живачната колона се плъзга нагоре, се чувстваш като локомотив от стихотворението на Тувим – потен и муден. Трудно е да се чувствате добре с подути крака и постоянно се чувствате припаднали. Как да облекчим последствията оттоплина на бременността , без да рискуваме настинки и тонзилит, причинени от климатик?

1. Носете нещо за пиене със себе си

Избягвайте обаче напитките, съдържащи кофеин, тъй като те имат диуретичен ефект и дехидратират тялото. В горещо време минералната вода без газ е най-здравословна, тъй като утолява жаждата и изхвърля токсините от тялото. За бъдещите майки най-добрият е ниско- и средно минерализираният. Пийте дори когато не чувствате жажда (силната жажда е знак, че сте дехидратирани). Дневната доза е най-малко три литра вода плюс 100 ml за всеки градус над 20°C (отчита се и водата, съдържаща се в сочните плодове, напр. дините). Защо толкова много? В жегата водоснабдяването на тялото ви се изчерпва бързо и бъбреците ви произвеждат по-малко урина. В резултат на това кръвта се филтрира по-малко и е лесно да се отрови с метаболитни продукти (например урея, амоняк). Освен това, когато се потите интензивно, губите много натрий, което отслабва тялото и в екстремни случаи причинява припадък.

2. Облечете се леко

Носете джапанки и сандали, носете ефирни дрехи от естествени материи - памук, лен. Те ще ви бъдат по-хладни, защото пропускат въздух и не залепват по тялото като синтетични тъкани. Изберете рокли и поли, а не панталони. Забравете за чорапогащниците. Ако са задължителни на работното ви място, нанесете автотен на краката си или използвайте т.нар чорапогащник със спрей. Това е балсам, който оцветява кожата в кафяво, а при нанасяне върху краката изглежда като чорапогащник (отмива се със сапун и вода). Можете да го закупите в интернет и в някои парфюмерии.

4. Покрийте лицето и главата си

Шапка, шапка скозирката предпазва от прегряване и удар, но също така предпазва лицето от слънцето. Това е важно, защото по време на бременност, поради действието на хормоните, много лесно се обезцветява. Кремът за лице, който използвате, трябва да има минимум SPF 15. Купете си добър слънцезащитен крем и го нанесете върху всички открити части на тялото си, преди да излезете. Правете го дори в облачни дни, защото цели 80% от него проникват през облаците. лъчи. Избягвайте продължителен престой на пълно слънце, тъй като това може да причини припадък и дори да причини контракции на матката.

5. Потърсете сянката

Високата температура може да причини контракции. За пазаруване отидете на сенчестата страна на улицата. Ако се прибирате от работа, седнете в сенчеста градина на кафене или парк, за да си починете.

6. Избягвайте интериори с климатик

Бързата промяна на температурата може да доведе до хрема. Затова вместо климатик включете въздушния поток в колата (въздухът е по-топъл, температурната разлика е по-малка). Освен това не го използвайте на работа, по-добре е малък вентилатор, който може да се постави на бюрото. Ако има автоматичен климатик, помолете техническия човек да увеличи малко температурата. Или може би вашият шеф ще се съгласи, че можете да вършите част от работата у дома в горещо време?

7. Не излизайте навън между 11:00 и 15:00 ч.

Тогава е най-топло. И ако трябва да направите това, носете със себе си бутилка термална вода. Поръсете с него лицето, шията, предмишниците и краката. Ще почувствате облекчение за нула време, особено когато сте на гореща улица. Но когато се приберете, не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху зоните, които сте напръскали с вода. Изпаряващата се вода може да изсуши кожата. Можете също така да се охладите с малък, преносим вентилатор, работещ с батерии (можете да ги закупите онлайн и в магазините за играчки).

8. Вземете хладна вана или душ

Ако имате градина или голям балкон, поставете в него надуваем басейн, можете да се пръскате и да се разхладите по желание. Ако плувате в езеро или море, трябва да има охраняем кът за къпане, така че спасител да може да ви помогне, ако имате нужда.

9. Променете диетата си на по-лека

Яжте често, но разделете храненията си на по-малки порции, за да не се чувствате тежки. Яжте много плодове и зеленчуци, заменете месото с риба.

10. Избягвайте сладолед

Избягвайте сладолед в горещо време, а не защото угояват; студен сладолед плюс топлина са равни на ангина!

месечен "M jak mama"

Категория:

Бременност