Диетата за корема за жена е малко по-различна от диетата за корема за противоположния пол. На първо място, има елементи за избягване на метеоризъм. Как трябва да изглежда диетата за корем за една жена?
Диета за корема за женаеефективнаако не забравите да увеличите физическото натоварване - ако целта ви не е корем като радиатор, не е задължително да е фитнес 7 пъти седмично, ежедневна разходка е достатъчна, плувен басейн два пъти седмично.
Диета за плосък корем за жена: направете го задължително
- намалете количеството на консумираните въглехидрати (захар, сладкиши, сладкиши, пшенично брашно, бял хляб, тестени изделия, плодове и плодови сокове) и мазнини
- увеличете количеството продукти, съдържащи фибри (едрозърнест хляб, едрозърнест хляб, тъмна паста, кафяв ориз, овесени ядки, сурови зеленчуци)
- източникът на протеин трябва да бъде предимно варено или печено на скара постно месо или риба.
- яжте малки количества 4-5 пъти на ден, така че интервалът между храненията да не надвишава 3 часа, за предпочитане в редовно време
- Пийте поне 6-8 чаши негазирана минерална вода всеки ден.
Правила за диета с плосък корем за жена
- пийте кисело мляко с живи бактериални култури - те балансират чревната флора, като ограничават производството на газове, а също така предотвратяват подуване на корема и запек
- избягвайте силно осолени храни (те задържат вода в тялото)
- не използвайте разрошени зеленчуци (напр. боб, грах, боб, зеле, лук)
- не пийте газирани напитки (въглеродният диоксид надува стомаха),
- избягвайте да смучете карамелите и дъвките (тогава поглъщате много въздух)
- не забравяйте за билките, които ускоряват храносмилането и облекчават метеоризма - вкл. майоран, горчица, пипер
- пийте запарки от мента, лайка, копър; ако сте склонни към газове, вземете успокояващи препарати (напр. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Диета за корема за жена: неограничен брой продукти
- всички зеленчуци
- кълнове
- домашни птици
- пълнозърнести храни
- пилешки протеин
- чесън
- обезмаслени млечни продукти
- постно месо
- плод - пъпеши, горски плодове,
- големи количества вода
- билкови чайове
Диета за корем за жена: ограничени количества
- маслини
- зехтин
- авокадо
- бадеми
- фъстъци
- подправки
- мед и кленов сироп
- плодови и зеленчукови сокове
- кофеин
Диета за корем за жена: продукти в малки количества
- крем
- масло
- сирене
- сосове
- продукти от бяло брашно
- шоколад
- карантия
- червено месо
- алкохол
Диета за корем за жена: забранени продукти
- тлъсти меса
- синьо сирене
- бързо хранене
- сладкиши