Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Добро утро! Аз съм човек със сърдечен порок след операция. Прекарвам по-голямата част от времето си в седнало положение (около 12 часа на ден). Бих искал да започна някои упражнения, които няма да претоварят тялото ми твърде много. Упражненията за разтягане и натоварване са забранени от моя лекар. Този начин на живот вече ми дава своето - болки в гръбнака, умора. Затова моят въпрос: каква форма на упражнения би била най-добра за мен, освен плуване (не мога да плувам). Да тренирам ли сам или да избера някаква организирана форма на движение? Благодаря ви много за отговора. Поздрави. Марта
За хора със сърдечни дефекти или след операция, всяка форма на упражнения трябва да се консултира с лекар. Сред организираните форми на движение, които мога да ви препоръчам, са чи-гонг или тай чи. Влияят положително върху енергийния поток в тялото, нежно укрепват мускулите и влияят върху способността за поддържане на баланс и координация на движенията. Можете сами да се разхождате и да изпълнявате избрани упражнения за укрепване на мускулите на корема и гърба, предложени от физиотерапевт или физиотерапевт. Но пак повтарям: всяка от тези форми на упражнения трябва да бъде одобрена от лекар.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50[Експертен съвет]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]