Преди две години имах бебе. Все още не мога да сляза от корема и бедрата си днес. Регистрирах се за Vacum-step. Ще помогне ли?
Евелино, много хора имат проблеми с връщането на предишното тегло преди бременността или със загубата на "излишъка", натрупан по време на бременност. Това е така, защото тялото на жената, подготвяйки се за майчинство, променя хормоналния си баланс, тоест произвежда повече естроген, хормон, който причинява повишено натрупване на мастна тъкан. Сякаш той иска да направи запаси за вашето бебе. За да се отървете от тези „резерви“ са необходими системни аеробни тренировки. Това може да бъде например вакуумната стъпка, която споменахте, изгаряне на мазнини, въртене или всякаква друга аеробна дейност като ходене, колоездене или плуване. Важно е тази тренировка да се прави поне 2-3 пъти седмично. След 2-3 месеца трябва да видите първите ефекти, но не забравяйте, че всеки организъм реагира различно и тук не може да се говори за точния час, защото това е много индивидуален въпрос. Освен това тренировките трябва да се комбинират с рационално хранене и системно пиене на около 1,5-2 литра вода на ден.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес аизгаряне на мазнини [експертни съвети]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]