Когато сте бременна, трябва да внимавате какво ядете. Какво да ядете, ако сте бременна и е време за обяд да ви намерят в града или на работа? Какви ресторанти да изберете по време на бременност? Можете ли да ядете в заведения за бързо хранене, докато сте бременна?
Няма значение на кое място ядете и какви ястия поръчвате. Какво да вземете предвид при избора на храна в града,какво да ядете по време на бременност?
В какъв ресторант да ядете, ако сте бременна?
Миризмата на изгоряло олио отдалеч трябва да бъде предупредителен знак за вас, тъй като това означава, че готвачът в тозиресторантсе основава на дълбоко пържена, многократно загрята мазнина. Това е истински ужас за стомаха и черния дроб. Струва си обаче да се доверите на бара, чийто интериор ухае апетитно и предлага прясно приготвени салати, вегетариански ястия, изцедени зеленчукови и плодови сокове и в който ястията се сервират с добавка на прясна зеленина.
Също така не е лоша идея да се възползвате от ресторанти за бързо хранене като McDonalds, Telepizza или KFC. Разбира се, не препоръчваме да се храните в барове катобързо храненевсеки ден, но факт е, че там можете да ядете все повече и повече пресни зеленчуци, а строгите хигиенни изисквания, прилагани там, го правят по-скоро не се притеснявай там.
Млечните барове с предлагането на традиционна и евтина кухня също имат добро мнение; за съжаление ги има все по-малко.
Забележка: ако сте любител на японската храна, трябва да премахнете суши баровете от списъка си с любими места по време на бременност. Менюто им е базирано на сурова риба и морски дарове, които не се препоръчват по време на бременност, тъй като могат да бъдат източник на опасна инфекция, причинена от бактерията Listeria monocytogenes.
Какво да ядете в града, когато сте бременна?
Това, което ядете навън в града, не трябва да се различава много от ежедневното ви меню. Стомахът, особено в началото на бременността, може да не приеме ястия, които не са свикнали с него. Така че внимавайте с експериментите си. Това обаче не означава, че не можете да си позволите ястие, което не приготвяте вкъщи, а ви се иска – стига да е немазно, лесно смилаемо и прясно приготвено.
Салати от пресни или варени зеленчуци и салати винаги са препоръчителни (с изключение на тези на прясно и кисело зеле и с добавка на боб и грах, тъй като предизвикват газове). Забележка: избягвайтесалати, "удавени" в майонеза - тя угоява и също така не ви позволява да оцените обективно свежестта на съставките. В много барове можете да направите своя собствена салата в салатния бар и да полеете с един от предлаганите сосове. Най-добре е да изберете сос на основата на кисело мляко или класически винегрет
Ако искате да хапнете нещо топло, изберете супа, приготвена с пресни зеленчуци, пилешки или телешки бульон, крем супа. В горещ ден студената супа е добра идея: здравословна смес от зеленчуци и кисело мляко или кефир, с твърдо сварено яйце или месо.
Готвените ястия са по-безопасни от пържените (защото са по-лесни за смилане): птиче кюфтета, ризото, паста. Все по-често можете да срещнете задушени или изпечени във фолио риба и бяло птиче месо – не само че са лесни за смилане, но и гарантират, че са прясно приготвени. Ако не сте фен на готвените продукти, поръчайте ястие на скара. Като допълнение си струва да изберете картофи (варени, а не пържени!), шрот, ориз и е по-добре да избягвате пържени картофи. Изберете моркови, броколи и спанак от варени зеленчуци. Избягвайте пържени зеленчуци, като задушено зеле или цвекло – те са мазни и трудно смилаеми.
Най-здравословната напитка е прясно изцеден плодов сок или негазирана минерална вода. Топъл - черен, зелен или червен чай.