Представяте ли си, че можете да ядете само плодове и нищо друго? Може, но до 3 дни. Плодовата диета прочиства и отслабва тялото, но ако се използва твърде дълго, уврежда тялото. Когато следвате тази диета, всички храни с изключение на плодовете са изключени.

Плодова диетаизключва всички продукти с изключение наплод . Можете да ядете един или повече видове плодове и да пропуснете само сушени плодове. Има произволно количество и начин на приготвяне. Позволени са сурови, задушени, варени и печени плодове. Най-добре е да не ги белите, защото кожата има най-много фибри. Можете да приготвяте плодови салати, но подправени само с лимонов сок или поръсени със смесен плодов сос. Плодовете обикновено са малко количество откалории , високо съдържание на вода, минерали и витамини и голямо количество прости захари (фруктоза). Средно калоричното съдържание на плодовете не надвишава 60 kcal на 100 g (без банан, авокадо и сушени плодове). Между храненията трябва да пиете негазирана минерална вода, зелен чай, запарка от теменуга или розмарин. Можете да свалите до 3 кг за 3 дни. След това има постепенно връщане към нормалното хранене: първо въведете едно леко, но разнообразно хранене, след това две и т. н. Плодовата диета е нискокалорична, но и изтощаваща. За да осигури на тялото необходимото количество енергия, здрава възрастна жена с тегло 58 кг ще трябва да яде 4-5 кг плодове на ден!

Минуси на плодовата диета

Плодовата диета (като всяка монодиета) е една от най-лошите в групата на алтернативните диети. Не може да се препоръча като дългосрочна диета на всеки, който се грижи за здравето си. Това е доста опасно поради риска от развитие на диабет. Осигурявайки на тялото толкова огромни дози прости захари, ние няма да можем да поддържаме правилното ниво на глюкоза в кръвта, което може да се окаже опасно в дългосрочен план.Диета, съставена само от плодове, няма да покрие нуждите на организма от много хранителни вещества, включително: калций (има го в млякото, сиренето); протеин (в месото и млечните продукти, бобовите растения); полиненаситени мастни киселини (в масла и мастни морски риби); магнезий и витамин D (в млечни, зърнени и месни продукти); витамин В1 (в пшеничните трици, пълнозърнест хляб, едри зърнени храни) - липсата му причинява нарушения в работата на нервната система имускулест; витамин В2 (в млякото и млечните продукти) – дефицитът се проявява със себорея и т.нар. дъвчене - болезнени пукнатини, появяващи се в ъглите на устата; витамин В12 (намира се само в месото) - липсата му причинява злокачествена анемия и промени в нервната система.

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Плюсове на плодовата диета

Единствените предимства на тази диета са … наличието на съставки и лекотата на приготвяне на менюто. Ако приемем, че ще го използваме например само за един празничен ден, когато имаме изобилие от пресни плодове, можем да допълним дефицитите на витамин С и фибри. Въпреки това, тя не трябва да се третира като диета за отслабване, а само кратка почивка от правилното, балансирано меню. Също така си струва да помислим предварително дали храносмилателният ни тракт може да издържи на такова внезапно и голямо количество фибри и прости захари.

"Zdrowie" месечно

Вижте галерията от 8 снимки

Категория:

Диети