Има все повече и повече хора, изложени на риск от диабет. Това е коварно заболяване, тъй като дълго време не причинява особени неразположения, а когато е скрито, разрушава бъбреците, зрението и кръвоносните съдове. Някои от симптомите на диабета са повишена жажда, умора и суха кожа. За щастие, упражненията могат да помогнат много за понижаване на нивата на кръвната ви захар.
Развитиедиабетможе да се разглежда като неестествено повишена жажда и често уриниране.Диабетобикновено е придружен от повтарящи се гъбични кожни инфекции. Раните са трудни за заздравяване и могат да причинят сериозни инфекции. Честите симптоми на висока кръвна захар са сомнолентност (преди и след хранене), умора и хиперхидроза. С течение на времето зрението се влошава, което се проявява чрез замъглено зрение. При мъжете първият симптом на диабет често е еректилната дисфункция. Жените страдат от хроничен вагинит.
Захарта унищожава пикочната, кръвоносната и нервната система
Причината за тези проблеми е твърде много захар, циркулираща в кръвта. Първо разрушава органите на пикочната, кръвната и нервната система. Това се случва, когато тялото не произвежда (или произвежда твърде малко) инсулин - хормонът, необходим за превръщането на захарта - или глюкозата - в енергия. Началото на заболяването обикновено е незабележимо, тъй като главният виновник - захарта - действа бавно.
Два вида диабет
Лекарите разграничават два вида диабет.Диабет тип 1е резултат от липса на инсулин. Панкреасът - отговорен за производството на този хормон - има генетичен дефект и не изпълнява своята функция. 2-10 процента страдат от моногенен диабет (дефект в един единствен ген). хора, предимно деца. Механизмът на развитие надиабет тип 2е, че количеството инсулин, произвеждано от тялото, е недостатъчно спрямо количеството захар, доставяно с храната. Защо? С възрастта панкреасът губи бета клетките, които произвеждат инсулин. Добавете хранителни грешки, липса на движение и произтичащото от това наднормено тегло и с времето ще развиете диабет.
Диетите и упражненията имат антидиабетни свойства
Упражнението е неразделна част от лечението на диабет, но също така е отличен метод за предотвратяване на заболявания. Оказва се, че движението е подобно на инсулина. Упражнението увеличава консумацията на захар от мускулните клетки и товаводи до понижаване на нивата на кръвната захар. Физическата активност помага да се отървете от наднорменото тегло и да намалите затлъстяването, които се считат за една от водещите причини за диабет тип 2. Физическите упражнения и правилната диета могат да се считат за лекарства против диабет. Ето защо си струва да ги използвате редовно като лекарства, според препоръките на лекаря. Видът на упражнението винаги трябва да е подходящ за вашето здравословно състояние. Струва си да обсъдите този въпрос с Вашия лекар.
Хората с диабет (и тези, които са изложени на риск от това заболяване) се препоръчват спорт или упражнения, които натоварват равномерно тялото. Те включват: плуване, каране на ски, игра на волейбол или баскетбол. Гимнастиката, джогингът, аеробиката и бързите разходки работят добре всеки ден. Препоръчва се също бягане и маршове по скандинавско ходене. Когато планирате физическа активност, не забравяйте да спортувате редовно (поне 30-60 минути 3 пъти седмично).
Упражненията трябва да започват с по-лесните и да завършват с успокояващите. Трябва също така да замените течностите, загубени чрез потта: най-добре е да пиете слабо минерализирана, негазирана вода. Редовните физически упражнения помагат за балансиране на диабета, тоест за получаване на правилните нива на кръвната захар и липидите, нивото на гликирания хемоглобин и кръвното налягане. за какво е всичко това? За да се сведе до минимум риска от развитие на усложнения от диабет.
Как да тествате кръвната си глюкоза
При здрави хора кръвната захар трябва да бъде между 60 и 100 mg%. Тестът на глюкомера отнема няколко секунди и веднага получавате резултата. След 45-годишна възраст си струва да ги правите на всеки 3 години. Всяка година хората, които са изложени на висок риск, трябва да проверяват захарта си, тоест: имат член на семейството с диабет, имат гестационен диабет, имат дете с тегло над 4,5 kg, имат ниско ниво на добър холестерол (HDL под 35 mg%), високи нива на триглицериди (над 200 mg%) и хипертония (140/90 mmHg или повече).
месечен "Zdrowie"