Картофената диета е доказан начин за отслабване. Мит е, че картофите угояват. Те не само имат свойства за отслабване, но и имат положителен ефект върху здравето, в т.ч върху нервната система, благодарение на което ви позволяват да излезете от диетата и да преживеете кризата с отслабването. Проверете каква е картофената диета, какви са нейните ефекти и колко тегло можете да отслабнете с нея.
Картофена диета , противно на външния вид, е ефективно лечение за отслабване. 100 г варени картофи без кожата се равняват на 86 kcal, 20 g лесноусвоими въглехидрати, 1,7 g протеин, равен на качеството на много здравословен соев протеин, 0,10 g мазнини, 1,8 g диетични фибри и цели 75 процента вода (данни: Национална база данни за хранителни вещества на USDA). Затова е мит, че землянките угояват. Именно картофените добавки като сосове, месо и мазнини причиняват наднормено тегло. Също така е неправилно да се каже, че картофите нямат хранителна стойност.
Какви са ползите за здравето от картофите?
Варените картофи, благодарение на съдържанието на лесно смилаемо нишесте, се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система. От своя страна, благодарение на съдържанието на фибри, те подпомагат храносмилателните процеси, помагат при запек и диария. Фибрите също допринасят за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, което предотвратява развитието на атеросклероза. Картофите могат да се използват и за профилактика на хипертония – една грудка съдържа около 328 mg калий, което е с почти 100 mg повече, отколкото в доматите, които са в основата на диетата на хората с прекомерно високо кръвно налягане. Картофите също са недооценен източник на витамин С (7,4 mg / 100 g), поради което няколко парчета на ден ефективно поддържат имунната система. От своя страна, нервната система се влияе положително от друг елемент, който може да се намери в картофите - магнезий (20 mg / 100 g).
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се вече на добре подбрано меню и постоянната подкрепа на диетологднес!
Открийте повечеКартофена диета - правила. Каква е картофената диета?
Картофената диета е двуседмична диета за отслабване. Когато го използвате, яжте ястие, приготвено на базата на картофи, два пъти на ден. Как да направим картофите диетични? Най-добре е да ги изпечете във фолио или да ги приготвите на пара (по-добре) в яке. Благодарение на това те запазват най-много витамини и минерали. Не забравяйте също да ги обелете на тънко и да не ги държите във водата твърде дълго. Най-добре е да ги измиете веднага, залейте ги с вряла вода и ги сварете.
Както при всяка диета за отслабване, достатъчен прием на течности под формата на минерална вода, зелен чай или пресни плодови сокове е много важен. Според стандартите - 2 литра течности на ден е минимумът. 30-минутна доза упражнения също няма да навреди.
При спазване на картофената диета можете да похапвате между храненията, стига закуските да са нискокалорични продукти, като кисело мляко и леки кефири, пресни плодове и зеленчуци. Можете също така да си позволите малка порция орехи.
Картофена диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете с картофена диета?
При диета с картофи можете да загубите до 4 кг за две седмици. Ефектът от диетата е също, inter alia, прочистване на тялото от токсини и регулиране на храносмилателните процеси.
Картофена диета - кой не трябва да я използва?
Картофената диета не трябва да се използва от хора, борещи се с хронични заболявания, особено диабетици, тъй като картофите допринасят за повишаване на нивата на кръвната захар. Бременните и кърмещите жени също трябва да се откажат от лечението за отслабване.