Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Върху кои части от мускулите ще работи степерът - основната ми идея е дали прасците ми няма да са прекалено мускулести и дали ще се виждат някакви ефекти върху долната част и бедрата ми. На наклонената пейка работят коремните мускули, но кои други? И кои партии работят на елиптичния кростренажор?
Не е видът на машината или упражнението, а начинът, по който се изпълнява (продължителност на упражнението, брой серии, повторения, времена за почивка и т.н.), които определят ефектите от намаляване на телесните мазнини или увеличаване на мускулната маса . Ако толкова се интересувате кои мускули работят с какво упражнение и кое разтягане, препоръчвам ви богато илюстрирана книга, озаглавена "Анатомия в силовите тренировки и фитнес" Марк Вела изд. Muza 2007
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]