Добра идея ли е да започнете да бягате на 55? Виждам все повече списания за джогинг, съвети за джогинг, но имам много съмнения относно възрастта си. И как да се мотивирате да не се отегчите да бягате бързо?
Никога не е твърде късно да бягате, но разбира се колкото по-рано, толкова по-добре. Познавам много хора, които започнаха да бягат дори след 50-60-годишна възраст. Чувстват се страхотно, сякаш са с 10 години по-млади, доволни са от подобряването на качеството на живот. В началото си струва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че няма да се нараним с интензивни физически натоварвания. За да бъдете мотивирани (с желание) да предприемете каквото и да е действие, трябва да имате ясна всеобхватна цел. Ще искаме да постигнем целта само когато тя представлява някаква ценност, която е важна за нас и към която си струва да се стремим, например подобряване на здравето. Когато виждаме постигането на целта като наш успех, ще се съгласим да свършим дори упорита работа, която да ни доведе до постигането й. За да може мотивацията ни да остане висока през цялото време, трябва да си поставяме цели на етапи. Когато напредъкът е видим, мотивацията да продължим да работим се увеличава, ние просто вярваме, че всъщност можем да постигнем успех. Трябва да търсите вдъхновение за бягане навсякъде и непрекъснато. Средствата за масова информация, репортажи от спортни състезания, профили на спортни герои, не непременно победители, а ветерани или хора с увреждания, ни предоставят най-много. Желанието за бягане укрепва компанията от приятели и познати – струва си да ходите заедно на дълги разстояния. Също така, красивият, разнообразен маршрут за бягане има мобилизиращ ефект върху психиката.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]