Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Аз съм бегач, на 48 години съм, от 6 години тичам доста редовно през ден. Преди няколко месеца участвах в състезание, развлекателно събитие (изминах разстояние от 10 км), с което много се гордея. Сега тичам много, защото бягам по 30 км седмично и обувките ми се износват бързо. Целта ми е здраве, а не някакво постижение. Следователно, струва ли си да купувате скъпи фирмени обувки, които струват няколкостотин злоти за бягане? От собствен опит знам, че скъпите обувки се износват също толкова бързо, колкото и по-евтините.
При маратонките не е издръжливостта, а качеството. Някои известни компании съобщават, че амортизационните функции на подметката са до 1000 км. Когато купувате маратонки, трябва да обърнете внимание на подметката (нейната дебелина, мекота, гъвкавост и т.н.), а не на дизайна или цветовете. Обувките са много важен елемент от екипировката на всеки бегач.Не си струва да спестявате от обувки за бягане , тъй като разходите за лечение на наранявания в резултат на използването на неподходящи, непрофесионални (не спортни) или износени обувки са много по-високи от инвестицията в оборудване за бягане. Бягането е една от най-евтините форми на движение, тук трябва само да имате удобни обувки, чиято задача е да абсорбират ударите, причинени от удрянето на земята с крака ви.
Има три фази на движение при бягане:откат ,полетикацане . Трябва да сме наясно, че кацайки силно на земята, претоварваме опорно-двигателния си апарат (мускули, кости, връзки, сухожилия). Ударите са доста големи и се разпространяват по цялото тяло, напр. коленни, тазобедрени и гръбначни стави.
Произведено днесспортните обувки ни предпазват от наранявания , особено когато бягаме по твърда повърхност като бетон, асфалт - което не съветвам, по-добре е да отидете на гора за обучение. Съвременните обувки с множество системи днес не само омекотяват стъпалото, но и стабилизират стъпалото, отвеждат влагата, предотвратяват приплъзването и компенсират повечето дефекти на стъпалото. Така че си струва да инвестирате в подходящото спортно оборудване, защото това е и инвестиция в здравето. Особено начинаещи и аматьори трябва да обърнат внимание на меките, поглъщащи ударите подметки на обувките, тъй като техните стави са много по-слаби и по-малко устойчиви на стрес от състезателните бегачи.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване и изпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]