Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Имам такъв проблем с фигурата си, че имам твърде много мазнини, особено отстрани на корема и корема. По принцип съм кльощава и напоследък приятелите ми често ме питаха дали съм бременна. Толкова напълнях, когато започнах работа - обяснявам и по цял ден трябва да седя на компютъра. Можете ли да ме посъветвате как да се отърва от мазнините по тези места. Нека само да кажа, че след операция на ставите не трябва да натоварвам коляното си. Бягане, скачане, фитнес - ако има твърде много крачка, това също е изключено.
Структурата на нашето тяло и особено местата, където се съхраняват мазнините, са силно генетично детерминирани. Малко можем да направим по въпроса. Струва си да следвате препоръките на диетолозите и инструкторите по упражнения, защото е лесно да натрупате тегло и е много по-трудно да се отървете от ненужните килограми. При жените мастната тъкан обикновено се отлага в областта на ханша и бедрата (това е гиноиден тип затлъстяване - круша), докато при мъжете в коремната област (това е андроидният тип затлъстяване - ябълка), андроидният тип е особено опасен тип затлъстяване, тъй като е доказан научно висок афинитет със сърдечно-съдови заболявания при хора, които имат този тип затлъстяване. Препоръчвам да отидете в близкия фитнес клуб и да тренирате под наблюдението на специалист. Ако не можете да натоварите коленете си, препоръчвам дейност, която облекчава ставите, например плуване, аквааеробика и др.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Павел Ф. НовакЕксперт по физическа активност (инструктор по аеробика, плуване, треньор по лека атлетика), маратонец, автор на книгите „Бягането – път към здравословен живот“ и „Здравните тренировки на жените в контекста на съвременния начин на живот“.
Още съвети от този експерт
Бягане и ставите [Съвети на експерта]Бягане и глезенни стави [Съвети на експерта]Бягайте, а не отслабвайте … [експертен съвет]Страни [Съвет на експерта]Струва ли си да купувате скъпи маратонки? [Експертен съвет]Как да тичам [Експертен съвет]Кариерата и възрастта на тенисист [Съвет на експерта]Кога да се упражнява [Експертен съвет]Хипертония и упражнения по гребане [Съвети на експерта]В колко часа да бягате и колко често [Съвет на експерта]Загуба на тегло след раждане [експертни съвети]Отслабване преди бременност [експертни съвети]Неопренов колан ви прави по-тънък? [Експертен съвет]Съвети за бъдещия бегач [Съвет на експерта]Да ви убедя да бягате [Съвет на експерта]Плуване аизпъкнали страни [Съвет на експерта]Изгаряне на мазнини [експертни съвети]Начин да получите оформени крака [Съвет на експерта]Степер, лежанка и кростренажор [Съвет на експерта]Тънки гърди и крака [Съвет на експерта]Здравно обучение над 40 [Съвет на експерта]Теглото не пада [Съвет на експерта]Здравословен начин на живот [експертни съвети]Борете се със скуката по време на тренировка [Съвет на експерта]Упражнение за мен [експертни съвети]