ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Доминика Уилк
Независимо дали ни харесва или не, преяждането по време на празниците ни носи всяка година. Ето защо си струва да научите сега как можете да облекчите препълнения стомах и как да намалите усещането за тежест, което се появява след хранене.
Не е трудно да преядете по време на празниците. Разнообразието от храни и празнуването на ястия със семейството могат да допринесат за проблеми с храносмилането. Нищо чудно, защото всеки от нас би искал да опита по малко от всяко ястие. Какво да правите, ако преядете? Може ли да се избегне по празниците?
Тежък стомах
Стомахът е първият орган, който усеща ефекта от преяждането. Тежестта, болката от твърде много храна, избутваща стените на стомаха ви, и усещането за препълване, което кара храната да се плъзга обратно в гърлото ви - това са само някои от акцентите на празничната лакомия. Когато възникне такъв тип ситуация, няма изход: трябва да гладуваме малко.
Стомахът ни се нуждае от време, за да усвои храната, която сме му осигурили изобилно. Ако се опитаме да го принудим да го изпразни, няма шанс. Само ще се накараме да страдаме. Успокояващ ефект може да се постигне чрез пиене на запарка от мента (при условие, че не страдате от киселини) или лайка, която има успокояващи свойства.
Освен това ще бъде полезно да подпомогнем работата на стомаха с храносмилателни ензими - но има смисъл само ако ги ядем с храна.
метеоризъм
Всички изпитваме газове, поне от време на време, в червата си.
Въпреки това по време на празниците това явление се умножава значително. Това е така, защото ядем твърде много храна и правим твърде малки паузи между храненията и това води до прекомерна ферментация на храната и образуване на газове.
Освен това, когато ядем, ние се храним по-лакомо – говорим в компания, смеем се, което ни кара да поглъщаме повече въздух от обикновено. Той също така допринася за засилването на феномена на чревните газове.
За да избегнем газове по време на празниците, трябва да се грижим за храносмилателния си тракт, като ядем внимателно и внимателно дъвчем всяка хапка. Ако ние сме тези, които приготвят храната, уверете се, че имате достатъчно подправки за улесняване на храносмилането, напр.Добавете майоран, кориандър или канела към храната.
Преди ядене, нека пием ментови капки, за да подпомогнем храносмилането, а по време на хранене да приемаме храносмилателни ензими, за да помогнем за разграждането на храната. Ако знаем, че имаме проблеми с панкреаса, можем да приемаме панкреатин, пиенето на жълт кантарион веднага след хранене ще бъде полезно при проблеми с черния дроб, запарката от лайка ще помогне при проблеми с червата или стомаха.
Ако вече имаме газове и се чувстваме неудобно с голям корем, а освен това изпитваме и неприятно убождане в страната, нека да се разходим. Движението ще стимулира чревната перисталтика и в същото време ще я отпусне, позволявайки на храната да се "утаи" в червата.
Ако това не помогне, можем да поставим бутилка с гореща вода върху болния стомах. Изтичащата от него топлина ще отпусне стомаха ни и ще ни донесе облекчение. Аптечни продукти, които абсорбират излишните газове от червата, например симетикон и дротаверин релаксанти също ще бъдат полезни.
запек
Запекът е затруднение при дефекацията, което води до по-рядко изхождане, например веднъж на всеки 3 дни или редовно, но движението на червата е компактно, "касаво", което означава, че изпражненията са останали в дебелото черво за твърде дълго и прекомерно усвояване на вода от изпражненията.
Запекът също може да бъде функционален, което означава, че при правилно изхождане може да имате проблем с дефекацията. Това се дължи на заседнал начин на живот, малка физическа активност или яденето на храни с ниско съдържание на фибри. Освен това пиенето на твърде малко течност ще допринесе за запек.
Много често, особено на официални празници, когато се движим малко и ядем много, може да имаме временни проблеми със запек.
Това се дължи, от една страна, на яденето на храни с ниско съдържание на фибри, например много месо, сладкиши и пиенето на дехидратиращи напитки, например кафе. Този тип храна има тенденция да остава в червата, особено ако е придружена от многочасово седене на масата, лежане на дивана пред телевизора.
Ние не се движим, така че автоматично подвижността на червата се забавя. На всичкото отгоре има и психични въпроси: посещаваме семейство и приятели, така че не си позволяваме свободно да ползваме тоалетната. Ние подсъзнателно спираме естествените си рефлекси за дефекация и това се превръща в проблема със запека.
За да подобрим чревния пасаж по време на празниците, трябва да се раздвижим малко. Така че нека планираме разходка след коледна вечеря или поне поредица от упражнения вечер или сутрин, които ще позволят на тялото ни да отпусне мускулите и вътрешните органи, които са притиснати при седене. Освен това нека си спомним запиене на достатъчно течности.
В случай на храносмилателни проблеми, топлата преварена вода ще бъде идеална, тъй като ще успокои храносмилателната система. Когато почувстваме, че имаме корем като балон и не сме ходили до тоалетната в продължение на 3 дни, можем да използваме фармацевтични средства с нежен слабителен ефект, например лактулоза.
Лактулозата е захар, която не се абсорбира в храносмилателния тракт, а в дебелото черво се разлага на млечна и оцетна киселина, която подкиселява чревната среда и стимулира нейната перисталтика.
Лактулозата обаче няма незабавен слабителен ефект, като сена. Трябва да изчакате един ден, за да подейства, но това е безопасна мярка, която се дава дори на кърмачета. По-бързо действащ агент е бисакодил, който действа директно върху нервните плексуси на лигавицата на дебелото черво.
След като го приемете, можете да очаквате движение на червата в рамките на 6-12 часа. За еднократно лечение на запек се препоръчват също натриев пикосулфат или сена.
Усещане за дискомфорт или болка в черния дроб
Въпреки че черният дроб не боли, можем да усетим ефекта от преяждането чрез чувството на дискомфорт в десния хипохондриум. Проблемите с черния дроб могат да бъдат индикации с гадене след мазна и сладка храна.
Ако случаят е такъв, нека оставим настрана петото парче чийзкейк и се опитаме да облекчим малко черния дроб. Облекчение ще бъде осигурено чрез пиене на запарка от жълт кантарион, както и смес от билки от:
- артишок,
- монетен двор,
- млечен трън,
- глухарче
Те ще подпомогнат отделянето на жлъчка, което ще улесни храносмилането и ще ни накара да си отдъхнем с облекчение след тежко хранене.