За да се подготвите добре за операция на затлъстяване, трябва да се движите повече. Ходенето, системните упражнения и тренировките ще укрепят тялото преди бариатричната операция, както и ще ви помогнат да отслабнете и да изградите нови навици за движение. Съветваме как правилно да увеличите физическата активност преди бариатрична операция.

Затлъстяване и стави

Затлъстяването е не само сериозно заболяване само по себе си, но води и до около 50 други сериозни съпътстващи заболявания, т.нар. усложнения при затлъстяване. На първо място лекарите споменават диабет тип 2, артериална хипертония, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на храносмилателната система, рак, както и заболявания на костно-ставната система. Сред последните хората със затлъстяване най-често страдат от остеоартрит на тазобедрената става (коксартроза), остеоартрит на коляното (гонартроза) и дегенерация на гръбначния стълб (най-често лумбалния), както и дископатии и други заболявания на междупрешленния диск. Прекомерното телесно тегло също допринася за образуването на валгус на коленете, плоски стъпала и други синдроми на болка при претоварване на мускулно-скелетната система.

Затлъстяване и физическо състояние

Излишната мастна тъкан, която е симптом на затлъстяване, претоварва ставите, което води до увреждане и дегенерация на ставния хрущял, който изгражда ставите. При увредени стави се появяват остри костни израстъци, т.нар остеофити. Те причиняват болка и ограничават подвижността на ставата. Тези заболявания се влошават при движение. Пациентът несъзнателно измества центъра на тежестта на тялото, избягвайки болката, което от своя страна допринася за прекомерно претоварване и в резултат на това по-бързо израждане на последващите стави. Претоварените стави също са по-податливи на микроповреди и механични наранявания, например разкъсвания на лигаменти, навяхвания на глезенни и коленни стави. Те често се случват по време на ежедневни дейности, като слизане по стълби. В резултат на това хората с наднормено тегло често се отказват от всякаква физическа активност. Липсата на движение от своя страна води до развитие на затлъстяване и по този начин пациентът остава в затворен кръг.

Бариатричната хирургия е съвременен метод за хирургично лечение на заболяването2-ра степен затлъстяване(с други заболявания)изатлъстяване степен III . Бариатричната хирургия е основна хирургична процедура. Човек, страдащ от затлъстяване, често е обременен с множество съпътстващи заболявания, които нарушават работата на много системи, включително дихателната и сърдечно-съдовата. Така тялото на такъв пациент се регенерира по-бавно от това на здравия човек.

Отслабването на тялото след бариатрична операция може да се сравни с отслабването на тялото, което току-що е пробягало маратон, т.е. 42 км. Ето защо за планирани хирургични процедури, като бариатрична хирургия, тялото трябва да бъде физически подготвено по най-добрия възможен начин, за да може да издържи на такова голямо усилие. Въпросът не е пациентът да стане спортист, а просто да започне да се движи повече.

Повече упражнения преди бариатрична операция. Как ще помогне?
  • Ще научите за силните и слабите страни на тялото. Ще научите как реагира на движение - какво ви причинява болка, защо и в какви ситуации (например болки в гърба след дълго седене на нисък стол). Ще се научите да не водите до подобни ситуации и да реагирате на тях по подходящ начин, за да не се откажете от редовната физическа активност поради болка.
  • Ще дадете на тялото си "сигнал" да черпи енергия от "запасите", тоест мастната тъкан, а не от мускулите, които постоянно използвате. Ще загубите по-малко мускулна тъкан, когато отслабнете след операция. Освен това ще бъдете по-силни и по-малко болезнени.
  • Ще подготвите кръвоносната и дихателната системи за обща анестезия - това е т.нар. антиемболична и антикоагулантна профилактика
  • Ще изчистите лимфната система, намалявайки риска от оток, който би могъл да забави процеса на ранно активиране след операция.
  • Ще заглушите заболявания - свързани с опорно-двигателния апарат и други, за да не реагират след операцията, когато отслабвате с бързи темпове.
  • Ще промените навиците си за движение, което ще ви позволи да бъдете активни веднага след операцията. На първия т.нар изправяне, т.е. ставане от леглото, лекарите ще ви позволят 2-3 часа след процедурата. В следващите часове ще трябва да правите дихателни и антикоагулационни упражнения.
  • Ще намалите телесното си тегло до нивото, зададено от хирурга, което позволява безопасна бариатрична хирургия. Колкото по-малко мастна тъкан по вътрешните органи, толкова по-голяма е видимостта на т.нар операционно поле. Тогава хирургът може да извърши процедурата по-лесно и по-бързо, благодарение на което ще бъдете под обща анестезия за по-кратко време и ще се възстановите по-бързо от операцията.

Преди бариатрична хирургия - план за физическа активност

Укрепването на капацитета на тялото преди бариатричната хирургия не може да бъде насилствено.Като изцеждате потта във фитнеса няколко дни преди процедурата, можете да доведете само до наранявания на тялото си или до по-сериозни последици от прекомерен стрес на тялото, например сърдечен удар. Въведете и увеличете физическата активност поетапно и систематично, няколко месеца преди операцията. Това трябва да е време да се подготвите за процедурата, а не просто да я чакате. Използвайте го разумно, така че ефектите от операцията да са по-добри и да продължат по-дълго. Ще ви помогне физиотерапевт или физиотерапевт, с когото болницата, която извършва бариатрични операции, си сътрудничи. Все още обаче има малко болници, които предлагат на пациентите цялостна предоперативна грижа. Затова ви съветваме как можете да се подготвите физически за бариатрична операция.

Искате ли да започнете да се движите повече преди операцията? Специален план ще ви помогне в това. В обикновения календар под всеки ден от седмицата (също през уикендите и празниците) въведете елементите, които са част от правилния график за физическа активност, а оттам и за здравословен начин на живот.

  • диета
  • стъпки
  • гимнастика
  • овлажняване на кожата
  • тренировка

Стъпка 1: диета

Физическото усилие няма да има ефект, ако не се комбинира с правилно балансирана диета. Пациент, който се подготвя за бариатрична хирургия, се препоръчва да премине към диета с намалени калории. Подробен диетичен график ще ви помогне да подготвите бариатричен диетолог. Ако нямате достъп до такъв специалист …

Прочетете също:Какво и как да ядете преди бариатрична операция Диетолог ви съветва как да се подготвите за бариатрична операция.

Стъпка 2: стъпки

Започнете, като ходите повече, за да увеличите ефективността на тялото си. Не е нужно веднага да ходите на километрични разходки. Особено ако не сте се движили твърде много преди. Започнете с прости решения. Оставете телефона и компютъра в друга стая, поставете чашата с напитката върху мебел в другия ъгъл на стаята, паркирайте колата на няколко метра от входа. За да използвате всички тези елементи, ще предприемете още няколко стъпки от обикновено. Не забравяйте да правите това редовно и ежедневно. По този начин ще започнете да променяте навиците си за движение, което не само ще подобри ефективността на тялото, но и ще повиши неговата толерантност към упражнения. Всеки ден ще чувствате, че можете да се движите повече без дискомфорт. Телесното тегло започва да намалява, а тялото е добре наситено с кислород и подхранване, когато редовно, всеки ден изпълняваме около 10 хиляди. стъпки и следвайте балансирана диета. Но със заболяваниястави и други заболявания, такъв резултат може да бъде недостижим. Крачкомерът може да ви помогне да следите броя на стъпките, които сте направили през деня и реакцията на тялото ви към упражненията. Винаги го носете със себе си, всяка стъпка е важна. Не се сравнявайте с другите. Не забравяйте, че настройвате броя на стъпките спрямо тялото си и подобрявате собствените си резултати.

Прочетете също:Педометър - как работи и защо трябва да го използвате.

Стъпка 3: гимнастика

Редовна, ежедневна (поне 5 пъти седмично) гимнастика преди бариатрична хирургия включва три вида упражнения:

  • общо състояние(например легнете по гръб, поставете ръцете си до тялото, свийте краката си в коленете, след това повдигнете бедрата нагоре и стегнете седалището; ако имате затруднения с повдигането на бедрата - просто стегнете мускулите им и "маркирайте" движението за повдигане)
  • дишане(напр. седнете на леглото с наведени крака и поемете дълбоко въздух, повдигнете ръцете си нагоре, след това издишайте, докато спускате ръцете си надолу. Направете това упражнение 10 пъти. Запомнете че да вдишвате въздуха дълбоко с носа и да издишате дълго с устата. Опитайте се да дишате с диафрагмата.)
  • антикоагулант(например седнете на стол, изправете се, като докоснете плътно облегалката на стола с гръб, изправете десния си крак, повдигнете го, поставете го на земята, след това направете същото с левия крак - направете упражнението 10 пъти)

Можете да правите упражненията сами у дома. Но можете също да се запишете за рехабилитация. Помолете Вашия лекар в клиниката да издаде направление за рехабилитационна клиника. Предупреждаваме обаче, че опашките за рехабилитация, реимбурсирана от НЗОК, са дълги. Може да има моменти, когато се запишете за клас преди бариатрична операция и влезете след процедурата. Тогава те също ще бъдат посочени, така че си струва да се възползвате от тази опция.

Прочетете също:7 правила за упражнения за затлъстели: най-добрите тренировки и комплекси от упражнения Упражнения докато седите за много затлъстели - домашно обучение

Стъпка 4: хидратация на кожата

Използвайте ежедневни овлажняващи и стягащи кремове. Например тези, използвани от бременни жени. Благодарение на балсамирането, кожата ви ще стане по-еластична и ще се свие по-добре, когато започнете да отслабвате бързо след бариатрична операция. Погрижете се специално за стомаха, задните части, гърдите, ръцете и краката. Особено местата в коленете и бедрата, защото там обичате да събирате излишната кожа, създавайки грозни торбички или гънки. Ето защо, за добър ефект, си струва да започнете хидратацията на кожата няколко месеца преди лечението.

Стъпка 5: обучение

Освензасилвайте се и тренирайте, прекарвайте повече време в по-интензивни тренировки три пъти седмично. Първо коригирайте продължителността им спрямо вашата ефективност и след това систематично я увеличавайте. Ефективното обучение трябва да продължи мин. половин час с максимално ангажиране на възможно най-много мускули. Изберете дейности, които няма да натоварят допълнително ставите ви - например скандинавско ходене, колоездене, плуване, водно колоездене (колоездене във водата), акваеробика (водна гимнастика).

Прочетете също:Скандинавско ходене за начинаещи. Как да карам колело, за да отслабна? Aquacycling - предимствата на въртенето на педали под вода. Аква аеробика или водна гимнастика. За тренировки у дома можете да използвате спортно оборудване като стационарни велосипеди, рехабилитационни ротори и елиптични кростренажори. Можете да комбинирате домашни тренировки с различни други дейности - например докато гледате телевизия.

Ще ви бъде полезно

Marta Waszkiewicz- магистър по физиотерапия, специалист по медицинска физиотерапия, експерт на Асоциацията на бариатричните пациенти CHLO, преподавател в Центъра за следдипломно обучение на Военния медицински институт (WIM) и Медицинско училище. Занимава се със затлъстели пациенти преди и след бариатрични операции във Военномедицинския институт на ул. Szaserów във Варшава, както и в специализираната медицинска клиника "BodyClinic". Провежда и образователни работилници като част от проекта bLife: „Życie po sleeve / Życie po gastric by pass“ „ Придържайте се към правилата – планирам цялата седмица, но уреждам сметките за един ден. Не се покривайте с оправдания, че работата е нарушена, че децата пречат, че е твърде горещо, че вали сняг. Научете се да планирате деня си така, че външните трудности да не го смущават. Изберете дейности, които ви доставят удоволствие, успокояват болестите и същевременно оформят тялото си. Не забравяйте, че дори и да успеете да осребрите 2-3 точки на ден, вие вече печелите! Физическото активиране не е надпревара за купа и спортни титли. Малките промени, въведени редовно, вече са успешни. Най-важното е да възвърнете контрола над тялото си, а следователно и над живота си, стъпка по стъпка. Спомнете си какво често казваше Войчех Очко, придворният лекар на кралете Стефан Батори и Сигизмунд III Васа: движението може да замени почти всяко лекарство, но никое лекарство не може да замени движението".

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание на хора, страдащи от затлъстяване.

За автораМагдалена ГайдаСпециалист по затлъстяване и дискриминация на хора със затлъстяване. Президент на Фондация за пациенти със затлъстяванеOD-WAGA, социален омбудсман за правата на хората със затлъстяване в Полша и представител на Полша в Европейската коалиция за хора, живеещи със затлъстяване. По професия - журналист, специализиран по здравни въпроси, както и специалист по PR, социални комуникации, разказване на истории и КСО. Частно - затлъстяване от детска възраст, след бариатрична операция през 2010 г. Начално тегло - 136 кг, текущо тегло - 78 кг.

Категория:

Затлъстяване