Диетата на жената от началото на бременността трябва да съдържа всички необходими съставки, необходими за изграждането на тъканите на бебето. В диетата не липсват храни, богати на калций, желязо, протеини и фибри. Но също така е важно да избягвате преяждането, което понякога е лесно поради прекомерните грижи за семейството. По време на бременност трябва да ограничите мазнините и въглехидратите.

През втората половина набременност , когато плодът расте бързо, яжте повече сирене, месо, колбаси и риба и пийте мляко, за да осигурите на тялото си пълноценен протеин . Мазнините трябва да се консумират, но в малки количества, като се има предвид, че излишните мазнини причиняват затлъстяване.

Диета по време на бременност: какво да ядете по време на бременност?

Основата за храненето на бъдещата майка е високопротеинова диета с малко количество сол, с добавка на минерали и витамини. На първо място, трябва да ограничите въглехидратите, главно захарта и сладките. Трябва да ги замените с плодове и зеленчуци, които съдържат, подобно на зърнените продукти, фибрите, които са необходими за правилното храносмилане и предотвратяват запек. Като пием половин литър мляко на ден, ние основно задоволяваме нуждите на организма от калций и фосфор. Ние осигуряваме допълнителни количества от тези ценни елементи, като ядем яйца, брюкселско зеле, моркови или цвекло. Има дефицит на желязо по време на бременност. Можете да приемате фолимин, или фолиева киселина, или фалвит, но също така трябва да ядете жълтъци, картофи и плодове, които съдържат лесно смилаемижелязо .

Течностите трябва да бъдат ограничени през последния триместър на бременността. Също така е по-добре да избягвате консерви, пакетчета чай и нездравословна храна. Те могат да причинят газове, оригване или хълцане. Най-добре е да ядете по-големи хранения три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) и две по-малки хранения: обяд и следобеден чай.

Важно

По време на бременността си здрава жена не трябва да наддава на тегло повече от теглото на плода, плацентата и околоплодната течност (средно 6-8 kg).

Диета по време на бременност: как да се справим с повръщането?

Вероятно няма строги диетични ограничения по време на бременност (освен ако жената не страда от заболявания на храносмилателната система). Най-добре е да ядете това, което искате да ядете в умерени количества. Едно нещо, което трябва да запомните: диетата е добре съставена, пълна със зеленчуци, плодове и минерали. Разнообразяването на ястията ви се отразява на апетита ви. Бъдещата майка не трябва да се прехранва, мили баби! Мазни ястияне обслужвайте нея и бебето.

До третия месец от бременността някои жени изпитват повръщане, най-често сутрин. Като правило те са свързани с трудната адаптация на организма към промените, които настъпват в него по време на бременност. Те могат да бъдат причинени и от стрес. Сутрешното повръщане е по-често при първата бременност и при многоплодна бременност. Можете да препоръчате спокойствие, леки закуски в леглото, а през деня леки хранения на всеки 2-3 часа. Някои бременни страдат от т.нар неконтролирано повръщане, което се усеща на празен стомах и след хранене. Случват се дори по няколко пъти на ден. След това се появява отвращение към храната, теглото пада, лигавиците изсъхват и здравето се влошава. Какво можете да посъветвате? Спокойствие и леки ястия, храна, която е лесно смилаема и в малки количества. Трябва да пиете много между храненията. За съжаление, понякога има остри форми на това заболяване. Тогава е необходимо тясно сътрудничество с лекаря, а понякога се препоръчва и престой в болницата.

Категория:

Бременност