Работохоликът не чака, както повечето хора, за жадуваната ваканция и почивка. За работохолик това е само проблем, защото според него трябва някак да организира работата си и на почивка. Прочетете кой е работохолик и как да го обучите (или себе си, ако сте работохолик) да се опитват да вършат работата си при всякакви обстоятелства. Дори на почивка или вечер у дома.

Съдържание:

  1. Кой е работохолик?
  2. Свободно време - проблем за работохолик?
  3. Защо работохолик е болен на почивка?
  4. Как да си почивате, когато сте работохолик?
  5. Как живее един работохолик с любимите хора?
  6. Как да живеем с работохолик?
  7. Кризата е лек за работохолик?

Кой е работохолик?

Работохолике прекомерно ангажиран в работата, това се превръща в един вид вътрешен натиск за него, обхваща всички други сфери на живота - семеен живот, социален живот, всички удоволствия. Такъв човек става все по-емоционално ограничен и зависим от работата, в която търси одобрение и потвърждение на собствената си стойност. Работохоликът изпада в работохолизъм. Но това не се случва без причина.

Работохолизмът израства от амбиция, перфекционизъм и воля за конкуренция. Стремежът към приемане дава на работохолика тласък да действа и да бъде постоянно в разгара на борбата. Работата се превръща в капан, защото от една страна трябва да работиш (източник на доходи), от друга – пристрастеният към нея не си поставя граница, когато спре да работи интензивно, така че постига конкретна цел (напр. къща) не го кара да спре да работи. болезнен прилив.

Кася е на 33 години, има добра професионална позиция, уважавана и оценена от шефа и колегите си. Тя често напуска работа около полунощ, защото трябва да бъде завършен важен проект. Прекарва почивните дни в университета, защото е в поредната аспирантура. Тя се омъжи преди няколко години, не планираше бременност, но имаше бебе.

След месец тя се върна на работа, а съпругът й и семейството й поеха грижите за дъщеря й. Кася организира празници за семейството и сама прекарва празниците на работа. Връзката й със съпруга й оставя много да се желае. Но Кася се опитва да не мисли за това - тя е страхотна в работата, тя е компетентна и винаги готова да изпълнява нови задачи.

41 годиниМарек управлява собствена компания. Той посвещава цялото си време на работа. Не помни кога е бил на почивка. е сам. Имала е няколко кратки, неуспешни връзки, които винаги са завършвали по един и същи начин: тя е напуснала, защото той няма време за нея.

Той беше или уморен, или отсъстваше в мислите си, зает с бизнес въпроси. Нямаше време да излизат заедно. Днес Марек не иска повече да губи време за любов. Той не се нуждае от допълнителни задължения. Преди година получи инфаркт. Това беше цената за излишните отговорности.

Работата може да се превърне в самоцел, когато се провалим в други области на живота, когато искаме да се компенсираме с работа за некомпетентност в някаква друга област. В случая с Кася това е семеен живот. Тя не се чувства уверена у дома, не се реализира като съпруга и майка, но тези неуспехи се компенсират от работата й – тук тя има контрол над всичко и всеки се съобразява с нейното мнение. Тя награждава семейството си с подаръци за отсъствието си от дома.

Работата също може да бъде начин за запълване на празнота. Такъв е случаят с Марек, за когото провалите в личния му живот се превърнаха в стимул за повишена професионална активност.

Прочетете също: Как да се справите с шеф тиранин?

Важно

Какви са здравословните последици от работохолика?

Здравните последици от работохолизма могат да бъдат много опасни: постоянна умора, изтощение на тялото, депресия, използване на стимуланти, например алкохол, наркотици.

В екстремни случаи е и karoshi, означава смърт от преумора, случаите на която са отбелязани от японски лекари. Те забелязват, че техните претоварени, привидно здрави сънародници внезапно умират на почивка, когато са принудени да променят сегашния си начин на живот.

Свободно време - проблем за работохолик?

За работохолик ваканцията е загуба на време. Затова го посвещава на работа, макар и изкуствено задвижван, защото не може да си почива. Той се чувства виновен, когато не работи.

След завръщането си от компанията, Марек все още е фокусиран върху работата. Той е уморен и осъзнава това, но не прави нищо, за да се отпусне и да изключи. В живота му няма място за кино или срещи с приятели.

Участва в банкети, организирани от клиенти от време на време, но те са чисто професионални. През почивните дни той обича да прекарва времето си на работа - няма нужда от такива дезорганизиращи дни.

Касия рядко прекарва време след работа със семейството си. Ако не работи извънредно или не е на някаква важна среща, той се затваря в стаята. Той чете търговската преса, планира задачи за следващия ден. Преди лягане той само целува дъщеря си за лека нощ, ляга до негосъпруг, който спи от няколко часа. Обажданията им през уикенда са ограничени до това, което трябва да купите.

Защо работохолик е болен на почивка?

Докато работохоликът е във вихър от работа, адреналинът и силата на волята го държат постоянно нащрек. Но тялото не може да продължи да функционира с максимална скорост и в крайна сметка изисква своя собствен начин.

Ако сте пренебрегвали умората от години, не се учудвайте, ако се разболеете, когато започнете ваканцията. Или през първите няколко дни преминавате през един вид детоксикация - притеснявате се от ефектите на стреса: не можете да спите, раздразнителни сте, неспокойни, напрегнати.

Ваканцията е и времето, когато различни емоции, които преди това са били изтласкани назад, могат да излязат на преден план. Работохоликът не си позволява непрекъснато да изпитва определени преживявания, например напускането на любим човек. Такива недовършени неща рано или късно ще изискват изразителност и могат да ни откарат на почивка.

Ваканцията е скучна работа за работохолик. Само ако можеше, щеше да отиде на работа. И това прави през повечето време. Дори когато заминава със семейството си в далечна страна, той взема телефон или лаптоп, за да се свърже с компанията, ако е необходимо, например, за изготвяне на разходна оценка. Не можете да се възползвате пълноценно от свободното време. Той е ядосан на себе си, че е бездействал и всъщност се връща на работа уморен.

Работохоликът също се страхува да остане сам с мислите си и да бъде с близки, защото тогава некомпетентността му в ежедневието става очевидна. То се определя от ежедневната работа и натискът, свързан с него, не позволява просто да бъдеш, да чувстваш.

Как да си почивате, когато сте работохолик?

  • Ако сте работохолик, триседмичната ваканция ще бъде най-добрата за вас, за да можете да преминете през период на въздържание от работа и претовареното тяло да има време да се регенерира. Но можете също да правите чести пътувания, продължаващи няколко дни (за да не нарушавате ритъма на работата си), които трябва постепенно да се удължават.
  • Трябва да се подготвите правилно за вашата ваканция: прекарайте първите почивни дни за забавяне и адаптиране към по-бавен начин на живот, а в края на ваканцията си дайте време да се промените у дома. По-добре не се хвърляйте в дейности в деня след пристигането си от ваканция. Такова постепенно превключване на режимите няма да ви шокира и ще ви спаси от неприятни последици.
  • На почивка не вземайте служебния си телефон или лаптоп със себе си, защото ще прекарате ваканцията си на работа, но в сянката на палмите. Нямате нужда от неща, които ви изкушават да работите, така че по-добре ги оставете там, където им е мястото.
  • Как ще прекарате ваканцията си зависи от вашия темперамент. Мястото също е важно. Би било добре да се промените напълно през това времезаобикалящата среда. Ако обичате предизвикателствата, не можете да си позволите да скучаете. Така че, отивайте в неизвестното, не планирайте нищо. Пътуването ще бъде изненада за вас и ще откриете нови места.
  • Ако сте шеф на работа или ръководите екип от десетина души, организирайте почивка за по-голяма група хора, например пътуване до екзотична страна, пътуване с велосипед. Погрижете се да планирате пътуването си предварително, разберете какво си струва да посетите, подгответе подробен план за всеки ден от пътуването. Като координатор на ескападата, вие ще се чувствате добре като на работа, но тялото ви ще се възползва от това - без да знае кога, ще си починете.
  • Важно е ваканцията да не е монотонна. Би било добре, ако замените интензивната си професионална дейност с някакво поглъщащо занимание. Спомнете си вашите хобита - може би някога сте обичали да снимате птици? Изберете някой атрактивен спорт, като гмуркане, катерене, може би дори бокс. Физическото усилие е добро решение, защото можете да изхвърлите част от натоварването от работа, да облекчите стреса.
  • На почивка най-накрая имате време да спрете да бързате. Така че не уреждайте натрупаните си задължения. Има много други по-хубави неща от работата - вярвайте, че ги заслужавате. Ефективната почивка ще ви позволи да се дистанцирате от проблемите и ще ви накара да се върнете на работа пълни с ентусиазъм и нови идеи.

Как живее един работохолик с любимите хора?

Несъмнено в дългосрочен план интензивната работа натоварва тялото и изгаря, но не в началото - когато започваш кариерата си. Тогава си ефективен, имаш много идеи, избухваш от енергия. Изкачването на следващото ниво носи голямо удовлетворение.

И ако освен работа, водите нормален живот (например създавате семейство, имате група приятели и си починете от работа под формата на хоби), всичко е наред. Още по-лошо, ако посвещавате времето си след работа на работа - и това не се случва от време на време, а всеки ден. Тогава преумора се превръща в болест.

Мрежапристрастяваневсички членове на семейството също се захващат с работа. Всяко семейство е система, така че хората не действат изолирано, само поведението на единия от тях влияе върху поведението на другия. Но когато семейството не реагира на работохолизма на един от членовете му, това засилва неговото потапяне в работата.

Освен това тя възнаграждава и тази зависимост, например нейните роднини не трябва да се примиряват с настроенията на Кася, която, когато се върне недоволна от работата си, излива гнева си върху останалите членове на домакинството. Освен това тя им дава празници, дъщеря й ходи в най-доброто училище.

Съпругът й може да управлява цялата къща и всъщност не е нужнопрекарвайте време с нея, защото тогава разговорите обикновено завършват със спорове. Кася вижда и предимствата на подобно състояние – съпругът й позволява да работи от вкъщи. Така цялата система й помага да бъде напълно на работа. Това е толкова тиха верига, че те наистина харесват …

Въпреки това ваканцията е добър момент да преоткриете семейството си и да се доближите до него. Може би изведнъж, след дълги години усилена работа и отсъствие от дома, ще видите какво фантастично бебе имате. Може би ще осъзнаете, че сте пропуснали много и искате да промените това.

Внимавайте да не превърнете ваканцията си в кошмар, причинен от настроенията ви. Семейството ви ще ви подкрепя, няма да анализира лошите ви дни, стига да разкажете директно за вашето благополучие. Ако имате нужда от няколко дни, за да се успокоите, кажете го и помолете да не ви безпокоят. Но след това се отвори пред партньора си, скъпа.

Вероятно имат много да ви кажат, да ви покажат. Те искат да прекарат време с вас. Ако вашият син или дъщеря иска да залепи пясъчно бебе, не се защитавайте от това. Ще видите колко забавно ще се забавлявате и двамата и как това ще ви сближи един с друг.

Как да живеем с работохолик? Психологът отговаря

Източник: x-news.pl

проблем

Кризата е лек за работохолик?

Понякога импулсът за промяна на поведението на работохолик е криза.

Това може да са здравословни проблеми , например припадък на бюрото, сърдечен колапс, дори сърдечен удар. Претовареният организъм иска почивка, казва "стоп" на такъв живот и дава сигнал за запомняне.

Може да е и разпад на семейството , когато, например, съпругата информира съпруга си, че си тръгва, защото не вижда смисъл в такъв живот в които тя няма време за разговори или хапване заедно . Вече не се задоволява с „продукти заместители“ – финансирани пътувания, друга рокля, кола. И изведнъж работохоликът остава сам със себе си.

Ако успее да си възложи поне някаква отговорност за случилото се, той има шанс да промени сегашния си живот. Въпреки това той ще трябва да прояви много смелост и твърдост, за да се изправи срещу разрухата на семейния си живот.

Случва се същопроблеми с децата- досега примерният син започва да краде в училище или 15-годишната дъщеря не се прибира през нощта. По този начин той иска да привлече внимание, за да откъсне баща си от работа. Такова поведение на детето може да накара родителите внезапно да започнат да говорят и да търсят заедно решения, понякога те се озовават в семейна терапия.

Почти 40% от поляците не могат да забравятработа по време на ваканционно пътуване

Почти 40% от поляците не могат да забравят работата по време на ваканционно пътуване. Ефектът е, че след празниците се връщаме още по-уморени, отколкото преди празника. Ключът тук е чистата глава и способността да забравите за работата дори за момент. Важно е да се отпуснем, да правим това, което наистина ни харесва, и да прекарваме време с любимите хора - съветва д-р Каролина Олекса-Маревска, психолог в университета WSB в Познан. Някои хора се отнасят към почивката като към друго задължение и забравят за собствените си нужди, а по време на почивката все още правят това, което смятат, че трябва или трябва. Само без ненужен натиск върху себе си, празникът има шанс да изпълни своята функция - убеждава психологът.

Източник: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология