Всеки втори поляк отива на лекар със заболявания, причинени от нервен начин на живот. Самият стрес не е нещо лошо. Това е един вид мобилизация на организма, първичният рефлекс "бягство или бий", който е трябвало да позволи на хората да оцелеят в старите времена. Съвременният човек обаче, стресът носи повече вреда, отколкото полза.
Проблемът е, честрес , т.е. алармен сигнал, рядко се е задействал от нашите предци, например когато е трябвало да се катерят на дърво, за да избягат от животно. Използваме тази аларма много по-често
Стресът се причинява от всички нови ситуации, включително положителни. Така че заплахите включват развод, уволнение, нападение, както и сватба, спечелване на лотариен билет, повишение. Също така е спукан кран, стоене в задръстване, нацупена свекърва, твърде силно радио зад стената и кола, която върви право към нас, болест или злополука.
Въпреки това, аконервностили сценична треска, например преди изпит или разговор с шефа, са полезни, защото ни мобилизират за повече или по-малко буквална битка, и благодарение на това мислим и действаме по-ефективно, толкова честото или постоянно състояние на готовност за отблъскване на атака ни вреди повече, отколкото ни помага. Този психологически стрес отслабва тялото, което води до много заболявания, от психосоматични заболявания дорак .
Стрес - хормонална мозъчна атака
Стресовата ситуация (стресор) е истински шок за тялото. В мозъка има истинска хормонална буря. Увеличава се производството на около 30 невротрансмитера (това са хормони, отговорни за предаването на сигнали между нервните клетки), всеки от които играе важна роля в подготовката за битка. Командният център на хипоталамуса изпраща импулси към хипофизната жлеза (малка жлеза точно под хипоталамуса), която незабавно започва да освобождава адренокортикотропен хормон (ACTH). Този хормон от своя страна сигнализира на надбъбречните жлези да започнат да произвеждат с пълна сила борещите се хормони адреналин, норепинефрин, кортизол и допамин. Всички те действат като адреналин и са вид допинг като адреналин. Те предизвикват еуфория и необикновен прилив на енергия
Сега информацията за заплахата достига до всички органи със светкавична скорост. Тялото намалява кръвоснабдяването на онези органи, с които няма да има нужда да се бори. Тесни съдовекожа и гладка мускулатура. От друга страна коронарните съдове се разширяват, поради което сърцето бие по-силно, кръвното налягане се повишава. Тъй като тялото ще се нуждае от повече гориво по време на битката, нивото на кръвната глюкоза също се повишава
Задълбочава и ускорява дишането ви, подобрява слуха ви и очите ви се адаптират да гледат от разстояние. При евентуална инфекция в костния мозък и далака се натрупват левкоцити, които ще унищожат микробите, ако попаднат в тялото. Броят на тромбоцитите също се увеличава, така че всяко кървене може да бъде спряно по-бързо. От друга страна, чувствителността към болката намалява, защото усещането, че тя само би отклонило вниманието от това, което е важно: готовност за битка или бягство.
Кога стресът боли?
Алармената реакция на тялото не оставя хаос, ако е краткотрайна, последвана от фаза на почивка, по време на която силата се възстановява и нивата на бойните хормони се връщат към нормалното. Говорим тогава за добър стрес, който ни мобилизира да действаме, вдъхновява и повишава ефективността ни. Такъв стрес ви позволява да преодолявате препятствията, да преодолявате трудностите и да опитате отново в случай на неуспех. Често се придружава от треперене на ръцете и краката, сърцебиене, изпотяване, коремна болка и диария, които изчезват, когато напрежението отшуми
Когато ефектите на стресора продължават по-дълго, тогава влизаме в имунната фаза. Бойните хормони все още се произвеждат с удвоена енергия, но тялото свиква и въпреки че нервното напрежение остава, неприятните симптоми, характерни за алармената реакция, отшумяват.
Ако не освободим напрежението навреме, стресът преминава в следващата фаза - обезоръжаване и след това унищожаване, което е най-опасното за нас, защото затруднява или дори невъзможно да изпълняваме ежедневните си задачи, например ефективна и творческа работа, съвместяване на всички домашни задължения. Освен това ни кара да се чувстваме безпомощни пред много житейски ситуации, губим самочувствие и здраве. Тогава се нарушава балансът между горящите ресурси и възможността за тяхното обновяване. Всичко това системно води до изтощение на тялото.
Стрес - индивидуална реакция
Често пъти една и съща ситуация причинява всички признаци на стрес за един човек, докато за друг не впечатлява. Това е така, защото не самата (обективна) ситуация причинява стреса, а ние й придаваме смисъл, положителен или отрицателен. Например: бяхме съкратени. Можем да кажем – добре е, тук ме подцениха и благодарение на това, че се случи, ще се мобилизирам да намеря нещо по-интересно и по-добре платено. Или да мисля по друг начин – няма да имам с какво да живеяБезполезен съм, сега определено няма да си намеря друга работа.
Нашата личност, възпитание и начин на живот са отговорни за възприемането на събитието. Обикновено по-податливи на стрес са нетърпеливите, срамежливи хора, които живеят набързо, поемат твърде много отговорности и преследват целите си на всяка цена. Стресът възниква и от житейски конфликти, състояния на несигурност и потиснати чувства. Човек с комплекс става раздразнителен, по-чувствителен към критика, безсилен е към околната среда и следователно е стресиран.
Учените твърдят, че над 80% от стреса, който изпитваме, няма нищо общо с реални факти, а е резултат само от черните сценарии, които изграждаме, или от запомнянето на неприятни ситуации, които вече са се случили. Един приятел ни разочарова, мъжът ми каза нещо неприятно. Вместо да го забравим, ние продължаваме да изравяме раните, навивайки спиралата. Когато едно дете пристигне късно от училище, вече можем да си представим, че е било блъснато от кола.
Хората, които са весели, дружелюбни и не се тревожат твърде много, са склонни да се справят добре със стреса.