Защитните механизми възникват, когато изпитвате силни емоции, с които е трудно да се справите. Те са предназначени да "защитават" от заплахи и ситуации, в които не можем да попаднем. Прочетете какви са защитните механизми и разберете как ни влияят. Вижте и техните примери.

Съдържание:

  1. Защитни механизми: какви са те?
  2. Защитни механизми: как влияят на живота ни?
  3. Защитни механизми: 10 примера
    • Преместване
    • Отказано
    • Рационализация
    • Репресия (отричане)
    • Сублимация
    • Проекция
    • Регресия
    • Интелектуализация
    • Фалшива реакция
    • Фиксация

Защитни механизмипридружават много хора. Как работят и на какви видове можем да ги разделим?

Защитни механизми: какви са те?

Защитните механизми са поведения, използвани от хората, за да избегнат "отклонение" от събитията, ситуациите и мислите, които ги заплашват. Ние създаваме определена дистанция, бариера, която ни дели от неприятните чувства, например от вина, страх или срам.

Разбира се, можем да използваме защитните механизми съзнателно, но в по-голямата си част те са несъзнателни, всичко това, за да изкривим заплашващата реалност в наша полза.

Защитните механизми са там, за да предпазят ума ни от чувства и мисли, които са твърде твърди, твърде тежки за съзнателния ум.

Например, защитният механизъм, който е отказ, се проявява при хора, които имат сериозен проблем с алкохола, като не възприемат проблема с пристрастяването към този наркотик.

И класически пример за изместване е мъж, който разтоварва гнева си, свързан със стреса на работното място, върху други хора, членове на домакинството – жена си, съпруг и дори дете. Ние използваме забравяне, отричане, рационализация, репресия, отхвърляне или очакване доста често.

Защитни механизми: как влияят на живота ни?

Използването на защитни механизми не е нито положително, нито отрицателно за нашето тяло. Разбира се, някои от тях може да са нездравословни, но други имат адаптивна функция и ви позволяват да водите "нормален" живот.

Всеки психоаналитик ще подчертае, че използването на тези реакциипсихичното здраве е правилната, естествена функция на личността. Най-големите проблеми обаче възникват, когато възникне известна злоупотреба, за да избегнем справянето с проблемите, когато искаме усърдно да потискаме силните емоции и когато подобни психични реакции започнат да влияят разрушително на ежедневието ни.

Защитни механизми: 10 примера

Преместване

Какво е изместване? Нека започнем с предишния пример: имахте тежък ден на работа, за съжаление не можете да изразите гнева си директно към шефа си, който се е отнесъл грубо с вас. Така че вие ​​сте тиктакаща бомба от негативни чувства и когато се приберете вкъщи, ги разтоварвате върху жена си, съпруга, децата и дори кучето си.

Въпреки че използвате защитен механизъм на изместване, той не е положителен за вашето обкръжение, а изместената агресия много често води до влошаване на отношенията с нашата среда. Как действа тази психическа реакция?

Под влияние на силни емоции вие насочвате разочарованието си към човека (животно или обект), с когото се чувствате по-малко застрашени. Защото е много по-лесно да се справиш със съпругата си (и да излееш гнева си за „каквото и да е“), отколкото с шефа си или с кариерния проблем, който е извън теб. Това ви позволява да удовлетворите импулса на реакция, да останете „в безопасност“ в себе си, без сериозни последствия.

Изместването е пренасочване на мисли и емоции, насочени към конкретен човек (или обект), но прехвърлени от емоциите, предизвикани от импулса за контакт с друго лице. Разбира се, ние пренасяме емоциите си върху хора, които са по-малко „опасни“ за нас.

Ние използваме този защитен механизъм много често, за съжаление, особено когато не можем безопасно да изразим емоциите си към хората, към които трябва да бъдат адресирани.

Отказ

Отричането е един от най-често използваните защитни механизми. Състои се в отричане, недопускане на осъзнаването на определени факти; е пълно отхвърляне на определена информация.

Ние не приемаме реалността, така че блокираме определени събития в ума, като по този начин избягваме да изпитваме трудни емоции. Не искаме да признаваме пред себе си за проблеми, неудобни събития и ситуации.

Нека ви напомня за горния пример, който е злоупотребяващ с алкохол, който отказва да признае пред себе си, че има огромен проблем с това.

Истината понякога е твърде неудобна, така че ние отричаме нейното съществуване. Понякога обаче човек приема определена ситуация, без да поема отговорност за нея, а само намира хора или събития, които трябва да поемат вината за тази ситуация.състояние. Това е един от най-примитивните механизми, тъй като датира от детството.

Рационализация

Рационализацията е свързана с обяснение на нежелано поведение или чувство за логика и избягване на истинските мотиви за действие.

Когато са изправени пред провал, някои от нас имат собствен набор от факти, които им помагат да обяснят определени ситуации. Това гарантира комфорта на направения избор, на направената ситуация. Пример би бил да обвиняваме инструктор, който не е успял да издържи шофьорския изпит, върху инструктор, който не ни е научил точно на определени умения.

Рационализацията перфектно защитава нашето самочувствие, позволява ни да поддържаме добро самочувствие, защото винаги можем да прехвърлим вината за неуспех върху някой друг или към външни фактори на дадена ситуация.

Репресия (отричане)

Репресията е защитен механизъм, предназначен да предпазва от трагични, много трудни спомени. Предположението за репресия е относително „просто“, защото се случва, когато се опитвате усилено да забравите това, което сте преживели, криете болезненото, като имплицитно го забравяте за много дълго време.

Но за съжаление спомените не могат да бъдат напълно изтрити от паметта и понякога се връщат при нас в зряла възраст. Например, човек, който е претърпял емоционално или физическо насилие като дете и след това е изместил тези спомени, може да има затруднения при установяване на правилни взаимоотношения с партньор или среда като възрастен.

Сублимация

И накрая, положителен пример за защитен механизъм. Сублимацията е пренасочване на определени силни емоции към друг обект или действие, което е безопасно за нас и най-важното изграждащо.

Например, за да се освободим от силните негативни емоции, ние се насочваме към спорта: записваме се в уроци по бойни изкуства или бални танци. От нас зависи как ще канализираме разочарованието си. Фройд вярваше, че сублимацията ни позволява да функционираме по спокоен и балансиран начин в обществото и че е знак за нашата зрялост – невъзможно е да не се съгласим с нея.

Проекция

Защитен механизъм, състоящ се в присвояване на други хора техните собствени, най-често негативни мисли и чувства (или възгледи, поведения).

Ние проектираме страхове, страхове и агресии у другите, като им приписваме лоши качества или поведение и всъщност това са нашите емоции.

Разбира се, проекцията е придружена от изхвърляне на фрустрация и изкривяване на реалността. На латински проекцията буквално означава "да хвърлям напред".

Може би тривиален примерда бъде разговор между двама приятели, при който първият човек е спокоен и говори с нормален глас, а вторият е нервен и говори с все по-висок тон.

В един момент другият крещи на първия: „Но за какво си толкова нервен?“ - разбира се, има процес на проектиране на нервност и изместване на тази емоция от другата страна.

Регресия

Регресията е връщане към по-ранен етап на развитие, което е свързано с бягство от трудни емоции. Понякога стресиращите събития са толкова сложни за преодоляване, че има връщане към моделите на поведение, използвани в по-ранния етап на развитие.

Например учениците или тийнейджърите, които не могат да се справят с определена ситуация, започват да смучат палци или да се мокрят през нощта. Разбира се, възрастните също изпитват регресия и може например да започнат да спят с пухкава играчка от детството, да бъдат раздразнителни и сълзливи.

Интелектуализация

Интелектуализацията е защитен механизъм, който прекъсва емоциите в трудни ситуации в полза на хладно, много фактологично мислене и действие.

В изключително стресови ситуации има желание да се сведе до минимум чувството на емоции като страх, тъга, отчаяние и да се премине към студено, клинично възприемане на фактите.

По този начин даден човек се предпазва от усещане за това, което е неприятно и плашещо. Например, някой, който разбере, че има рак, изключва емоциите си и вместо да показва тъгата или страха си, започва да се фокусира върху всички възможни лечения.

Разбира се, силният промедик подход е важен за нас в такава ситуация, но трябва да си позволим да изпитваме емоции, свързани с болестта - емоционалният аспект е много важен компонент от нашето функциониране.

Фалшива реакция

Фиктивната реакция е - както подсказва името - изразяване на емоции или поведения, които са точно противоположни на тези, които действително преживяват.

При фалшива реакция ние изместваме истинските чувства, изкривяваме реалността; за да скрие истинските чувства, които често са страх, разочарование или ревност.

Често това поведение е преувеличено, преувеличено. Отнасяме се с някого, когото не харесваме, твърде приятелски, например поздравяваме нашия колега на работа много за постигнатия успех и предлагаме още едно кафе на шефа, който не харесваме.

Фиксация

Фиксирането е свързано с придържане към поведение, научено от вас самите, което пречи на други мисли или действия да говорят.

Ние се държим рутинно, механично ивсичко това, за да се предпазите от възможна фрустрация и страх от неизвестното.

Използвайки този защитен механизъм, ние се чувстваме облекчени за кратко време, намаляваме напрежението, защото блокираме заплахата. Пример е фактът на тютюнопушенето, който се третира като детайлна орална фиксация.

Друг пример за защитни механизми може да бъде алтруизъм, т.е. задоволяване на нуждите, като помага на други хора или избягване, т.е. отказ да се справя с трудни ситуации.

Психолозите са класифицирали много психологически реакции и някои от тях са се превърнали в постоянна част от нашето ежедневие. Трябва да се помни, че някои от тях имат положителен аспект, а други отрицателен.

Положителните ни предпазват от стрес, освобождават напрежението, докато отрицателните възпрепятстват действията ни и всъщност са самозаблуда.

Ако забележите някакви симптоми на негативно въздействие на защитните механизми, консултирайте се с психолог, винаги можете да опитате да трансформирате нездравословните механизми в по-балансирани и да ги използвате за справяне със стресови ситуации и тревожност.

Защитни механизми: Зигмунт и Анна Фройд

Терминът "защитни механизми" е използван за първи път през 1894 г. от Зигмунд Фройд в неговата статия "Отбранителна невропсихоза". Той изследва пет основни защитни механизма.

Впоследствие тази теория се развива благодарение на дъщеря му Ана Фройд, която диагностицира тринадесет различни механизма и с течение на времето последователни психолози разработват голямо разнообразие от други психологически реакции.

Откъде идват такива произведения? Фройд забеляза, че когато човек не е в състояние да се справи с определени ограничения, а също и когато не може да отговори на очакванията си, той изпитва неприятно вътрешно състояние, вид страх.

Този страх е сигнал за нашето его (Теория на психоанализата на Фройд) да активира подходящия защитен сигнал на организма, който ще позволи да се намали вътрешното напрежение.

И ето как се роди концепцията за механизмите за защита на егото, където бяха диагностицирани десетки психични реакции. Повечето от тях се използват несъзнателно, което основно означава, че не зависи от вас да решавате какво и кога да правите.

Прочетете също

Черни мисли, или как да спрете да се измъчвате

Тревожните разстройства правят живота труден

Тревожност: причини. Защо сте постоянно тревожни?

За автораКатажина Плуска-СкочиласСпециалист по социални комуникации и управление на човешките ресурси, автор на уебсайта „Miękko за компетенции“ www.katarzynapluska.pl и създател на многоекспертни публикации: статии, електронни книги, онлайн курсове за социални и професионални умения; мениджър образование, специалист по неактивни продажби. Завършил магистърска степен по "Социална комуникация и самоуправление" (Университет Адам Мицкевич) и следдипломно обучение по "Управление на човешките ресурси" (Технологичен университет в Лодз). Създател на изданието „Система за оценка на служителите“, издателство „Проблеми на управлението на човешките ресурси в организацията на 21 век“ – колективна работа под редакцията на Йозеф Пенц (Лодз 2007). Тип трудолюбив екстроверт; любител на меки умения - меки умения и човешки ресурси.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Психология