Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Яденето на храна само за 8 часа на ден може да ви помогне да отслабнете и да понижите кръвното си налягане. Това е изводът от изследване, проведено от учени от Университета на Илинойс (САЩ) и публикувано в списанието "Хранене и здравословно стареене".
Възможно ли е да отслабнете без да броите калории и без да се отказвате от любимите си продукти? Американски учени проведоха 12-седмичен хранителен тест върху група от 23 затлъстели хора, чиято средна възраст е 45 години. Участниците в проучването можеха да ядат всякаква храна и в каквото и да е количество, но само по 8 часа на ден, а именно от 10.00 до 18.00 часа. През останалите 16 часа от деня те можеха да пият само вода или други некалорични напитки.
След завършване на теста, неговите резултати бяха сравнени с проучвания, в които са използвани други видове публикации. Оказа се, че консумирайки храна само за 8 часа през целия ден, хората, участвали в теста, несъзнателно намаляват калоричната стойност на ястията средно с 350 kcal и губят около 3% за 12 седмици. маца за тяло. Систоличното им налягане също намалява – средно със 7 mmHg. Резултатите от други тествани параметри, например инсулинова резистентност и ниво на холестерол, бяха подобни на тези в контролната група.
Участниците в теста посочиха пред изследователите, че 8-часовата диета е по-лесна за следване от другите диети на гладно.