Дебелите деца често имат дебели родители. Или тези, които постоянно се борят с наднорменото тегло и използват различни диети. Наследена склонност към наддаване на тегло? Най-вероятно не, те също обичат сладкото и не обичат гимнастиката, а диетата им оставя много да се желае.

Инстинктът за хранене е красив и ужасен навик в същото време, казва професор Томаш Ромер, ендокринолог в Детския мемориален здравен институт във Варшава. Майките и бабите ще вземат храна от устата си, за да нахранят бебето. Ако те самите са гладни, това е вълнуващ жест. Но ако натрапват храната си надетепълно, защото смятат, че се нуждаят от нея, тогава такава грижа е преувеличена.

Храненето, както всичко останало, изисква умереност. Професорът напомня, че най-често ядем около 30 процента. повече, отколкото тялото ни може да използва (изгори).

И това се случва само защото животът ни става все по-удобен, в много дейности сме заменени от устройства и машини и не е нужно да харчим толкова енергия, колкото преди няколко десетки години. Външният ни вид зависи от начина ни на живот. Бебетата са чудесен пример за това.

Най-често те са пълнички, защото не се движат много, едва когато започнат да пълзят - на деветия или десетия месец от живота - бавно губят кифличките мазнини. Две-тригодишните отслабват, защото на тази възраст е трудно да седят неподвижно. Само някои, най-често прехранвани от родителите си, растатнаднормено тегло .

Затлъстяване - проблемът с подмладяването

Статистиката е тревожна - 1/3 от бебетата и малките деца имат ненормално телесно тегло и този процент не спада, 30 процента. от първокласниците са с наднормено тегло или затлъстяване, около 20% от тийнейджърите.

Лекарите предупреждават, че е по-добре да се предотврати затлъстяването, отколкото да се бори с него. - Организмът се предпазва от загуба на всеки килограм - обяснява проф. Ромър. Така че нека избягваме излишните килограми, когато сме слаби! Ако сме пропуснали въпроса и сега трябва да отслабнем на детето, не забравяйте, че това не трябва да е чудодейна диета. - Това е да получавате същата храна, както преди, само по-малко калорична и следователно преди всичко, съдържаща по-малко мазнини и сладост - казва проф. Ромър. - След няколко месеца ще отслабне. Той не може да отслабне бързо, защото расте бързо. Възрастните трябва да се уверят, че тяхното потомство е издържано за известно времетелесно тегло на същото ниво – допълва ендокринологът. Важно е също отслабването да не предизвиква допълнителен стрес: - Детето все пак трябва да свързва храненето с удоволствие, а не с жертва - предлага проф. Ромър.

Над 30 процента малки деца имат необичайно телесно тегло

Източник: Lifestyle.newseria.pl

Важно

Избягвайте да правите диетични грешки

Не хранете бебето си всеки път, когато плаче;гърдата не е успокоително ; Бебетата не само хленчат, когато са гладни; ако правите миксове, не слагайте повече пудра от необходимото. Ненастоявайте детето да изпразни цялата бутилкаę всеки път. Не ускорявайте скоростта на хранене, като увеличавате отвора на зърното.

  • Не добавяйте захар или брашно към млякото.
  • Привикнете детето си да пие неподсладена вода.
  • Когато навърши една година, не го бързайте да яде, научете го да дъвче всяка хапка.
  • Не награждавайте доброто поведение с храна.
  • На разходка, не го носете в количката през цялото време, разходете го малко.
  • Разгледайте закуските, които консумира вашето дете. Просто яде това, което има в къщата: сладко и кола, колбаси (много мазни), които могат да се намерят в хладилника, шоколад, блокчета и чипс, съхранявани в шкафове.
  • Не насилвайте храната си!

Здравословна диета и упражнения - най-добрата превенция на затлъстяването

Струва си да помним, че ние сме пример за нашите деца. Когато ни гледат как клякаме на дивана пред телевизора или с нетърпение сядаме да хапнем твърде обилно, няма да повярват, че най-добрият начин да прекараме времето си е да се движим. Така че, ако искаме да променим начина на живот на детето си, не е достатъчно просто да се грижим за храната му. Трябва да му се дават много упражнения от ранна възраст. Отново е необходима умереност: нека изберем спортове, които не натоварват тялото, а подпомагат естественото развитие.

- Трябва да слушаме какво казват децата. Ако кажат, че са пълни, повярвайте им. Няма причина да се съмняваме. Освен ако не са явно болни. Ако те казват, че карането на ски не е забавление за тях, нека не обясняваме, че това е все по-популярен спорт и трябва да могат да стоят на дъските по същия начин, както играят тенис. Защо? Защото имаме такива мечти? Или може би децата предпочитат пинг-понг?

- Професор Томаш Ромер също предупреждава срещу сътресения: понякога към диета, после към спортен начин на живот. Нека не подценяваме затлъстяването при децата, но и да не го превръщаме в най-големия проблем. Понякога родителите първо преяждатклони, а след това преувеличават наднорменото им тегло, сякаш броят на килограмите свидетелства за стойността на детето. Здравото дете, в съответствие с принципите на диетологията, се развива правилно както физически, така и психически (интелектуално, емоционално). Той излъчва радостта от живота, подвижен е, весел, усмихнат, интересна среда, попива нови знания.

Трябва да го направиш

Как да отслабна за деца

  • Хранете ги 5-6 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време.
  • Не позволявайте закуски между храненията.
  • Ограничете високоенергийните продукти.
  • Давайте им повече зеленчуци и плодове (забележка: не всички плодове са с ниско съдържание на калории!).
  • Не им позволявайте да гледат телевизия или да седят пред компютъра повече от 1-2 часа на ден.
  • Намерете начин да изгаряте калории по-бързо от преди (например каране на колело през лятото, кънки през зимата или друга физическа активност).

"Zdrowie" месечно

Категория:

Затлъстяване