Подуването на корема е свързано с прекомерно количество газове в червата. Те често са придружени от болка и дискомфорт. Метеоризмът понякога се причинява от заболяване като синдром на раздразнените черва, но някои храни могат да го причинят. Проверете кои храни ще ви помогнат да предотвратите този раздразнителен проблем, а също така ще ви позволи да се отървете от ненужните килограми.
Защо имам бензин?
Метеоризмът може да бъде наистина досадно заболяване. Освен болестите, които причиняват това неприятно неразположение, причините трябва да се търсят в преяждането или поглъщането на въздух по време на ядене и пиене. Всичко това кара корема ни да стане подут.
Продукти, които ще ви помогнат да избегнете газове и да отслабнете
Някои продукти, съдържащи лактоза, фибри или захарни алкохоли, допринасят за появата на метеоризъм. За щастие има много храни, които можете да избягвате да ги използвате. Трябва само да ги ядете редовно.
Те включват:
- джинджифил
- Кефир
- мента
- аспержи
- семена от копър
- глухарче
джинджифил
Джинджифил - естествен лек за много здравословни проблеми, който се използва от хиляди години. Има много приложения на джинджифила. Можем да го използваме в борбата с настинките, но е чудесен и при болки в мускулите. Съединенията в джинджифила стимулират чревните сокове, които са отговорни за смилането на храната, така че могат да намалят газовете, причинени от лошо храносмилане.
Как да внесете джинджифил в ежедневното си меню? Просто сварете няколко резена от това прясно растение в гореща вода и го изпийте след хранене. Може да се използва и за коктейли или салатни дресинги. Нямате пресен корен от джинджифил у дома? Възползвайте се от прахообразната форма, като я добавите към каша, благодарение на което ще придобие отличителен, пикантен аромат.
Кефир
Кефирът, за разлика от популярното натурално кисело мляко, съдържа до три пъти повече полезни бактерии. Ако имате проблеми с храносмилането, посегнете към кефир, който съдържа лактаза, ензим, който разгражда лактозата, която често е причина за много стомашни проблеми.
Не забравяйте да изберете основни сортове кефир, които не съдържат ненужни захари. Можете да го добавите към смутита или като заместителмътеница. Перфектен като допълнение към любимите ви зърнени закуски вместо мляко.
мента
Усещате ли, че стомахът ви е напрегнат след хранене? Направете му услуга и посегнете към чаша ментов чай. Благодарение на маслата, които съдържа, включително ментол, мускулите на храносмилателния тракт ще могат да се отпуснат, което ще облекчи спазмите, които причиняват подуване на стомаха.
Препоръчва се да се консумира чай, приготвен от пресни листа от мента, тъй като етеричните масла, които предотвратяват подуване на корема, могат да се загубят при сушене и обработка на продукта. Можете също да добавите листа от мента към салати или плодови десерти.
аспержи
Аспержите са друг продукт, който ще ви помогне да избегнете газове. Те са естествен диуретик, който ще помогне да се отървете от натрупаната вода в тялото. Тези зеленчуци са чудесни за червата ви, защото помагат за поддържането на добрите бактерии, така че храносмилателният ви тракт да може да работи ефективно.
Екстрактите, съдържащи се в аспержите, имат противораков ефект срещу неопластични заболявания като рак на простатата и рак на гърдата.
семена от копър
Семената от копър съдържат съединения, които успокояват спазмите на храносмилателния тракт и газове и по този начин осигуряват облекчение от храносмилателни проблеми. Можете да ги дъвчете или да ги накиснете в гореща вода и да ги пиете като топла запарка. Те са идеални като подправка при готвене на сосове или супи.
глухарче
За мнозина това е просто плевел, но глухарчето е естествен диуретик, който може да ви освободи от излишната вода в тялото ви. Освен това, благодарение на използването на това растение, можете да понижите кръвното си налягане.
Как да ям глухарчета? Можете да го използвате като добавка към салати, сандвичи, да си направите песто от него, а в по-хладните дни да пиете чай от глухарче.