Имате ли болки в стомаха, киселини, метеоризъм, липса на апетит, често ли имате болки в стомаха? Не забравяйте да отидете на лекар и да следвате нашите съвети всеки ден. Правилната диета, здравословният начин на живот и упражненията са рецепта за здрав стомах.
1. Здрав стомах: Не се лекувайте сами
Ако страдате от лошо храносмилане,киселиниили други храносмилателни проблеми, посетете Вашия лекар. Нека разбере какво не е наред с теб.
2. Здрав стомах: Избягвайте запек
Усвояването на повечето храни отнема от 12 до 24 часа. Същото количество е необходимо на храносмилателния тракт, за да се отърве от токсичните отпадъци. Пийте много негазирана вода и използвайте мерки за подпомагане на червата (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Здрав стомах: яжте редовно
Обърнете внимание на вашатадиета . Яжте по-малко, но по-често и не излизайте от вкъщи без закуска. Избягвайте много горещи храни и напитки, защотостомахне ги харесва. Ограничете консумацията на животински мазнини, заменете ги със зехтин или растителни масла. Яжте прясно масло. Използвайте билки за предотвратяване на храносмилателни проблеми (копър, джинджифил, женско биле, майоран, маточина, мента, лайка, мащерка, оман).
4. Здрав стомах: Намалете и за предпочитане откажете алкохола и пушенето
Избягвайте бирата, особено светлата бира, защото съдържащият се в нея малц увеличава секрецията на стомашни сокове. Също така, не злоупотребявайте с друг алкохол, тъй като той дразни стомашната лигавица под каквато и да е форма.
5. Здрав стомах: Приемайте еднодневно гладуване веднъж на всеки шест месеца
След това трябва да пиете много вода, за да почистите малко тялото си и да дадете почивка на стомаха и червата си.
Метеоризъм: как да се справим с тях
6. Здрав стомах: погрижете се за зъбите си
Болните са местообитание на опасни бактерии. Редовно премахвайте зъбния камък, използвайте пасти за зъби, за да предотвратите натрупването на плака по зъбите. Попълнете липсващите зъби, тъй като лошо фрагментираната храна остава по-дълго в стомаха и, разлагайки се, уврежда стените му. Големи парчета храна също могат да наранят лигавицата, провокирайки ерозии.
7. Здрав стомах: Не се отказвайте от ваканцията
Почивката е необходима не само на вашата психика, но и на цялото ви тяло. Противно на външния вид, храносмилателният тракт е доста деликатен механизъм и той също се нуждае от негопочивка. В спа градовете пийте лечебни води, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт.
8. Здрав стомах: Всеки ден отделете малко време, за да се отпуснете и да се отпуснете
Научете се да разтоварвате емоциите си. Не потискайте гнева, гнева и съжалението. Говорете за проблемите си с близки и приятели. Не се изолирайте, стресът отшумява по-бързо, когато сте около други хора.
9. Здрав стомах: Не прекалявайте с противовъзпалителни и болкоуспокояващи
Особено тези, съдържащи ацетилсалицилова киселина.
10. Здрав стомах: Уверете се, че дрехите не притискат стомаха ви
Дамите трябва да помнят за добре прилепналото бельо, коланите за чорапогащници и пола, господата не трябва да стягат колана на панталона прекалено плътно.
11. Здрав стомах: Поддържайте телесното си тегло на правилното ниво
Затлъстяването не е нито здравословно, нито естетично. Може също да причини стрес.
12. Здрав стомах: Не забравяйте да се движите
Дори по-малко интензивните упражнения подобряват чревната перисталтика, насърчават по-доброто храносмилане и редовното изхождане. Ако е възможно, тренирайте на открито или с отворен прозорец.
13. Здрав стомах: Не преяждайте, особено вечер
Стомахът също иска да си почине през нощта. Празникът трябва да приключи не по-късно от 19 ч.