Киселините могат да причинят безсъние. Цели 60 процента Хората, оплакващи се от тютюнопушене в хранопровода, се събуждат посред нощ. За да сведете до минимум риска от киселини, променете диетата си.

Киселинитемогат да ви събудят няколко пъти на нощ, влошавайки благосъстоянието ви, засягайки качеството на живот и състоянието на цялото тяло. - Това е усещане за парене зад гръдната кост, което започва в горната част на корема и се разпространява надолу по гърдите до шията. Това причинява киселинен рефлукс в хранопровода и дразни хранопровода. Когато легнете, е трудно да преглъщате и симптомите ви се влошават. Пациентът се събужда от силна кашлица и усещане за задавяне – обяснява проф. Кшищоф Целински, гастроентеролог, експерт на програмата "Zentiva - ние променяме навиците".

Уморително безсъние

Проблеми съссънмогат да доведат до проблеми в работата и в личния живот. Човек, който не спи на следващия ден, се чувства слаб, обезсърчен, сънлив, не може да се съсредоточи върху работата си, е раздразнителен. Има и здравословни усложнения. Хората, страдащи отбезсъниеизпитват повече главоболие, повишена секреция на хормони на стреса, които имат отслабена имунна система, повишен риск от инфекция, а в екстремни случаи може дори да доведе до задръствания и сърдечен удар

Ако липсата на сън е причинена от киселини, първо трябва да се установи причината за заболяването, за да може да се избере подходящ метод за лечение. Диспептичните симптоми могат да се появят спорадично или редовно (например веднъж седмично) за дълго време.

Начини за добър нощен сън

Борба с киселини - промяна на начина ви на живот

Случайно киселини е състояние, причинено от нездравословен начин на живот или лоши навици. Промяната на няколко навика е най-бързият начин да се отървете от парещия проблем през деня и нощта. Следните съвети ще бъдат полезни за това:

  • Не злоупотребявайте с алкохол и не пушете
  • Пийте много течности през деня, но не преди лягане. Стигането до тоалетната през нощта може да ви попречи да заспите отново.
  • Ако се събуждате през нощта от кашлица и задавяне, поставете допълнителна възглавница под главата си. Полуседнала поза ще помогне за предотвратяване на симптомите на киселини през нощта.
  • Научете се винаги да ставате по едно и също времевреме. По този начин ще свикнете тялото си с ритъм, който ще ви помогне да избегнете събуждане твърде рано.
  • Лягайте само когато искате да спите, а не да си починете.
  • Опитайте се да контролирате стреса си. Не обмисляйте трудностите на деня преди лягане.
  • Физическата активност ще облекчи ежедневното напрежение и стрес. Упражнявайте се през деня, но не само преди лягане.
  • Хранете се правилно и редовно. Яжте по-често, но в по-малки количества. Не забравяйте да не преяждате преди лягане. Яжте последната си голяма храна 3 часа преди лягане.
  • Няма да заспите, ако сте гладни. Ако сте гладни, хапнете лека закуска като зеленчуци преди лягане.
Важно

Не подценявайте симптомите - отидете на лекар

Ако киселините се появяват повече от веднъж седмично, това може да е симптом на по-сериозно състояние на горния храносмилателен тракт, като гастроезофагеална рефлуксна болест. Внимателното наблюдение на тялото ви ще ви позволи да видите дали пушенето зад гръдната кост всъщност е киселини.

  • Усилва ли се паренето при лягане (например през нощта), навеждане над или след хранене?
  • Отслабва ли се след поглъщане на слюнка или пиене на течности?
  • Става ли по-слабо или по-добро с лекарства без рецепта?

Утвърдителният отговор на горните въпроси е сигнал, че трябва да се консултирате със специалист. Като лекувате основните причини за киселини, можете да премахнете проблема със събуждането през нощта, да предотвратите усложнения и да подобрите качеството си на живот.

Диета като основа за лечение на киселини

Правилно подбраната диета е в основата на лечението на храносмилателни заболявания като киселини. Знайте кои храни да избягвате, за да сведете до минимум риска от дискомфорт, например през нощтаПрепоръчително:

  • постно месо (напр. телешко, свинско филе, заек) и домашни птици
  • Мляко, кисело мляко, кефир
  • Зеленчуци: моркови, карфиол, спанак, цвекло, картофи
  • Деликатни билки: босилек, риган, естрагон, розмарин, градински чай
  • Кексове с мая и пандишпанови блатове в малко количество
  • Негазирана минерална вода, билкови чайове

Не се препоръчва:

  • Тлъсто месо (напр. тлъсто свинско месо, гъше месо, патешко месо, ребра, джолан)
  • Сирене, топено и синьо сирене
  • Зеленчуци: лук, домати, краставици
  • Пикантни подправки: пипер, студено, къри
  • Шоколад, други бонбони, съдържащи какао
  • Газирани напитки, цитрусови сокове, силно кафе и чай.

програма "Zentiva - променяме навиците".

Категория:

Гастрология