Всеки четвърти човек има проблеми с дефекацията. Най-често запекът е виновен за лошите хранителни навици и липсата на движение. За да се справите със запека, всичко, което трябва да направите, е да спортувате по 10 минути всяка сутрин и да спазвате правилна диета.

Храносмиланетозапочва вече на чинията. Като гледаш вкусно ястие - "текат ли ти се". Тази слюнка се смесва с храната, което улеснява преминаването й през храносмилателния тракт презстомахаи червата в ануса. По време на това пътуване продуктите се усвояват и полезните съставки се усвояват, а ненужните съставки се отделят.

Храносмилане

Последователни участъци от храносмилателния тракт - като сегменти на земен червей - се свиват и отпускат, карайки храната да преминава през хранопровода в стомаха и нататък в тънките и дебелите черва.

  • Стомахът е отговорен за храносмилането. Благодарение на своите ритмични контракции, той смесва храната с храносмилателния сок и след това я премества под формата на хранителна каша в дванадесетопръстника. Скоростта на изпразване на стомаха зависи, наред с другото, от какво ядете и колко течности пиете. Протеинът е най-късият в него, най-дългият - животинската мазнина.
  • Тънкото черво е дълго почти 3 m (началото му е дванадесетопръстника). Благодарение на панкреатичните ензими, жлъчката и чревните сокове, той се усвоява (разгражда се на по-прости компоненти) на протеини, въглехидрати и мазнини.
  • Дебело черво започва с илеоцекална клапа и завършва с анус. Той има доста проста работа: попива вода и електролити и образува, съхранява и изхвърля фекална материя.
Трябва да го направиш

Отидете на лекар, когато:

  • Запекът продължава повече от 5 дни и е придружен от коремна болка и загуба на тегло.
  • Крампи или коремна болка се повтарят през целия ден.
  • Ще забележите кръв в изпражненията.
  • След запек получавате диария или повръщане.
  • Запекът се появява след прием на определени лекарства и подозирате, че те може да са причина за проблемите с червата.

Кога трябва да ви притеснява запек?

Усвоявате храната си постепенно в продължение на 12-24 часа, така че обикновено изхождате веднъж на ден. Честотата на изхожданията обаче е индивидуален въпрос. Така че, ако това се случва на всеки 3 дни, няма защо да се притеснявате, но когато имате движение на червата по-малко от всеки 72 часа, изпражненията ви са много твърди и запек.придружено от метеоризъм, болки в корема, а понякога и повръщане и главоболие - трябва да реагирате. В противен случай хемороидите (хемороидите) ще започнат да причиняват проблеми или червата ще се възпалят.

Как да предотвратим запек?

До 90 процента В някои случаи запекът се причинява от диетични грешки – на първо място меню, съдържащо твърде малко фибри и течности, и твърде много месо, сладкиши и бял хляб. Причината понякога е нарушена чернодробна функция. Ако произвежда твърде малко жлъчка, която регулира храносмилателния процес, в червата се натрупват твърди фекалии. Запекът се причинява от липса на движение (по-слаба перисталтика) и високи нива на калций в кръвта (твърди изпражнения). Затрудненото изхождане също притеснява хората, които приемат лекарства, например за понижаване на кръвното налягане или антидепресанти. Хроничният запек може да бъде сигнал за заболявания, например диабет, депресия, хипотиреоидизъм, чревна дивертикулоза. Чревната активност обикновено намалява прекомерната употреба на лаксативи. Някои лекари виждат генетиката като причина за обструкцията. Оказва се, че може да наследите от родителите си склонност към по-слаба чревна перисталтика.

Запек - как да се отървете от тях

Най-добре е да започнете, като говорите с Вашия лекар. Когато се окаже, че причината за запека не са болести или лекарства, а лоши навици, променете:

  • Яжте храни, които съдържат фибри, които са частично разтворими във вода (25-40 g дневно). Много го има в зеленчуците, плодовете, пълнозърнестия хляб и шротовете. По време на хранене яжте например сушени плодове, неолющен ориз, броколи, царевица.
  • Яжте поне 1 портокал на ден, защото съдържа лимонена киселина - естествен релаксиращ агент.
  • Започнете сутринта с напитка, приготвена вечер с 6-8 сушени смокини или сливи, покрити с топла вода (яжте накиснатите плодове).
  • През деня пийте около 2 литра негазирана минерална вода и плодови или зеленчукови сокове (соковете трябва да се комбинират с вода в съотношение 1: 1).
  • Избягвайте газирани напитки, силно кафе и чай, както и силни напитки и пикантни подправки.
  • Не приемайте никакви лаксативи за дълго време. От време на време можете да посегнете например към Duphalac или Lactulosum. Можете да поръсите храната си със смляно ленено семе.
  • Спортувайте редовно (поне 10 минути сутрин), разходете се (половин час на ден) и спортувайте (поне два пъти седмично).
  • Отидете до тоалетната веднага щом почувствате натиск (задържането води до обичаен запек).

"Zdrowie" месечно

Категория:

Гастрология