Може би скоро няма да ви се налага да сключвате пакт с дявола, за да спечелите дълголетие. От това, което знаем днес, трябва да се храните с нискокалорична диета, да живеете в незамърсена околна среда и да имате правилните гени. Какво може да каже генетиката за нашето дълголетие?
Продължителността на животасе е увеличила значително - нашият праисторически праотец е живял четири пъти по-кратко. Учените обещават, че в средата на 21-ви век напредъкът на медицинските терапии ще направи голяма крачка къмдълголетиеблагодарение на тъканното инженерство, трансплантацията на органи на мястото на използваните и нанотехнологиите, което ще позволи да се инхибират неблагоприятните процеси в организма. Американският физик-теоретик Мичио Каку казва: „Можем да внимаваме за удвояване на продължителността на живота. Ако можем да го направим с животни днес – ако ги гладуваме, ще намалим дневните им калории, тогава можем да го направим с 30-100 процента. удължават живота им. Такъв е случаят с плодовата муха, пчела, паяк, котка или куче. Не знаем точно как работи, но най-вероятно е свързан с няколко гена, като SIR2, който контролира окислителните процеси. Колкото повече ядем, толкова повече се окисляваме, което означава, че просто ръждясваме. "
Признати механизми за стареене
В книгата на гените няма запис на коя страница ще се появи думата "край", но в книгата на живота главата "старост" е в съдържанието. – Благодарение на изследванията върху дрожди, нематоди C. elegans, плодови мухи, мишки и плъхове, вече знаем малко за механизмите на процеса на стареене – казва проф. Puzianowska-Kuźnicka. - Сега се смята, че стареенето не е генетично програмирано, а е резултат от натрупване на произволно увреждане на генетичния материал и жизненоважни протеини и липиди, а темпът на процеса се влияе както от генетични, така и от негенетични фактори. Добрата новина е, че без значение с какви разновидности на гените сме родени, модифицирайки околната среда, можем да променим активността на ключовите пътища на стареене, като тези, отговорни за нивото на оксидативния стрес, скоростта на метаболизма, тежестта на възпалителни процеси и ефективността на механизмите за възстановяване на щетите. Благодарение на това можем да забавим процеса на стареене и да забавим или предотвратим разкриването на неблагоприятната генетична предразположеност.
Вижте галерията от 8 снимкиСпоредекспертпроф. Моника Пузиановска-Кужничка, Институт по експериментална и клинична медицина М. Мосаковски от Полската академия на науките
Стареенето е едно от най-сложните явления в медицината. В момента основната му причина се вижда в натрупването на увреждане на генетичния материал. Всеки от нас е подложен на него и всеки от нас е малко по-различен - в зависимост от излагането на увреждащи фактори на околната среда, като неправилна диета, ултравиолетова радиация, токсини и др., и от вътрешнотелесни фактори: генетични и негенетични (напр. метаболитен) - до известна степен може да се промени.
До 85-годишна възраст делът на гените в регулирането на скоростта на стареене и продължителността на живота е само 25-30%, като факторите на околната среда и начина на живот са отговорни за останалото. След 90-годишна възраст ролята на генетичните фактори нараства. Дълголетието, за разлика от стареенето, е генетично обусловено. Описани са десетки гени, важни за регулирането на скоростта и хода на процеса на стареене. Тяхната роля в моделните организми е призната, но ролята на повечето от тези гени в стареенето на човека все още не е проучена. Гените с голяма вероятност от значение за стареенето на човека са гени, кодиращи протеини, които са елементи от пътищата на инсулина и инсулиноподобния растежен фактор-1 (IGF-1), които включват влияят върху скоростта на метаболизма. Метаболизмът е тясно свързан с производството на изключително вредни реактивни кислородни видове (ROS) – основните фактори, ускоряващи стареенето. Просто казано, „бързият“ метаболизъм е придружен от високо производство на ROS, които увреждат гените: „колкото повече ядем, толкова повече се окисляваме“ – както казва проф. Каку. Други гени, участващи в регулирането на скоростта на стареене при хората, вероятно са гени, кодиращи сиртуини - протеини, които влияят върху активността на други гени, гени, кодиращи протеини, инактивиращи ROS, гени, кодиращи протеини за възстановяване на щетите и много други.
В лабораторни условия инхибирането на гените, включени в инсулиновата ос и IGF-1, и активирането на гените на сиртуин удължава живота с до няколко десетки процента. При хората тяхното влияние не е толкова грандиозно, но учените са успели да свържат появата на определени разновидности на такива гени с изключително дълголетие. Средата "разговаря" с генома чрез т.нар епигенетични модификации (известни още като епигеном), които не променят последователността на гените, но засягат тяхната активност. Най-важното от тях е метилирането на геномната ДНК и различни модификации на протеините, образуващи т.нар. хроматин. Тези модификации включват и действието на микроРНК, които могат да предотвратят синтеза на протеини. Фактори на околната средачрез епигенетични модификации, те могат да имат положителен ефект върху тялото (например правилна диета, избягване на прекомерно излагане на радиация, избягване на вдишвани токсини, хранителни токсини, токсини, абсорбирани през кожата и т.н.) или отрицателно (ефекти от неправилна диета , тютюнопушене и др.).
Животът се удължава от нискокалорична диета
Диетата е на първо място сред факторите на околната среда, които са основни за епигенома. Благодарение на резултатите от ограничен брой проучвания, ние започваме да разбираме какви хранителни вещества влияят на епигенетичните модификации. Изглежда, че ключът към забавянето на стареенето е да осигурим на тялото всички вещества, необходими за поддържане на „младия“ епигеном (набор от епигенетични модификации, характерни за младите хора), както тези, които увеличават, така и намаляват метилирането и ацетилирането (това са процеси влияещи върху генната експресия) и др. Храните с благоприятен ефект са предимно храни от растителен произход, предимно зеленчуци, плодове (особено боровинки - боровинки, боровинки, малини, ягоди, касис и др.), семена и ядки, непреработени зърнени храни и билкови подправки - чесън , куркума, джинджифил, галангал и къри. За да осигурите на организма веществата, необходими за поддържане на „младия“ епигеном, е препоръчително да се ядат и морски дарове и риба, по-рядко – млечни продукти и месо. Зеленчуците и плодовете се консумират най-добре сурови или с малка термична обработка. Дълголетието се благоприятства от пълноценна нискокалорична диета (20-30 процента kcal по-малко, отколкото при нормална диета, която променя метаболизма, така че търсенето на калории намалява). Тези, които са на тази диета, са слаби, но не отслабват и значително удължават живота на дрождите, C. elegans, плодовите мухи, мишките, плъховете и приматите. - Обобщено през 2009 г., 20-годишно проучване при маймуни установи, че продължителността на живота достига 80%. животни на такава диета и само 50 процента. тези, които ядат на воля – казва проф. Puzianowska-Kuźnicka. - Освен това животните на диета са били наполовина по-склонни да страдат от рак и сърдечно-съдови заболявания и изобщо не са страдали от диабет. Изследванията върху човешкото тяло предполагат, че подобен ефект може да се получи и при нашия вид. Така че трябва да ядем по-малко, но пълноценни храни. Метаболизмът ни ще премине на 20-30 процента. по-малко калории под нормалното.
Стресът съкращава живота
Важна роля в забавянето на стареенето е най-вероятно да инхибира активността на т.нар. ос на напрежение. - Можем да обясним връзката между стреса и качеството и продължителността на живота на молекулярно ниво: имунната система, ендокринната системаи нервните са тясно свързани. Прекомерното, продължително активиране на оста на стреса с високо производство на кортизол засяга централната нервна система; кортизолът също влияе неблагоприятно на имунните клетки, а намаленият имунитет може да допринесе за появата на различни заболявания – казва проф. Puzianowska-Kuźnicka. Тъй като вече знаем, че имаме избор: можем да избираме здравословен начин на живот, да наблюдаваме калориите, да ядем здравословни продукти, да се движим – не поради неоправдана прищявка, а поради уважение към тялото и живота си, за което сме длъжни да погрижете се за най-доброто, доколкото можем - нека избираме разумно. Интуитивно и спонтанно, но и в съответствие с откритията на науката.
ВажноСтрува си да се бориш за стройна фигура
Ако нямате гени за т.нар високо проникване (висока вероятност за поява на дадено заболяване), след което поставете язовир върху каскада от болестни събития чрез:
- грижа за вашето здраве
- физическа активност
- диета
- поддържане на здравословно телесно тегло
- да не се излага на неблагоприятното въздействие на факторите на околната среда.
Наскоро се появиха съобщения, че напълняването и отслабването последователно, макар и далеч от идеалното, е по-добро от затлъстяването през цялото време, защото когато сме по-слаби, нашите метаболитни параметри се подобряват.
"Zdrowie" месечно