За да защитите най-добре очите си, трябва да спазвате правилна диета, богата на антиоксиданти, антоцианини и лутеин. Струва си да инвестирате и в добри слънчеви очила - те са много модерна и полезна джаджа, благодарение на която ще предпазите очите си от вредното въздействие на UV лъчите.
Летният конюнктивит често е резултат от излагане на остра слънчева светлина, която изсушава и дразниочи . Въпреки това, под въздействието на интензивниUV лъчив окото се образуват свободни радикали, които причиняват много повече вреда от конюнктивит - те допринасят за помътняване на лещата (катаракта) и дегенерация на макулата ( AMD), тоест фрагмент от ретината, отговорен за цветовото възприятие и зрителната острота. Последица от разрушителната активност на свободните радикали е зрително увреждане и дори слепота.
Слънчевите очила предпазват очите ви от слънцето
Хората с ярки ириси са особено изложени на вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Но дори и да имате много тъмни очи, трябва да ги предпазите. Преди всичко вземете добрислънцезащитен кремслънчеви очила. Най-добрата защита осигуряват кафяви, кехлибарени, зелени и сиви очила. Проверете дали имат маркировката CE върху тях - тя показва, че имат филтър, абсорбиращ ултравиолетовите лъчи. Тази покупка се прави най-добре от оптометрист и избягвайте да носите очила с много тъмни лещи - особено ако не сте сигурни дали наистина имат филтър в тях. За да се осигури добро зрение, зениците се разширяват рязко и през тях проникват повече вредни ултравиолетови лъчи, отколкото ако изобщо нямате очила на носа. Освен това лещите не трябва да са твърде малки - трябва да покриват целите очи. За щастие, слънчевите очила с големи и дори много големи стъкла са хит това лято.
Как да изберем добри слънчеви очила?
ВажноИграйте с цветове
Обградете се с цветове, които насърчават благосъстоянието. Сега няма да е трудно, защото хитовете на това лято са "приятелски" цветове - виолетово (полезно за памет), червено и оранжево (стимулира, подобрява възприятието), синьо (успокоява), жълто (развеселява), тюркоазено (увеличава динамизъм), зелен (възстановява вътрешния баланс). Тези цветове, наситени и интензивни, доминират през лятотокостюми и грим.
Правилната диета ще помогне на очите ви
Не подценявайте ролята на диетата - това, което ядете, може да защити очите ви от свободните радикали до голяма степен. Тези свойства имат антиоксиданти – те неутрализират разрушителните радикали и инхибират образуването на вещества, които увреждат кръвоносните съдове. От особено значение за очите са витамин А (яйчен жълтък, масло, черен дроб) и бета-каротин (моркови, кайсии, тиква), който се трансформира в организма във витамин А. Витамин С (цитрусови плодове, черен пипер, касис) също е важни антиоксиданти., арония) и Е (зехтин). Но най-силните защитници на очите са антоцианините, получени от боровинки и боровинки, както и лутеинът. Антоцианините се борят със свободните радикали и регенерират ензимите, необходими за правилното зрение. Лутеинът (тъмнозелени зеленчуци, особено спанак, тиква, червен пипер) се натрупва в централната част на ретината, макулата, и действа като филтър, който улавя светлина, която е вредна за очите. Можете допълнително да подкрепите диетата с препарат, съдържащ вещества, които имат защитен ефект върху очите.
месечен "Zdrowie"