За да предпазим очите си от умора и зрителни увреждания, работното място трябва да бъде достатъчно осветено. Ето няколко съвета за това какво осветление е най-добро за очите ви, когато четете, използвате компютър или гледате телевизия.
Очите ни са увредени не само от недостатъчно, но и от прекомерноосветление . Тя трябва да бъде адаптирана към функцията, която трябва да изпълнява
За правилно осветяване на всекидневна от 20 кв.м. са ви необходими 300-400 W (5 крушки с мощност 60 W). Модерно решение е да свържете полилея към регулатора на интензитета на светлината, което ви позволява да затъмните или осветите блясъка на електрическите крушки.
За пълна регенерацияочисе нуждаят от поне 8 часа сън. Спим в добре затъмнена стая. Ако извън прозореца има фенер или мигат неонови светлини, закачете плътни завеси или сложете щори. С проникваща светлина, дори когато заспим, очите ни пак ще бъдат нащрек и това няма да им гарантира регенеративна почивка
В стаята, където работим, светлината трябва да е разсеяна, така че да не се отразява от обекти, които гледаме директно. Най-безопасното решение е да инсталирате смесено осветление, т.е. горно осветление и локално осветление над бюрото
Когато четете или шиете, използвайте допълнителналампа , за да избегнете ненужно натоварване на очите си . Поставете лампата отстрани и леко отзад. Дръжте главата на разстояние 30-40 см от книга или ръкоделие. Светлината на лампата не трябва да свети директно в очите. Внимание! За хората с дясна ръка източникът на светлина трябва да е от лявата страна, така че светлината да не бъде блокирана от ръката.
Грижа за очите ви, докато работите на компютър
Очилата, които прекарват много часове пред компютъра, трябва да носят очила с антирефлексни лещи.
Плотът на компютърната маса трябва да бъде осветен с лампа с непрозрачен абажур. След това светлината пада нагоре и върху плота на масата, но не заслепява очите и не се отразява от клавиатурата. В противен случай ще изпитаме т.нар отблясъци, които няма да имат нищо общо с потока от творческо вдъхновение, а само с изключително напрежение на очите
Ако нашият работодател инсталира само луминесцентни лампи, трябва да спасим очите си от тяхното въздействие. Най-добре е да поставите допълнителна лампа с обикновена крушка на бюрото, за да "счупите" леко остра светлинафлуоресцентни лампи.
Грижете се за очите си, докато гледате телевизия
- Седим на поне 2 метра пред екрана.
- Не се взирайте безсмислено в една точка на екрана, очите ви трябва да се скитат над нея, поглеждайки нагоре-надолу. От време на време трябва да мигате клепачите си и да надничате от екрана.
- Светлината в стаята трябва да е разсеяна.
- Когато прекарваме няколко часа на ден пред телевизора, нека поставим лампа с крушка с ниска мощност зад нея, например 25 W.