Добавките, които поддържат очите, включват лутеин, зеаксантин, минерали и антоцианини от горски плодове. Нуждаем се от добавки, особено когато работим много с монитори.
Кога да посегнете къмдобавки ? На всяка възраст, ако използваме много зрението си. Тогавалутеинили антоцианините успокояват дразненето и предпазват чувствителното око от увреждане.
Неправилнадиета , Замърсяването на околната среда, излагането на слънце или радиацията, генерирана от мониторите, оказват огромно влияние върху състоянието на очите.
Вярно е, че зрението се влошава с възрастта, но благодарение на правилната профилактика и грижи можем да забавим скоростта на влошаване на зрението.
Очите на добра диета
Лошото зрение за съжаление е неразривно свързано с процеса на стареене на организма. Свободните радикали, които се освобождават под въздействието на фактори като токсини от околната среда, ултравиолетова радиация, радиация, излъчвана от телевизионни екрани или компютърни монитори и в резултат на неправилна диета, разрушават структурните елементи на очите, особено ретината.
За да предотвратите това, трябва да се грижите правилно за зрението си, не забравяйте да носите слънчеви очила с UV филтри в слънчеви дни и редовно да приемате избрани хранителни вещества, вкл. в зеленчуци, плодове, млечни продукти и пълнозърнести храни.
Глаукома - какво трябва да знаете за нея?
Полезен лутеин
Най-важната съставка, полезна за състоянието на зрението, е лутеинът. Специалистите препоръчват да приемате поне 5 mg от това вещество всеки ден.
За превантивни цели трябва да се достигне от хора, чиито очи често са изложени на вредни фактори, работят на компютър и изкуствено осветление, често прекарват време на слънце или пушат цигари.
- Лутеинът, съдържащ се в ретината на окото, е вид филтър на свободните радикали и радиация, предпазващ окото от разграждане - обяснява Барбара Нибиш-Новак, фармацевтичен съветник на Mediq. - Хранителните добавки, съдържащи лутеин, налични в аптеките, са допълнително обогатени, наред с другото, таурин и антиоксиданти като цинк и селен.
Тези вещества са отговорни за укрепване на зрението, имат защитен ефект и помагат в борбата със свободните радикали. Освен това тауриниграе ключова роля в превръщането на витамин А в ретинол, който е от съществено значение за процеса на зрението.
Бета каротин и боровинки
Освен това, в името на зрението, си струва да посегнете към бета-каротина, който е естествен антиоксидант и предпазва от вредните UV лъчи.
На пазара има и хранителни добавки, съдържащи екстракт от къпина.
- Боровинките съдържат антоцианини, които подобряват циркулацията в очната ябълка, което я прави по-добре наситена с кислород, казва експертът на Mediq. шофиране на кола.
Спасителни капки
В допълнение към правилната профилактика с добавки, си струва да посегнете и към овлажняващи капки, които предотвратяват усещането за сухота и раздразнение.
Капките също са много полезни, когато някаква мръсотия попадне в окото. В аптеките можете да намерите и средства, които свиват капилярните кръвоносни съдове, като по този начин елиминират ефекта на кървавите очи, причинени от преумора, замъгляване на окото, когато нещо попадне в него или алергия.
Те също така премахват неприятното парене и сърбеж и намаляват прекомерното сълзене. При конюнктивит и дразнене на клепачите са полезни растителни съставки с противовъзпалителни свойства, като очен блест, невен или ашваганда, и минерали като магнезиев карбонат, силициев диоксид или калциев флуорид.