Триатлонът, или пауърлифтингът, е сравнително млада дисциплина, която съчетава плуване, колоездене и бягане на време, което беше вписано в списъка на олимпийските спортове през 2000 г. Триатлонът е взискателен и гъвкав, защото ангажира всички мускулни групи на състезателя. Вижте какво представлява триатлонът и какви разстояния избират най-често състезателите.

Триатлоне един от най-трудните спортове, изискващ цялостна подготовка. Участникът в триатлон трябва да е в добра форма и издръжливост. Това е идеална дисциплина за тези, които искат да се докажат в екстремни условия и да докажат какво могат.

Съдържание:

  1. Триатлон - състезание
  2. Триатлон - правила
  3. Триатлон - плуване
  4. Триатлон - колоездене
  5. Триатлон - бягане
  6. Триатлон - оборудване
  7. Триатлон - разстояние
  8. Триатлон - варианти

Триатлон - състезание

триатлонсе проведе за първи път през 1974 г. в Сан Диего, Калифорния. 46 души взеха участие в тези 500 ярда плуване, 5 мили колоездене и 6 мили състезания.

Днес най-популярното състезание в света (IronMan) се провежда всяка година в Хавай, а победителят получава титлата Железният човек. В Полша най-голям брой състезатели участват в турнири, организирани в Гдиня, Познан и Суш, но всяка година в календара на триатлоните се добавят нови събития.

Популярните състезания по триатлон в Полша са:

  • 5150 Варшавски триатлон
  • Enea Bydgoszcz триатлон
  • Суперлига триатлон Познан
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Триатлон - правила

Powerlifting, както подсказва името, се състои от три етапа:плуване ,колоезденеибягане. Победител е състезателят, който измине най-бързо определеното разстояние. Времето се измерва от старта до финалната линия, включително минутите, необходими за смяна на дрехите между всеки крак.

В преходните зони, които се намират на трасето в местата, завършващи отделни етапи, състезателите могат да се подготвят за следващата дисциплина, т.е. да сменят плувната шапка с велосипедна каскаили носете маратонки. В този момент играчите трябва да се адаптират, за да започнат следващия етап.

Правилата за участие в триатлона са ограничителни и е лесно да се дисквалифицира. От електронните устройства са разрешени само часовници, а на повечето разстояния е забранено да се прибягва до отборни практики, като тяга, т.е. каране на велосипед във въздушния тунел, създаден от ездача отпред.

Триатлон - плуване

Етапът на плуване се провежда на открити водоеми (река, океан, езеро, море). Състезателите плуват по маршрута, обозначен с шамандури. На този етап не е позволено оборудване за плуване, като плавници или тръби. В случаите, когато температурата на водата падне под 25 градуса C, състезателите могат да започнат да носят неопрени костюми.

Триатлон - колоездене

Секцията за колоездене е най-дългата. На този етап започвате с шосейни или триатлонни велосипеди (т.нар. времеви изпитания), където можете да карате по-бързо, но са по-малко безопасни, тъй като спирачните дръжки и предавките са поставени отделно и не могат да се използват едновременно. Скорост, подобна на карането на триатлон, се постига чрез монтиране на лимон върху кормилото на шосеен велосипед. Недостатъкът на това решение е положението на тялото, което затруднява свободното дишане, което може да доведе до по-бърз спад на силата. Струва си да се помни, защото предимството на по-удобната позиция за колоездене е по-лесен преход към бягащата част на състезанието и получаване на по-добри резултати по-късно в състезанието.

Триатлон - бягане

Последният етап от състезанието може да бъде завършен от състезателя, който тича напред или назад. Забранено е пътуването без обувки.

Чек:

  • Триатлон: 6-седмичен тренировъчен план за начинаещи аматьори
  • Триатлон: 6-седмичен тренировъчен план за атлети-любители
  • Триатлон: 6-седмичен план за разширено обучение

Триатлон - оборудване

Когато се подготвяте за триатлон, не само подходящият тренировъчен план и дисциплина са от значение. Също така е важно да изберете правилното оборудване, защото в този спорт качеството на използваните аксесоари се изразява във времето, в което състезателят е в състояние да измине разстоянието.

Типът велосипед е най-важен, защото се използва за най-много километри. Той трябва да бъде лек и издръжлив, идеално подходящ за използване на времево време, но може да бъде и шосеен велосипед. Моторът TT има предимство пред шосейния велосипед, тъй като изисква по-малко усилия за поддържане на висока скорост от 40 км/ч. За съжаление, велосипедите от този тип са доста скъпи - качественото оборудване може да струва до 30 000. злоти. Освен това си струва да се запаситеспециално профилиран шлем за бягане на време и обувки за колоездене са задължителни.

  • Обувки за велосипед - на какво трябва да обърнете внимание при покупка?
  • Очила за плуване - кои да изберете?
Ще ви бъде полезно

Триатлон - разстояние

  • Спринтерски: 0,75 км плуване / 20 км колоездене / 5 км бягане
  • олимпийски (стандартно): 1,5 км плуване / 40 км колоездене / 10 км бягане
  • Дълго разстояние: 3 км плуване / 80 км колоездене / 20 км бягане
  • Международен съюз по триатлон (ITU) - дълги разстояния: 4 км плуване / 130 км велосипед / 30 км бягане
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 км плуване / 90 км бягане / 21 км бягане
  • Ironman: 3,8 км плуване / 180 км велосипед / 42 км бягане
  • Ултрамен триатлон: 10 км плуване / 421 км велосипед / 84 км бягане

Триатлон - варианти

В допълнение към традиционния триатлон на различни разстояния, организаторите предоставят и други версии на този спорт. Знаете ли какво представляват акватлон, дуатлон и зимен триатлон?

Акватлон- вариант на триатлона, в който състезателите плуват и бягат, или тичат, плуват и бягат отново. В акватлона няма фиксирани дистанции. Примерно разстояние е 2,5 км бягане, 1 км плуване и 2,5 км бягане.

Дуатлон- вариант на триатлона, в който състезателите тичат, карат и бягат отново. Класическата дистанция се състои от 10 км бягане, 40 км колоездене и 5 км бягане.

Зимен триатлон- вид Traithlon, в който състезателите тичат, карат кънки и карат колело в сняг и лед. Няма официално фиксирани разстояния в зимния триатлон.

Ще ви бъде полезно

Паста парти, т.е. съвместно хранене преди началото

Събитие, което събира всички участници в деня преди състезанието. Паста партито е ключов елемент от предстартовото меню. Това е да даде сила и енергия на стартиращите състезатели. На партито с паста организаторите сервират ястия с високо съдържание на въглехидрати: паста, ориз, тесто с мая и напитки.

Категория:

Работи