Болките във врата и гърба са често срещано заболяване, но колкото по-стари ставаме, толкова по-често се случват. Щяхме да се оплакваме по-малко от болки във врата и врата, ако шийният ни гръбначен стълб беше в движение. Това е най-добрият начин да избегнете хронично мускулно напрежение, което често причинява болка.

Болки във врата и шиятапонякога се случват на всеки, дори след нощ на сън в неудобна поза.Болкатабързо отшумява, ако започнем да движим главата си, така че веднага забравяме за нея. Но поради претоварванена шийния отдел на гръбначния стълбстава често срещано неразположение и е невъзможно да се забрави за болките във врата и тила. Те не винаги са разположени само на тила. Те се излъчват към ръката, главата и гърба. Те са признак за лошо състояние на шийните прешлени и мускулите, свързани с него.

Болка във врата и задната част на врата. Защо боли

Когато страдаме често от болки във врата, веднага си мислим, че имаме дископатия. Междувременно, обикновено източникът му са напрегнати мускули. Понякога те са толкова стегнати, че приставките, които ги прикрепят към костите, се откъсват. Постоянното напрежение в мускулите на врата може да е резултат от продължителен стрес или честото задържане на главата под един ъгъл. С течение на времето води до мускулна контрактура и ограничаване на движенията на главата. Той също така допринася за промени в шийните прешлени. Това е така, защото контрактурата поставя мускула в грешна позиция. Това води до претоварване на отделните сегменти на гръбначния стълб и с течение на времето до дегенеративни изменения в дисковете и междукапуларните стави. Причината за болката е не само мускулите, но и натиска на диска върху нервните коренчета или триенето на структурите на шийните прешлени една в друга, които поради дегенерация са се доближили твърде много една до друга. Така че липсата на упражнения за поддържане на мускулите гъвкави и силни, както и пренапрежението ще доведат до болка във врата.

Ще ви бъде полезно

Врат, гъвкав като тръстика

Шийният гръбначен стълб, състоящ се от 7 прешлена, свързва главата и гръдния кош. Всеки прешлен е изграден от вал и арки, които образуват затворен пръстен, по който минава гръбначният мозък. Отстрани и отзад на прешлените има костни израстъци, върху които има мускулни и лигаментни прикрепвания. Природата е оборудвала придатъците отстрани на стъблото с междуприложни връзки, които носят част от натоварванията. Между кръговетеима междупрешленни дискове (дискове), които действат като амортисьор. Цялото нещо създава еластична колона, движена от мускулите. Позволява движения на главата в различни равнини и предпазва гръбначния мозък от наранявания.

Шиен гръбначен стълб в неподвижно състояние

В повечето случаи проблемите с шията са свързани с часове принуждаване да седите пред компютъра в продължение на много часове. Шийният гръбначен стълб се уврежда, когато все още имаме повдигнат врат (мониторът е поставен твърде високо), усукан (компютърът отстрани на бюрото) или спуснат (лаптоп на коленете). За съжаление - също така седенето в правилна позиция пред компютъра в продължение на много часове на ден в продължение на много години не гарантира избягването на болка във врата, защото ни принуждава да останем неподвижни. Затова нека не забравяме да движите главата си на всеки 15-30 минути. Нека се опитаме и да ограничим използването на компютъра, който включваме не само на работа, но и вкъщи – за удоволствие (или при работа на втора работа). Четенето обаче не е толкова често причина за болки във врата, както преди, защото отделяме много по-малко време за това. Само не забравяйте да не четете (или да гледате телевизия) в най-лошата позиция за шийните прешлени - по корем с глава, опряна на ръцете.

Камшик с камшик - нараняване с камшик

Различни наранявания също могат да причинят болка във врата. Най-разпространеният от тях е т.нар бийте с камшик. Това се случва по време на автомобилна катастрофа, когато нашето превозно средство се удари в друго или е ударено отзад. В резултат на сблъсъка скоростта се увеличава или намалява бързо, което кара главата да лети инертно напред и след това назад. Това подобно на камшик движение може да доведе до разтягане, разкъсване на мускули и връзки и дори по-големи увреждания (например фрактури на шийните прешлени). Затова след катастрофа, дори когато не ни боли шията, да отидем на ортопед. Автомобилните катастрофи се случват спорадично, докато рязкото спиране, например на червена светлина, не е необичайно – тогава изпитваме „камшик“ в лека форма. Тогава силата, действаща върху шийния отдел на гръбначния стълб, е по-малка, но причинява микротравми, които се натрупват в течение на живота ни и водят до дегенеративни промени с течение на времето. И когато шията започне да ни безпокои заради тях, ние се защитаваме, като заемаме позицията на тялото, в която болката е най-силна. Тогава мускулите се напрягат и свиват, както при седене в принудително положение, и неразположенията се засилват.

релеф на врата

Ние "работим" върху болката във врата и дегенерацията на шийните прешлени в продължение на много години от живота си. Преди четиридесетгодишна възраст, обикновено тесамо мускулите са причината. На този етап от развитието на заболяването помага самоупражнението, спане на ортопедична възглавница, която поставя шийния гръбначен стълб във физиологична позиция, и избягване на седене с часове неподвижно. Такава процедура облекчава симптомите. Облекчение ще ви донесе и масаж в затоплящи мехлеми. Струва си да посегнете към тях, когато почувстваме болка, например след дълго шофиране с кола или работа с компютър. Те отпускат напрегнатите мускули. Но не винаги можем да се справим с мускулна контрактура. Тогава нека използваме помощта на специалист по мануална терапия, който ще ги разтегне (масажът и физиотерапията няма да помогнат много). След 40 обикновено имаме не само свити мускули, но и дегенеративни изменения, свързани с претоварване на шийните прешлени, натрупване на микронаранявания и стареене на организма. Тогава мануалната терапия не винаги носи облекчение. Понякога е необходима операция.

Важно

Упражнение, за да избегнете болка във врата и шията

Опитайте се да тренирате за няколко минути 2-3 пъти седмично. Правете упражнения за разтягане на мускулите на врата и раменния пояс.

  • Наведете главата си наляво, след това надясно, след това назад и напред. Завъртете главата си напълно надясно и след това наляво. Повторете поредицата от упражнения 10 пъти.
  • Поставете лявата си ръка около главата си отзад, поставете ръката си върху нея и я натиснете здраво за момент, принуждавайки я да се наведе наляво. След това повторете упражнението от дясната страна.
  • Упражнения за увеличаване на силата на мускулите на шията и раменния пояс
  • Поставете дясната си ръка към дясното слепоочие. Наклонете главата си надясно, като й се съпротивлявате с ръка. Повторете упражнението отвътре навън.
  • Поставете стиснатите си ръце на тила. Опитайте се да наклоните главата си назад, блокирайки това движение с ръцете си. След това поставете стиснатите си ръце на челото си и ги използвайте, за да предпазите главата си от движение напред. Повторете поредицата от упражнения 5-6 пъти.
Ще ви бъде полезно

Засяването не е мит!

Възможно ли е да имате болки във врата от седене на течение или в стая с климатик? да. Хладният въздушен поток дразни нервните окончания в кожата, известни като корени. След това те изпращат нервен импулс, който предизвиква верижна реакция, която води до болезнена контрактура на мускулите. Облекчение в такава ситуация се осигурява от болкоуспокояващи и мускулни релаксанти, както и мануална терапия.

"Zdrowie" месечно

Вижте галерията от 7 снимки

Категория:

Анатомия