Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Йога се занимава с човешкото развитие като цяло, от здраво тяло до самореализация. Говорим за йога с Виктор Моргулк, сертифициран учител по йога по метода на Белур Кришнамачар Сундарарадж Айенгар - един от най-големите съвременни авторитети в хатха-йога, автор на учебници по асана и пранаяма.

Защо започнахте да практикувате йога?

Виктор Моргулец:В един момент за мен се превърна важна нужда да организирам начина си на живот. Беше необходимо за по-нататъшното ми развитие. През това време четох много за йога и стигнах до заключението, че йога може да се превърне в инструмент за оформяне на силата на волята. Моето търсене на самодисциплина ме подтикна да опитам. Всъщност след няколко часа разбрах, че това е всичко и се включих много интензивно.

Какви бяха ефектите от часовете по йога?

W.M.:Скоро се оказа, че набирам повече енергия и сила. За мен влизането на тепиха беше истинска борба със собствените ми слабости, още повече, когато видях до себе си да тренират по-ефективно и много по-добре от мен, физически по-слаби жени. Преодоляването на собствените ми ограничения ми донесе голямо удовлетворение.

Вярно ли е, че жените са по-склонни да влязат в пътя на йога?

W.M.:Това показва изследването. Образован, заможен, предимно от по-големите градове, но не само. Това може да се види и в стаята, където определено има по-малко мъже.

Ще ви бъде полезно

Йога - концентрация върху дишането

Основата на йогийската практика е развитието на ям - универсални морални принципи и ниям - допускания за самодисциплина, първите две стъпки на класическия път. В час, под наблюдението на учител, той усвоява йогийската техника sensu stricto – асани и пранаяма. По време на прецизно позициониране на тялото в първоначално неудобни позиции, вниманието на практикуващия се насочва навътре, фокусирано върху пълното, премерено дишане. Ставите и мускулите са отпуснати и отблокирани. На физиологично ниво заетите позиции подобряват притока на телесни течности, засягат кожата, сухожилията и всички вътрешни органи. Тези упражнения премахват пречките пред потока на енергия или прана. През следващия етап изпитваме по-фина работа по дисциплинирането на дишането и неговото многобройнотехники, практикувани след овладяване на асаните. Това завършва процеса на пречистване на тялото и регулира потока на прана. Концентрацията в заетите позиции развива концентрацията и поставя ума под контрол.

Защо мъжете са по-малко нетърпеливи да практикуват йога?

W.M.:Мисля главно поради незнание какво представлява упражнението. Хората свързват йога с неопределена мисъл. Тези, които опитват йога пози, са изненадани. Оказва се, че те са специфични и изискват наистина всеобхватни усилия и голяма ефективност. Мъжете, които са нетърпеливи да се състезават, могат да се чувстват разстроени, когато се сравняват с привидно по-слаби, но по-добри асани. Мускулести, но "набъбват" и остават без дъх, когато трябва да се изправите на ръце. Мисля, че само силни личности остават на тепиха и се състезават само със себе си.

Означават ли предимствата на йога, че тя дава нещо, което никой спорт не може да направи?

W.M.:Йога е система, която изостава няколко хиляди години. Постоянно се подобрява, модифицира и е жив. Не искам да се отричам от други системи за работа с тялото, но въз основа на собствения си опит и случаи на хора, които срещнах, които чрез подходящо упражнение са излекували своите заболявания, намирам, че този вид дейност определено помага.

Ще ви бъде полезно

Хатха-йога състояние на баланс

Най-популярната на Запад е хатха йога, практикувана според B.K.S. Айенгар. Ха означава слънчева енергия, активен, мъжки. Това е лунен, пасивен, женски. Хатха е състояние на равновесие между тях. Основните инструменти на хатха йога са асани, йога пози и пранаяма, контрол на дишането и целта му е да обедини и балансира тялото, ума и духа.

Защо йога е толкова популярна на Запад?

W.M.:Мисля, че заради ползите за здравето. Начинът на живот, който преобладава на Запад, кара човек да се оттегля в себе си все повече и повече и да се разболява. Необходими са методи за противодействие на това, а йога е една от най-ефективните. Методът на Айенгар е резултат от дългогодишна практика, опит и обширни анатомични познания. Помага за поддържане на тялото в добра форма.

Но според Айенгар йога не се практикува само за подобряване на фитнес.

W.M.:Ако практикувате правилно, доброто здраве ще бъде неизбежен "страничен ефект". Според Айенгар, като не се посвети напълно на практиката, човек може успешно да развие първите четири стъпки от пътя на йога. Самото практикуване на асани е ефективностранични ефекти под формата на подобрено здраве. Въпреки това, тези, които искат да получат по-нататъшни етапи на развитие, трябва да приемат и други принципи на йога в начина си на живот. Тези, които не го искат, получават физическа годност, както и някаква издръжливост, за да практикуват медитация. Съпътстващото спокойствие ни позволява постепенно да ни подготвим за дихателни упражнения, които изискват още по-голяма, по-фина концентрация на внимание.

месечен "Zdrowie"

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Йога