Фитнесът на високи токчета са упражнения с елементи на танца, при които се използват високи токчета. Фитнес с токчета ви позволява да отслабнете и оформите мускулите на краката, седалището и корема. Вижте какви са предимствата и недостатъците на фитнеса с токчета и гледайте видео с примерна тренировка.
High feels fitness(фитнес за танци на токчета) е създаден в САЩ на вълната на популярността на танците на пилон и класовете по секси танци.Упражнения на високи токчетае предложение за жени, които искат да повишат самочувствието си и да се научат как да се движат спретнато на високи токчета.
Допълнително предимство на фитнеса с високи токчета е тренировката на цялото тяло, особено укрепването на мускулите на краката, задните части, гърба и корема.
Високи токчета - как изглежда тренировката на токчета?
За да тренирате обувки на високи токчета, всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки със стабилна пета и лек фитнес екип. Важно е да се чувствате женствени и привлекателни. Обучението съчетава познати от аеробиката упражнения, традиционни клекове, напади, ритници, стречинг упражнения и елементи на waacking, dancehall и sexy dance. Всички движения се изпълняват с грация и грация, тренирайки петите за баланс и придобиване на осъзнаване на собственото ви тяло.
Предимства на фитнес за токчета
Фитнесът за токчета е страхотно занимание за тези жени, които не обичат натоварващите упражнения, но искат да отслабнат и да оформят фигурата си. Тренировката за високи токчета с енергична музика стимулира производството на ендорфини и освобождава положителна енергия. Благодарение на това можете напълно да забравите за усилията и да се съсредоточите само върху насладата на танца.
Основните предимства на фитнеса на високи токчета са:
- Укрепване на мускулите на корема и гърба и стройните крака - прасците, бедрата, седалището и корема работят интензивно по време на упражнения с пети. Тренировката също така ангажира мускулите на гърба, използвани за поддържане на правилна стойка.
- Научете се да ходите на високи токчета - благодарение на фитнес за високи токчета, всяка жена, която има проблем с поддържането на баланс на високи токчета, ще се научи да се движи грациозно в обувки с висок ток.
- Повишаване на самочувствието и осъзнаването на собственото ви тяло - фитнесът на високи токчета ще ви накара да се почувствате секси и много женствена. Ще повярвате, че можете да бъдете привлекателни и чувствени.
Вижте видеотоколко секси може да бъде фитнесът на токчета:
Недостатъци на фитнеса на високи токчета
Трябва да запомните, че тренировките с токчета не са само ползи. Физиотерапевтите предупреждават, че твърде енергичните упражнения от този тип могат да деформират стъпалата и да повишат риска от нараняване.
Недостатъците на фитнеса на високи токчета включват:
- висока вероятност от нараняване, например изкълчване на глезена - особено ако обувките са неудобни и петата е нестабилна;
- деформация на стъпалата - при упражнения на високи токчета стъпалото остава в неестествена позиция. Цялото телесно тегло се прехвърля към предната част на стъпалото, особено на големия пръст, което благоприятства образуването на буниони;
- напрежение на ставите - по време на тренировка на високи токчета, краката не са в състояние ефективно да поемат натоварванията, възникващи по време на движение. Тази функция се поема от стави, които не са пригодени да поемат такава голяма сила. Това може да доведе до болка в коленете, глезените и бедрата.
Поради голям брой противопоказания, не трябва да спортувате често с токчета, а само от време на време си позволявайте да разнообразявате тренировките си. Също така е важно да спортувате само с удобни обувки и стабилен ток. Ако усещате болка след тренировка, особено в стъпалата, коленете или гърба, това е знак, че фитнесът на високи токчета не е за вас и е по-добре да замените високите обувки с обикновени маратонки.