Нараняване на коляното или изкълчване на глезена. Разтягане или натъртване на сухожилията. Кой от нас не е пострадал? Кога да се охлади мястото на нараняване и кога да се обездвижи възпалената част от тялото? Често е необходима медицинска намеса, но леките наранявания могат да бъдат лекувани с лекарства, налични в аптеките.
Нараняванияи злощастни падания се случват през цялата година, но зимата е особено благоприятна за тях. Губим равновесие, ходейки по заледена настилка или карайки ски от склон. И не винаги се връщаме нагоре без вреда за здравето.
Увреждане на връзките
Те могат да се разкъсат или счупят, когато са усукани в става, надвишаваща нормалния обхват на движение. При скиорите най-често се увреждат връзките, свързани с колянната става (колатерална или сакрална), което се изразява с подуване на коляното, болка - понякога толкова силна, че прави невъзможно ходенето, усещане за пълнота в коляното става, свързана с хематом, който е невидим за нас.
Какво да правяАко симптомите са незначителни, продължете както при леко изкълчване на глезена. Когато са значими, търсим помощта на ортопед. Лечението зависи от тежестта на нараняването. Скъсаното сухожилие може да зарасне след обездвижване, но счупеното сухожилие изисква операция.
Навяхване на глезена
Това е често срещано нараняване, но не сред скиорите, защитени с обувки, които стабилизират глезенната става. Ако по време на изкълчване се разтегнат само ставната капсула и връзките, болката като цяло не пречи на ходенето, а подуването е леко. При частично или пълно разкъсване на връзките и ставната капсула той е силен, може изобщо да направи невъзможно натоварването на крака. Придружено е от значително подуване и хематом.
Какво да правя?Ако увреждането на тъканта е незначително, просто прилагайте студени компреси, продължете да ходите до минимум, дръжте крака хоризонтално и леко стегнете глезена с еластична лента или превръзка. Неразположенията се облекчават с мехлеми и гелове с аналгетични и анти-подуващи свойства. При значително подуване, хематом, силна болка, да отидем на ортопед. В зависимост от степента на увреждане на тъканите, той или тя ще препоръча носенето на стабилизатор на глезена или налагането на гипсова превръзка.
Разтягане на сухожилията
Най-често се случват на тези, които са на дневна базаизбягват физическата активност и отиват на склона почти веднага след като станат от бюрото си. Симптом на разтягане на сухожилията е болка, когато преместите ръката или крака си в ставата.
Какво да правим?В продължение на няколко дни използваме студени компреси, смазваме болните места с болкоуспокояващи и противовъзпалителни препарати или приемаме лекарства без рецепта с този ефект . Вие също трябва да отпуснете крайника, т.е. да ограничите движението.
Дислокация на раменната става
Това нараняване се получава, когато ръката е "усукана" по време на падане. Раменната става, въпреки голямата си подвижност, е склонна към дислокация (изместване на костите, които я изграждат една спрямо друга). Това нараняване е свързано с много силна болка и невъзможност за движение на ръката в раменната става. Понякога е придружено от неврологични нарушения, например парализа на ръката.
Какво да правя?Вземете болкоуспокояващи, сложете ръката си в прашка и спешно отидете при ортопед (за предпочитане спешно ортопедично отделение), за да може той да регулира ставата и да обездвижи то. Изкълчването на рамото е много сериозно нараняване, което може да увреди нервите и кръвоносните съдове.
Синини
Обикновено е резултат от внезапно падане, което причинява увреждане на меките тъкани, най-често коленете, рамото, китката, бедрата и областта на опашната кост. Симптомите на контузия са постепенно нарастваща болка, хематом, подуване.
Какво да правяОхлаждаме нараненото място бързо, за да ограничим хематома и отока. Няколко пъти на ден по 20 минути прилагаме компреси с охлаждащ гел или компреси от кубчета лед, поставени във фолио и увити в кърпа. Смазването на възпалената зона с гелове с аналгетични и противовъзпалителни свойства също ще донесе облекчение. Ако обаче болката не намалява постепенно, нека отидем при ортопед, тъй като нараняването може да е много по-сериозно, отколкото си мислим.
"Zdrowie" месечно