Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Как да говорите, за да не напрягате гласните си струни? Че слушането ни би било приятно и би събудило любопитство? Как да се грижим за своя глас, инструмент за комуникация, нашата неразделна визитка?

Разтягане на гласните струниможе да се случи на всеки. Здравият човек се ражда снабден с много инструменти, необходими за живот и общуване. Един от тях еглас . Идваме на света, крещящи колко сила имаме в малките си дробове. Тогава не осъзнаваме, че гласът, с който злоупотребяваме в момента, ще трябва да ни служи добре няколко десетки години.

Гласът е акустичен феномен. Чрез издаване на звуци ние вибрираме гласовите връзки (известни още като гласните гънки), които ритмично и много бързо се отдалечават и се доближават един до друг. Издишаният въздух, който тече под тях, предизвиква гласова вълна.

Природата ни дава тона и тона "по рождение". По тембър на гласа си, както и по външен вид сме подобни на родителите си, но само от 14-16 годишна възраст, когато претърпяваме мутацията. Преди това имаме по-висок, детски глас. По време на пубертета нарастват хрущялите и мускулите на ларинкса, гласните струни, увеличават се трахеята, фаринкса, устата и параназалните кухини. В резултат на тези процеси гласът на момичетата се понижава с 3-4 звука, а на момчетата дори с осем (т.е. октава).

Поради хормонални промени, гласът на жените също се променя по време на менструация, поради което певците не искат да изнасят концерти.

Други промени в звука на гласа са причинени или от професионално обучение на певци, журналисти, учители, за които е инструмент за работа, или от болести или лоши навици.

дрезгав глас, кашлица, възпалено гърло - тишина

Това са най-честите симптоми на инфекции на горните дихателни пътища. В по-тежките случаи дрезгавостта придружава инфекции на цялата лигавица и ларинкса и често затихва и спираме да говорим.

Обикновеният фарингит, най-често вирусен, може да протича без температура или с лека треска. След това домашното лечение е достатъчно – пиене на много летни напитки и използване на болкоуспокояващи – таблетки за смучене, изплаквания за уста или спрейове. Препоръчително е да не претоварвате гласните струни.

Ако след три дни такова домашно лечение няма ефект илисимптомите ще се влошат, трябва да посетите лекар. Често бактериалните усложнения са свързани с вирусни инфекции и тогава лекарят трябва да предпише антибиотик.

Трябва да го направиш

За да не разочарова гласът:

  • осигурете висока влажност на въздуха в помещението, където пребивавате най-често
  • когато не говорите, дишайте носа си!
  • намерете време за почивка
  • не стресирайте
  • научете се да дишате правилно (диафрагмата трябва да работи)

Как да не пренапрягате гласа си?

В допълнение към инфекциите на гърлото, цигарите, въздушния прах, злоупотребата с алкохол, пиенето на силен чай и кафе, приемането на различни лекарства и климатизацията са голяма заплаха за нашия глас.

Всички тези фактори дразнят гласните струни и могат да причинят възпаление. Ако обаче премахнем причината за катар на горните дихателни пътища: спрем да пушим, спрем да пием алкохол, овлажняваме въздуха в стаята, в която се намираме и пием много летни напитки - симптомите ще изчезнат.

Само в някои случаи промените в звука на гласа са необратими. Дрезгавостта съпътства и полипи по гласните струни, възли, хипертрофичен ларингит, полипоза на гласните струни и накрая – най-лошото – тумори, доброкачествени или злокачествени (по гласните струни или в ларинкса). Въведението в заболяването може да бъде хроничен ларингит, мълчание и затруднено преглъщане.

Възможно ли е да загубите гласа си?

Не Здравият човек не губи гласа си завинаги, а само за известно време, поради претоварване. В ларинкса има много мускули и те реагират на умората като всеки друг. Ако някой, който е физически неподготвен, влезе и напусне Kasprowy в рамките на няколко часа, всичките му мускули са възпалени на следващия ден. Същото е и с гласа. След вечер в клуб със силна музика, пълен с хора, на които се опитахме да викаме, на следващия ден не можем да говорим. Същото е и с учителите – ако например имат осем урока три дни подред, гласът им не издържа. Защото и той има нужда да си почине понякога. Най-често не изчезва, а губи свойствата си, но след кратка ваканция всичко се връща към нормалното. Викането също е вредно: силата на звука на гласа не трябва да надвишава 80 децибела.

Как да не напрягате гласа си? Температура и влажност

Струва си да се погрижим за условията, при които използваме гласа си. Нашият гласов апарат се чувства най-добре при температура 20-21°C. Влажността на въздуха е също толкова важна. Оптималният е 60%, което е доста високо. Колкото повече говорим, толкова по-голяма трябва да бъде влажността. Разбира се, понякога на всеки отгърлото ни беше пресъхнало при дълъг разговор и ако не дай си Боже някой все още пушеше цигари - накрая пресипваше. И всеки сигурно знае колко красиво звучи пеенето в банята, където има много влага. Така че нека си спомним за овлажнителите, мокрите кърпи и завинтването на радиаторите през нощта.

Според експертПьотр Барон, журналист на Полското радио Три

Преди всичко си струва да слушате добрите модели за подражание - хора, които говорят перфектно полски (в моя случай това беше Анджей Турски). За да имате добра дикция, четете много на глас – разкази, рубрики. Опитайте се да говорите ясно и да произнасяте изреченията правилно. Можете да запишете гласа си на касета - когато го слушате, можете веднага да уловите цялата езикова „мръсотия“. Трябва да изберете най-удобния за вас тон, на който нито ние се уморяваме, нито слушателят се уморява. В случай на говорни затруднения си струва да използвате съвета на логопед и да тренирате редовно. дикция, гласов звук, интерпретация на текст, модулация, способност за използване на пауза, разбиране на текста, който се чете, редовно редактиране на информация, както и свобода на словото пред микрофона (в зависимост от уменията, различни видове карти се награждават - от студенти, до репортер, до оратор).

Как да не напрягате гласа си? Избягвайте тютюневия дим

Друго важно правило за грижа за гласа си е дишането през носа. Въздухът, преминаващ през носа, е естествено овлажнен. Освен това ресничките в ноздрите улавят микроскопични примеси. Докато говорим, ние много бързо поемаме въздух в устата си, което означава, че пренебрегваме този път на естествена защита и по този начин изсушаваме лигавицата, а след това сме по-податливи на различни инфекции.

Как да не напрягате гласа си? Дишайте дълбоко

Най-здравословното дишане е пълно, дълбоко, т.е. дишане с диафрагмено ребро, при което ребрата ни се движат навън, а гърдите леко настрани. Най-добре дишаме, когато се събудим, когато сме отпуснати. Тогава диафрагмата ни работи спокойно, без никакви дръпвания. Нека се опитаме да практикуваме едно и също дишане през деня. Нека го научим. За съжаление - по природа и набързо - рядко го използваме, особено жените. Като цяло дишат много плитко, върхове (разширява се предимно горната част на гърдите). Това е резултат от стреса и темпа на живот. Ето защо е толкова важно да се отпуснете, да намерите време дори за кратки моменти на релаксация, редовен спорт или разходка.

"Zdrowie" месечно

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

ENT