Каланетиката е едно от най-ефективните упражнения, изобретявани някога. Първите ефекти са видими след две седмици редовни упражнения, защото 1 час, прекаран в каланетика, е еквивалент на 20 часа аеробика!
Всеки клас по каланетика се състои от упражнения за загряване, корем, крака, бедрата и разтягане, комбинирани с упражнения за релаксация, благодарение на които мускулите ви стават по-гъвкави, а кожата ви по-стегната, без последствията от обширната мускулна тъкан.
Каланетика: ефекти от упражнения
Ефектът, който може да се види след 10 часа тренировка, е значително подобрение на стойката и по-добро самочувствие. Фигурата става стройна и цялото тяло изглежда по-младо – не без основание се казва, че каланетиката „отнема“ годините. Тези упражнения красиво оформят корема, отслабват бедрата и повдигат дупето и най-вече премахват целулита.
Много хора избират този метод поради бързите ефекти за отслабване. Все пак трябва да знаете, че каланетиката не гарантира бърза загуба на тегло, тя само засилва метаболизма и намалява склонността към натрупване на мастна маса, а упражненията укрепват мускулите и по този начин се променя външният вид на фигурата. В резултат на това след няколко десетки часа упражнения можете успешно да се поберете в дрехи, по-малки с до 2 размера! Случва се теглото на човек, упражняващ каланетика, да стои неподвижно в продължение на много седмици, въпреки че е ясно видимо, че коремът и бедрата са по-тънки.
Серия от укрепващи упражнения подобряват гъвкавостта и координацията на мускулите. По време на една сесия мускулите се загряват, укрепват и разтягат, което предотвратява прекомерното развитие на мускулната тъкан, а редовните тренировки повишават силата и зареждат с енергия.
Упражненията за каланетика също укрепват ендометриалните мускули, поради което могат да бъдат полезни за облекчаване на ефектите от менопаузата и повишаване на нивото на либидото.
Кога са видими ефектите от упражненията?
Предимството на каланетиката е, че ефектът от упражненията е много бърз. След първите няколко часа можете да видите резултатите по корема и бедрата. Но ясна промяна във външния вид ще бъде забележима след 10 часа.
Има само едно условие, което трябва да бъде изпълнено, за да се постигне набелязаната цел: точност. Всяко упражнение трябва да се извършва внимателно и предписаносила, която стяга мускулите. Добра идея е да правите снимка на фигурата си на всеки няколко тренировки - това ще ви помогне да се мотивирате да продължите да тренирате.
Ползи за здравето от каланетиката
1. Каланетиката се основава на изометрични упражнения, които, за разлика от кардио тренировките (като джогинг или аеробика), се фокусират главно върху укрепването на мускулите чрез огъването им за определен брой секунди. Струва си да се знае, че упражненията за рехабилитация също са изградени въз основа на изометрични принципи.
2. Каланетиката не само стяга коремните мускули, задните части и бедрата, но и повишава цялостната ефективност на тялото.
3. Първоначалното предположение на каланетиката е да подобри стойката на тялото и да облекчи гръбначния стълб. Калън Пинкни, авторът на метода, организира упражненията с цел намаляване на болките в гърба. Предимството им е, че за разлика от други упражнения, те са безопасни и практически не причиняват наранявания.