Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Отлагането (синдромът на ученика) засяга хора, които трудно стигат до работа и постоянно отлагат изпълнението на задача "до утре". Това състояние наскоро беше признато за психично разстройство, но някои хора вярват, че отлагането е умно извинение за тези, които се чувстват като нищо. Какво всъщност е отлагането и как го различавате от обикновения мързел? Какво е лечението на това състояние? Винаги ли е необходима терапия?
Отлагане(латинскиprocrastinatio- отлагане, забавяне), в противен случайстудентски синдроме патологична тенденция постоянно да се отлага изпълнението на дадена дейност за по-късно, въпреки възможността за нейното изпълнение.Прокрастинаторитеимат затруднения при започване на работа, не могат да управляват времето си, така че да могат да изпълнят дадена задача навреме, и продължават да забавят изпълнението й.
Отлаганенаскоро се счита за психично разстройство. Все още обаче има хора, които вярват, че отлагащите са обикновени мързеливи и ги приписват на липса на воля и амбиция. Нищо не може да бъде по-грешно. Според наблюденията на изследователите това състояние засяга надарените (или възприемани) хора и обикновено млади – най-често студенти, които учат за изпити в последния момент (оттук отлагането понякога се нарича синдром на студента).
Отлагане - причинява
Според психолозите може да има много причини за това заболяване. Най-често срещаната сред тях е високата степен на трудност на задачата и свързаният с нея страх от провал. Заинтересованото лице може да избегне изпълнението на дадена задача, тъй като според тях няма необходимите компетенции да я изпълни. Според нея това е равносилно на провал, който е свързан с подкопаване и занижаване на собствената стойност. Следователно, колкото по-малък е шансът да бъде успешен, толкова по-дълго се забавя. Това важи особено за перфекционистите. Съвършенството се постига чрез опити и грешки, а перфекционистът не може да си позволи последното. Следователно, за да не се провали, той не прави нищо, за да изпълни задачата.
Това, което може да изглежда абсурдно, обратната ситуация може да е причина за отлагане, т.е. страх от успех - страх, че след като свърши работата,някой, например шеф, ще ни даде още повече задачи, които също ще бъдат много по-тежки от предишните. Следователно няма да е възможно да ги срещнете.
Други причини за отлагане може да са липсата на незабавни резултати от дадена работа или непривлекателна задача. Тогава цялото внимание е насочено към по-интересна работа.
От своя страна изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър смятат, че тенденцията постоянно да се отлага изпълнението на дадена дейност за по-късно е в гените. Както твърдят, за всичко е виновна генетично обусловената импулсивност. Хората, които се характеризират с тази черта на характера, не могат да се фокусират, лесно се разсейват и по този начин - отлагат работата за по-късно. Според американски учени това е атавизъм – връщане към времената, когато отдаването на импулси може да помогне за оцеляването. Въпреки това, не всички импулсивни решения на предците са правилни. Това доведе до развитието на способността за отлагане на определени въпроси във времето. Според учени от Колорадо отлагането е еволюционен страничен ефект от твърде прибързаните решения, взети от предците.
Отлагане - симптоми
Първо дадено лице решава да извърши действие. Той има способността и желанието да го направи. В един момент обаче по различни причини (но не поради мързел) тя решава да отложи екзекуцията си навреме, обикновено за утре. На следващия ден той отново решава да извърши планираната дейност по-късно. По този начин отлагането на нещо „за утре“ продължава вечно. Вярно е, че този човек осъзнава постоянното забавяне при извършване на дадена дейност, но въпреки това не смята да се фокусира върху него и продължава да отлага започването на работа. Всичко, защото удължаването на изпълнението на задълженията във времето засилва чувството на обезсърчение и безпомощност, което прави задачата още по-трудна за изпълнение, отколкото в началото. Междувременно той търси оправдание за действията си. Накрая, под напрежение и стрес, той се захваща за работа в последния момент и изпълнява задачата буквално преди определеното време. Често обаче работата е завършена твърде късно или изобщо не е завършена, с неприятни последици (например уволнение от работа). В крайна сметка човекът решава да не прави това в бъдеще. За съжаление моделът се повтаря със следващата задача.
Струва си да знаете, че отлагането често се свързва с т.нар. избягващо разстройство на личността – разстройство на личността, което се проявява в изключителна срамежливост и затвореност. Такива хора реагират с тревога, когато разберат, че им предстои да участват във важно събитие,проект или задача.
Отлагане - лечение
На първо място се препоръчвапсихологическа терапия , чиято цел е да се открие причината за неразположенията, тоест да се обясни защо изпълнението на дадена задача е отложено. Можете също така да се принудите да работите и постепенно да преодолявате трудностите, които конкретно действие представлява за отлагащите. За да улесните нещата, можете да предприемете няколко стъпки, например да разделите задача на няколко по-малки стъпки, да помолите някой да ви помогне да свършите работата (но не и да завършите задачата). Също така е полезно да се грижите за работната среда, напр. поръчка на бюрото. Това е особено вярно за хора, които лесно се разсейват. Също така може да бъде добра мотивация да измислите награда за свършената работа. Някои психолози препоръчват да се фокусирате не върху изпълнението на задачите, а върху започването им.