Pole Dance е танц на пилон, практикуван за подобряване на мускулната сила и увеличаване на гъвкавостта на тялото. Упражненията с пилон ефективно отслабват фигурата и в същото време повишават осведомеността за тялото и учат на чувствени движения. За разлика от еротичните танци на пилон, Pole Dance е спортна дисциплина с основна цел подобряване на цялостната физическа форма и ловкост. Вижте как изглеждат часовете по Pole Dance и защо си струва да практикувате на пилон.

Съдържание:

  1. Pole dance - какви са часовете?
  2. Pole dance - вижте основните фигури за танц на пилон
  3. Танц на пилон - защо си струва да тренирате на пилон?
  4. Pole dance - вижте обучението на професионален инструктор

танц на пилондотанц на пилонс елементи на акробатика, изпълняван с помощта на вертикално монтиран метален прът. Pole dance не трябва да се бърка с Lap Dance, който е еротичен танц, изпълняван в стриптийз клубове. Въпреки че двете дисциплини имат много общо, танцът на пилон се тренира предимно за подобряване на физическата форма. Способността да се движите чувствено е само допълнителен ефект от упражненията, както и стройното, стегнато тяло, силните мускули и гъвкавия гръбначен стълб.

Много звезди признават, че практикуват танц на пилон, вкл. Кристен Стюард, Фърги, Джесика Алба, Кейт Хъдсън, Парис Хилтън, Мадона и Деми Мур. В Полша също има нарастваща група от любители на фитнес на пилон. Те включват, наред с други Клаудия Халейчио и Камила Шчавинска. От 2012 г. тук се организират първенства в тази дисциплина. Танцьорите се оценяват от професионално жури, вкл. за техниката на изпълнение на фигури, плавни преходи, както и оригиналност, гъвкавост и стил.

Pole dance - какви са часовете?

Pole Dance може да се практикува от всички жени, които търсят нестандартни начини за отслабване на фигурата и укрепване на мускулите. Ако традиционната аеробика и силовите упражнения са твърде монотонни за вас, Pole dance може да ви хареса. Не е нужно да сте във форма или да имате моделна фигура, за да започнете да тренирате. Именно упражненията ще ви накарат да придобиете сила, форма и да се отървете от излишните килограми.

Първите стъпки в изучаването на танци на пилон са да научите някои прости упражнения за укрепване, тонизиране и разтягане на тялото ви.Начинаещите танцьори научават основни трикове, завои и прости фигури. Първият етап на обучение също е свикване с новата форма на обучение и постепенно придобиване на осъзнаване на тялото.

Вижте също: Как се прави разделяне? Упражнения за разтягане на канап

С напредването си танцьорите навлизат във все по-трудни еволюции - те се научават да се движат между фигурите, комбинират познатите по-рано трикове в по-дълги серии и се движат с грация. Упражнението изисква повече сила и координация. Следващите стъпки в обучението са научаване да танцува на въртяща се тръба и разработване на усъвършенствани хореографски аранжименти с елементи на акробатика.

Pole dance - вижте основните фигури за танц на пилон

Танц на пилон - защо си струва да тренирате на пилон?

Pole Dance е чудесен начин да получите стройна, моделирана фигура. По време на тренировката работят всички мускули на тялото – като се започне от китките, през раменете, ръцете, корема, гърба, задните части, бедрата, прасците, завършва се със стъпалата. Задържането на стълба без контакт със земята изисква добър баланс и координация. Освен това упражненията се изпълняват боси, което перфектно оформя мускулите на краката и придава на бедрата и задните части тънък, стегнат вид.

Вижте също:

  • HIP THRUST - най-ефективното упражнение за стегнати задни части
  • Упражнения за уголемяване на гърдите
  • Предизвикателство: клякания на секси дупе
  • Упражнения за разграждане на целулита - видео обучение

Гръбначният стълб също се възползва от Pole Dance - отделните фигури изискват "котешки движения", благодарение на които мускулите на гръбначния стълб се укрепват и тялото става по-гъвкаво и гъвкаво.

В допълнение към ползите за здравето и фигурата, танцът на пилон също има положителен ефект върху нашето самочувствие. Чувствените движения ви помагат да откриете собствената си женственост и ви научават как да се движите с грация и грация. Благодарение на това Pole Dance е чудесна възможност да се справите с комплексите си и да придобиете повече самочувствие.

Проверете също:

  • Twerowanie - какво е това? Как да се научите да разклащате плячката си секси?
  • Бънджи фитнес - страхотно обучение с въже. Какви са тези класове?
  • Кизомба - танц на сетивата. Характеристики и основни стъпки на кизомба

Pole dance - вижте обучението на професионален инструктор

Категория:

Танц