Йога за мъже - характеризира ли се с нещо специално и трябва ли да се отделя от стандартната йога? Разбира се, мъжете имат малко по-различни очаквания от тренировките от жените, а телата на двата пола са различни едно от друго. Това означава ли обаче, че йога, която е универсална система, трябва да има клон, посветен специално на мъжете? Да и не. Вижте нашия отговор на този въпрос!

Съдържание:

    1. Йога за мъже - мъжете имат ли нужда от специален вид йога?
    2. Broga - йога система за мъже
    3. Йога за мъже - на кого е посветена?
    4. Йога за мъже - ползи

Йога е създадена от мъже, но с мисъл за всички - жени, мъже, възрастни хора и дори деца. За съжаление само жените практикуват йога много по-често, което е жалко, защото този вид физическа активност може да се окаже лекарство за мъжете.

Лек за какво? За болка, за претоварване, за липса на мускулна сила, за натрупване на излишни телесни мазнини, за стрес, за проблеми с концентрацията, за проблеми със сексуалния живот, за проблеми със съня и регенерацията … и списъкът може да е дълъг . Йога е отговорът на много от нашите въпроси, дилеми и проблеми и най-доброто от всичко - тя е на една ръка разстояние.

Йога за мъже - мъжете имат ли нужда от специален вид йога?

Има ли такова нещо като йога за мъже? Вярно е, че има само една йога, но някои набори от упражнения или йога системи могат да бъдат особено препоръчани за мъже и работят изключително добре върху телата им. Докато мъжете могат да практикуват същите асани и йога комбинации като жените, телата на двата пола все още са много различни едно от друго. Това кара телата ни да харесват различен вид упражнения и ще реагират различно на различните упражнения и позиции.

Освен това мъжете се характеризират с повече мускулна тъкан от жените, което означава, че потенциално имат по-голяма силова издръжливост и по-висок праг на т.нар. мускулен колапс. В крайна сметка йога все още си е йога и има толкова много видове, че всеки днес ще намери нещо подходящо за себе си. По-долу са дадени пет примера за видовете йога, които мъжете може да харесат:

1. Виняса йога

Виняса йога се нарича още силова йога заради нейния динамизъм. Характеризира се сплавен преход от една позиция в друга и със сигурност ще се хареса на всички господа. Тук няма време за скука и почивка! При Виняса движението се комбинира с дишане, което значително подобрява цялостното функциониране на тялото и дава положителен енергичен тласък за целия ден. Най-популярната йога последователност в света със сигурност е поздравът към слънцето - и оттук идва. Този вид йога не само укрепва цялото тяло, но също така почиства, отпуска и отпуска – идеалното усилие!

2. Ащанга йога

Ащанга, подобно на нейния приятел виняса, също се характеризира с висока динамика на движенията. Препоръчва се за хора със спорт и тези, които вече имат известен опит в спорта. Ащанга е силно дисциплинирана на практика - трябва да се практикува 6 дни в седмицата с изключение на лунните дни - пълнолуние и новолуние.

В този тип йога има фиксирана последователност и фиксиран набор от пози, които изпълняваме всеки ден. Обикновено във всяка от асаните се задържаме по 5 вдишвания, като движението е синхронизирано с начина на дишане. Това се нарича движеща се медитация. Такава тренировъчна рутина ще бъде полезна за заети и претоварени мъже, които просто трябва да рестартират тялото и ума си, без да мислят твърде много за техниката и правилността на движението.

3. Бикрам йога

Бикрам йога, известна още като гореща йога, се провежда при необичайни условия и със сигурност ще се хареса на всички мъже, които обичат да опитват нови неща и се изправят пред трудни предизвикателства. Е, часовете по бикрам йога се провеждат в специално отопляеми помещения, напомнящи атмосферата в сауната. Този тип йога се характеризира с 26 пози, които образуват една постоянна последователност, изпълнявана в същата последователност. Тези видове класове определено ще бъдат предизвикателство за мъжете!

4. Acro Joga

Акро йога е наскоро изобретен вид йога, който разчита в голяма степен на акробатиката. За някои мъже това може да бъде утешителна информация – акро йога се практикува по двойки, така че можете успешно да водите половинката си на уроци и да прекарвате времето си заедно по интересен начин. При този вид йога един от хората е „базата“, като държи другия човек да изпълнява определени позиции. Независимо от коя страна сте - акро йога е физическо упражнение.

5. Айенгар йога

Въпреки факта, че мъжете обикновено предпочитат по-динамичен спорт от жените, списъкът с видове йога за мъже включва B.K.S. Айенгар. Това е система, предназначена за начинаещи и тези, които искат да подобрят техниката си и да пробват по-трудни ипо-сложни комбинации от асани.

Айенгар Йога ще бъде подходяща за всички мъже, които започват своето приключение с йога. Освен това тази йога изглежда само проста! Всъщност това е голямо предизвикателство за нашето тяло и го води стъпка по стъпка през все по-трудни позиции и движения. Обикновено учителите по йога на Айенгар са много взискателни и това също предоставя интересно поле за справяне с тази форма на усилия.

Broga - йога система за мъже

Broga е специално създадена йога система за мъже, която се характеризира с комбинация от традиционни йога асани със силови упражнения. Broga е посветена на мъжете, но се препоръчва и за жени – все пак йога е една! Системата е създадена от Адам О'Нийл и Робъри Сидоти - които ръководят курса в Съмървил, САЩ. Други държави вече се присъединяват към основателите и всичко показва, че класовете скоро ще станат постоянно място в Европа.

Класовете за хвърляне се провеждат с музика, подобна на стандартните часове по йога, но се различават по добавянето на комбинация от асани и силови упражнения. По време на занятията най-важният аспект е чувството за баланс, ученето на дишане и изграждането на мускулна сила. Заниманията също са с издръжлив характер – много последователности са насочени към увеличаване на сърдечната честота и укрепване на състоянието. Приятно допълнение към упражненията е и подобряването на гъвкавостта на тялото, с което мъжете имат особен проблем.

За кого е broga? Със сигурност за онези мъже, на които им липсва нещо в стандартната йога. И въпреки че има много видове йога, вкл. ащанга, аероджога, екройога, силова йога, хатха йога, бикрам йога и много други, мъжете може да нямат типичния силов аспект. Особено ако са имали предишен опит с крос фит или строго с фитнес залата.

Broga е йога система, създадена с мисъл за мъжете. Поради тази причина часовете са фокусирани върху силния аспект, а не върху гъвкавостта. Обикновено по-голямата част от часовете по йога са доминирани от жени, които нямат проблем с гъвкавостта и гъвкавостта, което може да бъде малко плашещо и завладяващо мъжете и следователно да ги накара да загубят интерес към йога.

Преди broga да се превърне в постоянно място в Европа, създателите насърчават мъжете да опитат ръката си в йога сега и да добавят повече силови упражнения и фитнес елементи към тренировките си. Въпреки че практиката на йога включва изцяло тези компоненти, по-взискателните господа може да се нуждаят от малко допълнение.

Йога за мъже - на кого е посветена?

Йога се разглежда като система за упражнения за жени от много години. Нищо не може да бъде по-грешно! В края на краищата, създателите на всеки от видоветейога беше просто… мъже! Йога погрешно се свързва само с лежане върху постелка, разтягане и дихателни упражнения - разбира се, това също са нейните компоненти, но не само.

Йога е основно обучение за тялото и душата и ученето да ги комбинирате в едно съгласувано и хармонично цяло. Посветен е на абсолютно всеки, защото всеки ще намери нещо за себе си в него! Особено мъжете, които днес имат много по-малко упражнения от жените, трябва да помислят за включване на йога в живота си.

Това ще бъде ново предизвикателство за тях, изчистване на умовете им, научаване да слушат себе си и тялото си, а също и добро физическо упражнение! Йога може да изглежда неизискваща само на пръв поглед, но ако наистина искате да я опознаете, най-добре е да разберете сами.

Йога за мъже - ползи

Поради нездравословния култ към тялото, физическата култура често върви в грешна посока днес, включително и мъжете. Не е необичайно мъжете, които редовно ходят на фитнес, да не могат да се катерят по стълби на детската площадка или да изкачат няколко етажа нагоре по стълбите, без да се задъхат. Тъжно е, но за съжаление размерът на бицепса не определя нашата физическа годност. Във функцията трябва да се практикува фитнес.

За щастие йога тича на помощ! Йога е физическа активност, която прави ставите и мускулите по-гъвкави и повишава гъвкавостта и пъргавината на тялото. Асаните, насочени към подобряване на тези двигателни умения, също могат да помогнат в борбата с болки в ставите и мускулите. Обикновено се появяват, когато са претоварени, напрегнати и им липсва подвижност. Йога насища мускулите с кислород, отпуска възпалените тъкани и подобрява функционалността на цялото ни тяло.

  • Йога дишане
  • Асана - комбинация от позиция на тялото, дишане и концентрация

Йога се основава на статични или динамични комбинации от асани, които перфектно укрепват мускулите на цялото тяло и подобряват тяхната издръжливост и сила. Представете си, че трябва да задържите десетина секунди в позиция за лицева опора или във варианти на клекове или стойки на ръце – това е просто предизвикателство! И между другото, ефективна алтернатива на тренировките по кросфит или калистеника.

Йога също така хармонизира работата на органите и хормоните, отговорни, между другото, за метаболизма, така че ще бъде перфектна система за мъже, които искат да свалят ненужните килограми.

Нещо повече, йога е чудесна за сърдечно-съдови проблеми, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане и проблеми с нервната система. Дишането и балансът са много важни части от йога. Те го превръщат в елемент на активна медитация, която отпуска, успокоява и успокоява всички нерви. Идеален за релакс следработа или начин да изпаднете в лошо настроение и раздразнителност.

Йога също е преодоляване на вашите собствени бариери - както психически, така и физически. Всяка система е фокусирана върху систематичен напредък и все по-взискателни нива на трудност. Мъжете по природа обичат конкуренцията и предизвикателствата, а йога е идеалната предпоставка за това.

И накрая - йога ви учи да слушате тялото си и да организирате мислите си. Много мъже имат проблеми с определянето на себе си, назоваването на своите емоции и вътрешния диалог. Йога ви учи как да правите това и ви дава място да намерите себе си. Освен отличното влияние върху тялото, той има и положителен ефект върху психиката, а силният, ефективен и хармоничен ум е най-голямото оръжие на човека.

Категория:

Йога