Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Йога е не само тренировка за мускулите, но и за ума. Подобрява гъвкавостта, увеличава обхвата на движенията, укрепва мускулната тъкан, подобрява концентрацията, разширява капацитета на белите дробове, премахва болките в гърба, а също така повишава нивото на сексуален живот, отпуска и успокоява. Трудно е да се намерят такива холистични предимства в най-често избираната от мъжете силова тренировка
Според проучване от 2010 г. в Journal of Sexual Medicine, йога подобрява всички сексуални функции при мъжете. Тези ползи се дължат на по-добрия тонус на тазовите мускули и подобреното настроение. От своя страна, според Британската психологическа асоциация, йога също повишава концентрацията и облекчава чувството на стрес.
Йога в приложение
Алтернатива на традиционната йога е бийт йога. Практикуването му ви позволява да увеличите мобилността и да подобрите не само физическото, но и психическото състояние. Тренировките помагат за удължаване на мускулите и премахване на напрежението. Подобрява издръжливостта на ставите чрез укрепване на мускулната тъкан и също така укрепва дълбоките мускули, които поддържат гръбначния стълб. Основател на метода за обучение на йога бийт е Каролина Ердман. Основателят на Yoga Beat Studio във Варшава създаде оригинална програма Yoga Beat Men за приложението Fitnoteq, която може да се практикува под наблюдението на експерт у дома. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Android, а уеб версията може да бъде изтеглена за PC и Mac.
Алтернатива за фитнес залата
Yoga beat е динамична форма на йога. Състои се не само от традиционни асани, но съдържа и множество подсилвания – възвишения, изкопи и подпори. Обучението е проектирано по такъв начин, че да направи тялото по-гъвкаво, да гори калории и да намали напрежението на тялото и ума. Нещо повече, благодарение на своята интензивност, той има положителен ефект и върху дълбоките мускули, които гарантират стабилизирането на гръбначния ни стълб - казва Каролина Ердман.
Йога бийтът също е алтернатива на упражненията във фитнес залата. Мъжете, когато изпълняват силова тренировка, се фокусират върху мускулите на корема, ръцете, седалището и подколенните сухожилия. Монотонните движения при вдигане на тежести или натискането им на лежанка, в дългосрочен план водят до ограничен обхват на движения и увеличаване на мускулната тъкан. Практикуването на йога повишава мускулната гъвкавост и цялостната мобилност.
По-добре в спорта, по-добре вработа
Йога сесиите също са начин да се върнете към спорта след нараняване. Освен това такова обучение може да се използва като загряване. Благодарение на едновременното укрепване и разтягане на мускулите и сухожилията, както и увеличаване на подвижността на ставите, йога е противотравматична превенция. Освен това разширява капацитета на белите дробове и увеличава издръжливостта на сърцето за по-добро представяне в спортове като бягане и други спортове за издръжливост.
Йога също е добавка, която подобрява концентрацията, паметта и състоянието на мозъка. Както показва изследване, проведено от експерти от Медицинския факултет на Бостънския университет, практиката му ясно подобрява представянето на работното място. Ето защо все по-често се обучава от служители на стартиращи компании в Силиконовата долина.
Йога сесиите също са начин да подобрите настроението си и да се отпуснете. Изследователи от Harvard Medical School също казват, че помага в борбата с депресията.