Танци - предимства и видове. Какъв стил на танц ви подхожда? (ТЕСТ)

Танцуването е една от най-здравословните форми на физическа активност. Няма значение кой тип танц ще изберете – бална зала, модерен, латино или класически – всеки стил ще ви даде редица физически и психологически ползи. Проверете какви предимства има танцът, научете за най-популярните видове танци и вижте кой ви подхожда.

Танци , особеносоциални , станаха много популярни през последните години, главно благодарение на програмата "Танцувайки със звездите". Това е един от редките случаи, в които телевизията е допринесла за здравето и фитнеса на много хора - защото няма съмнение, четанцие една от най-здравословните форми на прекарване на свободното време.

Ако все още се колебаете да започнете да танцувате или се чудите кой тип танц да изберете - вижте списъка с физически и психически ползи, които ще получите от редовното обучение по танци.

Съдържание:

1. Предимства на танците
2. Видове танци
3. Кой танц да изберете?

Предимства на танците

Списъкът с предимствата, които танцът дава, е дълъг и не се ограничава до положителните ефекти върху външния ви вид и физическата ви форма. Благодарение на този вид дейност ще останете млади за дълго време - както тялото, така и духа.

1. Танците поддържат форма

Танците са вид аеробна тренировка, коятоувеличава сърдечната честота и кръвообращението . Неговото въздействие върху тялото не може да бъде надценено. Редовните аеробни тренировкиукрепват сърцетои така увеличават способността му да изпомпва кръв. Какво означава? Образно казано, сърцето се износва по-бавно и е по-малко податливо на заболявания като исхемичната болест. Освен това, аеробиката правивсички органи и тъкани по-оксигенирании по този начин - по-добре подхранени. Устойчивостта на тялото към упражнения също се увеличава - тялото става по-силно и е в състояние да понася по-големи натоварвания.

2. Танцуването ви помага да отслабнете

Усилието, свързано с танците, кара енергийните промени в тялото да се засилят. По-бързият метаболизъм от своя страна означава, чеизгаря натрупаните мазнини по-бързо . Колкото по-динамичен е танцът и колкото повече се потим, докато танцуваме - толкова по-лесно отслабваме.

Проверете също:

• Тренировка за намаляване на мазнините - план за начинаещи
• Как да отслабна за една седмица?
• Тренировка за отслабване на бягащата пътека

3. Танцът подобрява гъвкавостта и гъвкавостта

Танцуването, за разлика например от тренировките с тежести, не само подобрява мускулната сила, но също такаповишава гъвкавостта на тялото . Някои видове танци, особено латиноамериканските, изискват "котешки" движения: люлеене на бедрата, огъване, чувствени движения на ръцете. Практикувайки танц, вие бавно ставате във форма, осъзнавате тялото си и лесно движите всяка част от него по начина, по който искате.

Прочетете: Barre или фитнес на щангата - какво е това? Упражнения на барре у дома

4. Танцът повишава двигателната координация

Всеки вид танцразвива координацията , тъй като самото изучаване на стъпки изисква добра синхронизация на движенията и адаптирането им към темпото на музиката. Ако никога преди не сте посещавали класове по структуриран танц, може да се объркате в началото, но това е напълно нормално. С течение на времето краката ви ще се научат сами по кой начин да направят крачка, а бедрата ви ще се люлеят в ритъма на музиката без вашето осъзнаване.

5. Танцуването ви дава енергия

Мислите ли, че нямате време или енергия да посещавате клас по танци? Нищо не може да бъде по-грешно!Танцуването ще ви даде още повече сила . Това е парадокс, но така действат упражненията върху тялото – тъй като кръвта циркулира по-бързо, кислородът достига до всички органи, включително и до мозъка. Благодарение на това не се чувствате толкова често уморени и концентрацията ви се подобрява. Освен товаздравословни упражнения ви помагат да заспитеи прави съня по-възстановяващ. Така на сутринта се събуждате освежени и пълни с енергия.

6. Танците се борят със стреса и депресията

Танцуването може да бъде и естествен лек за разстройства на настроението и прекомерно напрежение. В контекста на борбата със стресатанцът ви позволява да разтоварите негативната енергияпо контролиран начин, която натрупваме всеки ден в трудни, конфликтни ситуации. И трябва да се отбележи, че напрежението, което се натрупва в тялото ни и няма изход, се отразява много зле на нашето самочувствие, може да доведе до постоянно раздразнение, недоволство и промени в настроението.Танцуването също помага за облекчаване на симптомите на депресия , защото осигурява реален и осезаем контакт с други хора и ви позволява да се разсеете от негативните мисли.

7. Танцуването дава увереност

Като танцувате, вие опознавате тялото си - наблюдавате го, научавате реакциите му, научавате за неговотоограничения и възможности. По този начин придобивате по-добро осъзнаване на тялото и започвате да го приемате такова, каквото е или такова, каквото е. Защото под влияние на тренировката , фигурата се променя, става по-стройна, гъвкава, оформена .

Балните танци ви позволяват да се отървете от комплексите дори по-добре от съвременния танц, защото предполага постоянен контакт с лице от противоположния пол - благодарение на това се убеждавате, че можете да бъдете привлекателни исправяте се по-добре в интимни ситуации .

• Секси танц - основи на танца, стъпки, реквизит
• Полонез - описание на танца, стъпките и фигурите в полонезата

Видове танци

Вече знаете предимствата на танца, време е да научите за неговите разновидности - а има много от тях. Би било невъзможно да се изброят всички, затова представяме най-популярните видове танци, които се предлагат от повечето полски танцови школи и фитнес клубове. В списъка приехме разделението на бални и модерни танци като основно.

Видове бални танци

Бални танцие танц в двойка. Повечето от видовете бални танци произлизат от салонни танци, вдъхновени от народни и придворни танци (например гавот, кадрил, контреданс).

В днешно време балните танци се делят на стандартни и латиноамерикански танци (оценени на турнири), както и функционални.

Стандартни танци	латиноамерикански танци
английски валс	ча-ча
танго	румба
виенски валс	самба
фокстрот	пасо добле
бърза стъпка	джайв

Етофункционални танци , които не се оценяват на турнири:

• бачата
• кизомба
• салса
• буги-вуги
• Чарлстън
• рокендрол
• аржентинско танго
• завъртане
• люлка

Видове модерни (съвременни) танци

Модерен танц , илисъвременен , произлиза от балета, но е лишен от неговите строги правила. Може да се танцува както по двойки, така и поотделно; много често се танцува в група, по конкретна хореография. Той съчетава елементи от различни стилове. Идеята на модерния танц е да изразява емоции чрез движение.

Ето най-популярните видове модерни танци:

• джаз
• денсхол
• хип-хоп (включително брейк денс, нов стил, нова възраст)
• фънк (включително изскачане, заключване, роботизиране -понякога са включени и в хип-хопа)

Танците от тази група все още се развиват и почти всяка година се появяват нови стилове, базирани на вече познатите. Пример могат да бъдат разновидности на джаза: модерен, уличен, фънки.

Други популярни видове танц

Те често идват от екзотични култури, изискват използването на допълнително оборудване или са тясно свързани с фитнес.

• zumba
• bokwa
• фламенко
• коремни танци
• боливудски танци
• танц на пилон
• хула танц

Струва си да се знае

Стандартното разделение на бални и модерни танци бавно се размива. Все по-често в школите по танци можете да срещнете напълно нови форми на обучение по танци, които съчетават елементи от много стилове, например секси танц, диско самба, диско суинг, бурлеска. Те трябва да отговорят на нуждите на получателите, които вече не искат да се затварят в един танцов стил, а да познават стъпките на много разновидности на танца, поддържани в подобна атмосфера. По-малко официалните видове танци също позволяват повече свобода за импровизация.

Кой танц да изберете?

Има толкова много възможности, че много хора може да имат проблеми да решат кой тип танц да изберат.

Основният критерий за избор трябва да бъденашият тип темперамент : енергичните, екстровертни хора ще се чувстват по-добре в модерните и латиноамериканските танци, отколкото в стандартните. От друга страна, за един срамежлив, затворен човек, записването в клас като салса или кизомба може да бъде освобождаващо преживяване, което ще им помогне да се отворят и да повярват в себе си повече.

Причината, поради която искаме да започнем да се учим да танцуваме, също е важна . Хората, които искат да отслабнат и да оформят фигурата си по този начин, трябва да изберат бързи и силно ангажиращи танци, например зумба, боква, хип-хоп. Тези, които искат да опознаят тялото си по-добре чрез танци и да придобият самочувствие в отношенията с противоположния пол, трябва да заложат на салса, румба, ча-ча, кизомба или бачата.