Ролковите кънки са един от най-здравословните и приятни спортове. Укрепва мускулите на краката и седалището, ускорява изгарянето на мазнини, подобрява състоянието и повишава двигателната координация – това са основните предимства на тази дисциплина. Разберете около 10 причини защо трябва да карате кънки.
Предимствата на ролкови кънкине се ограничават само до ползите за здравето - този спорт, освен за укрепване на тялото, е отлична форма на релаксация и начин да прекарвате времето си активно с семейство и приятели. Карането на кънки създава възможност да се запознаете с нови хора, позволява ви да забравите за стреса, напрежението и дава много положителна енергия. Нещо повече, не е нужно да сте във форма, за да започнете да се пързаляте - кънките са подходящи както за млади, така и за възрастни хора с различно физическо състояние.
Вижте 10 причини, поради които купуването на кънки е страхотна инвестиция в собственото ви здраве и благополучие.
1. Предимства на пързалянето: ефективно изгаря телесните мазнини
Ролките са ефективни при отслабване почти толкова добре, колкото и при джогинг. За един час шофиране можете да изгорите до 700 kcal. Редовните тренировки, 2-3 пъти седмично, ви позволяват бързо да свалите килограми. Важно е да поддържате пулса си повече или по-малко постоянен по време на тренировка – достатъчно висок, за да се чувствате уморени, но не твърде висок, за да бъде ефективен процесът на изгаряне на мазнини (пулсът ви трябва да бъде 60-70% от максималния ви пулс, т.е. около 130 удара в минута.).
2. Предимства на ролковите кънки: не натоварва ставите
Ролковите кънки имат предимство пред бягането, че натоварват ставите много по-малко. Движението е плавно, не изисква внезапни ритъци, което означава, че коленете и гръбначният стълб не са толкова изложени на претоварване, колкото по време на бягане.
Проверка: Как да изберем добри кънки?
3. Предимства на ролкови кънки: подобрява фитнес
Ролковите кънки са аеробен спорт или кардио – това означава, че укрепва сърцето и има положителен ефект върху функционирането на цялата кръвоносна система. Силното сърце изпомпва по-добре кръвта и доставя кислород по-ефективно до всички тъкани на тялото. В резултат на това се уморяваме по-малко и имаме повече енергия.
4. Предимства на ролковите кънки: развива мускулите на краката и седалището
Всички големи мускулни групи работят по време на ролкови кънки.Най-интензивно са ангажирани мускулите на краката (особено квадрицепсите) и седалището. Поради тази причина ролковите кънки са правилният спорт за жени, които искат да отслабнат бедрата, прасците и да направят задните си части стегнати.
Проверете също: 13 упражнения за стегнати бедра и дупе
Освен долните части на тялото, ние укрепваме мускулите на гърба и корема чрез ролкови кънки до голяма степен. Те влияят на правилната стойка и поддържат гръбначния стълб в добро състояние.
5. Предимства на ролкови кънки: подобрява координацията на двигателя
Необходимостта от поддържане на баланс при нестабилни ролки означава, че отделните мускули на нашето тяло трябва да си сътрудничат един с друг. Следователно ролковите кънки създават усещане за баланс и развиват двигателната координация, което е полезно не само в спорта, но и в ежедневието.
6. Предимства на ролкови кънки: насища тялото с кислород
Докато се пързаляме, се наслаждаваме на упражнения на открито. Такива тренировки са по-здравословни и по-добре насищат с кислород от упражненията в затворени помещения. Между другото, можете да посетите интересни места в района, които обикновено не посещаваме пеша или с кола.
7. Предимства на ролкови кънки: безопасен спорт за всеки
Почти няма противопоказания за ролкови кънки. Това е спорт, който се счита за безопасен, въпреки че си струва да овладеете техниката си на шофиране, преди да се отправите към града. Ако шофираме добре, рискът от нараняване е много малък. Освен това в тази дисциплина няма възрастови ограничения. Всички поколения могат да карат кънки: родители, деца и дори баби и дядовци.
Прочетете също: Ролкови кънки: Топ 10 грешки
8. Предимства на ролери: те могат да се използват като транспортно средство
Можете да търкаляте навсякъде, където водят асфалтовите пътища и тротоари. Когато времето е благоприятно, си струва да смените колата на ролки и да пътувате, например, до работа - такова пътуване ще бъде по-здравословно и по-екологично, защото няма да допринесе за емисиите на вредни отработени газове.
9. Предимства на ролкови кънки: развива социални контакти
През пролетта и лятото можете да срещнете много скейтъри по улиците, така че не е трудно да се свържете с някой със сходни интереси. Любителите на ролкови кънки често организират свои собствени събития - маратони, пътувания до интересни места, разходки из града в забавни костюми и дори дискотеки с ролкови кънки. В много градове е популярно нощното пързаляне, тоест колективно нощно каране по най-големите улици на града. Така че карането на кънки е възможност да опитате нещо ново и да се срещнете с интересни хора.
10. Предимства на ролери: отпуска и намалявастрес
След ден, пълен със задължения, карането на ролкови кънки е чудесен начин да се отпуснете и да се разсеете от ежедневните дела. В зависимост от настроението и самочувствието, можем да направим интензивна скоростна тренировка или да решим за развлекателно, спокойно каране. Независимо от избраното от нас темпо - карането на ролкови кънки ще ви позволи да прекарате времето си приятно с полза за здравето и външния вид на нашата фигура.